为什么要争论政治会如此情绪化呢？
政治代表我们的个人信念、道德和理想——这意味着我们倾向于将我们的意识形态视为我们身分的一部分。
当政治观点受到挑战时，大脑中与个人身份、威胁反应和情绪相关的区域就会变得活跃。 这会让人们感觉他们作为一个个体的核心正在受到攻击。
问题和政策往往与代表它们的人联系在一起。 这意味着我们并不总是公平地「战斗」。
政治常常与那些政治领袖混为一谈。 所以，你最终会陷入循环论证，没有人能够‘获胜’，因为你不再谈论实际的政策。
换句话说，我们倾向于不讨论想法，因为我们看不到提出或实施该政策的傀儡——这 意味着，如果我们不喜欢该政策背后的人，我们往往会与该政策产生负面联系。 政策/问题也是如此。
这就是这种来回的地方，它变成了对他人的攻击——人们可能会带着受伤的感觉、 被误解、被攻击的感觉走开。
党派之争让我们觉得我们必须捍卫“我们的团队”
一段时间以来，党派之争一直在加剧。 皮尤研究中心的研究发现，自2012年以来，美国人的政党之间存在着激烈的冲突，在过去两年的总统选举年中，争议变得更加激烈。
此外，去年的另一项研究发现，35% 的共和党人和45% 的民主党人表示，如果他们的孩子与敌对政党的人结婚，他们会感到失望——而在 1960 年，这一比例在任何一方都只有4% 。
此外，现在的情况特别紧张。 面对「黑人的命也是命」、疫情政治化以及即将到来的大选等热门议题，我们更有可能坚持我们的「团队」。
政治确实有潜力创造这种『群体内』、『群体外』的局面。 你要嘛在这边，要嘛你在对面，没有中间的地方。 当我们这样做时，当我们将他们视为局外人或不属于我们‘内部群体’的一部分时，那么就很容易使人们丧失人性。
当你开始相信他们知道『真相』——唯一的真相——就变得更难培养我们成为好的倾听者并考虑他人观点所必需的同理心。
当家庭成员意见不一致时，政治可能会变得更加情绪化
我们认为家庭应该一直和睦相处——但这不是现实。
家人就像你遇到的其他人一样。 只是刚好有一些共同的 DNA。 否则，它们就像在街上遇到陌生人一样独特。
这意味着有时家人会不同意。 事实上，不同意是很正常的，尤其是与你的父母。 这种分歧只是你成长过程中亲子动态变化的一部分。
很长一段时间以来，学习的方向都是自上而下的。 父母是影响你如何看待世界和如何形成争论的主要影响者之一。 但到成年时，你开始质疑其中的一些，并围绕事物形成自己的想法和想法，特别是当你处于某种批判性思维的位置时。
这种批判性思考立场可以来自高等教育，也可以来自其他生活事件和生活经验、社群媒体，甚至新闻。 这些情况会让你质疑自己的信念以及它们的来源——有时，你会形成与家人其他人不同的新观点。
这是 20 多岁甚至 30 多岁的自然发展过程。 这对孩子和父母来说都是一个挑战。
如果你的孩子不认同你灌输给他们的理想，可能会被内化，让父母觉得他们在抚养孩子方面没有『做好'，或者让他们觉得自己是一个失败的父母， 』
永远不能与不同意我们的家庭讨论政治？
当然不是
我们可以而且应该与那些不同意我们观点的人进行这些对话，特别是考虑到我们的国家已经变得多么分裂。
但我们需要以开放的心态、同理心和有效的沟通来进行这些对话。
如果政治辩论能够以一种受人尊敬的方式进行，并且双方都可以同意不同意见，那么它就能对心理健康产生健康的影响。
但如果我们只是争论并停止双向对话，那么可能会对我们的关系甚至我们的心理健康造成很大伤害。
反覆的冲突会让各方感觉他们的想法、想法和意见是无效的。 它会导致自尊心下降，并最终影响家庭活力。
家庭内部意识形态争论可能会导致忧郁、焦虑和自我怀疑。
那么，我们该如何以健康的方式进行这些对话呢？
考虑一下你的谈话目标——并知道你不会改变某人
如果你的目标是改变他们的想法，你会非常失望。
两党的党派身份使我们更有可能拒绝或批评与我们信仰相矛盾的信息，因此你不太可能改变某人的想法，特别是如果与你交谈的人认为自己很高 的话政治的。
如果你的目标是深入了解为什么他们对事物的看法与你不同，那么这就开启了一个全新的可能性领域，你可以提出开放式问题，你可以真正验证什么即使您不 同意内容，他们也会与您分享。
这意味着对话可以减少防御性，从而不太可能偏离正轨。
从你同意的内容开始对话
透过讨论共同的观点，分歧领域会感觉不那么激烈，压力可能会减轻。
不要攻击
避免表现出攻击性的一种方法是避免使用“你”的说法，例如“你只是不明白”，因为它们会让人们处于防御状态。
这比我说『我真的觉得我们现在听不到对方的声音』之类的话效果要差得多。
使用「我」的陈述将帮助您以更健康的方式进行交流，即使有人说了一些不恰当或冒犯您的话。
就这一点而言，也不要辱骂
谩骂并不像让他们知道他们所说或所做的事情不适合或冒犯你那么有效。
当你感觉事情偏离正轨时，尽量保持冷静
如果你发现自己在激烈的谈话中反应很快，那么退后一步并提醒自己保持冷静可能会对你有益。
当你发现自己情绪激动时，试着深呼吸，或是礼貌地改变谈话主题。 每个人都有责任控制自己的情绪，意识到这些情绪将有助于减轻与他人的紧张关系。
在谈话或家庭聚会之前准备好你可能会如何反应可能会提高自我意识，并且如果你想缓解紧张局势，可能会给你更多的选择。
其实多听听对方的话
我们可能不同意某人的观点，但不要做出强烈反应，而是积极倾听对方关于对他们来说重要的事情。
倾听可以帮助你了解对方的想法，即使你的感觉不同。
这是关于试图与人们意识形态背后的情感联系起来。
例如，他们有这样的感觉是因为他们害怕吗？ 伤心？ 对他们的情绪有同理心可以帮助维持关系。
设定界限
在有相反观点的情况下，设定明确的界限是任何家庭可以做的最重要的事情，以保持和平。
限制对话的时间、列出禁止使用的单字/短语，或者在结束对话时承认对话中的人有积极的一面，这些都是如何实施界限的一些例子。
争吵后腾出时间自我反省
如果你发现自己处于永远无法解决分歧的模式，那么你最终可能会被拒绝并感到孤独。
因此，如果您发现自己经常发生争执，那么进行一些自我反省可能会有所帮助。
日记可以帮助解决这个问题，治疗也可以。 两者都可以帮助您发现自己的模式，也许还可以帮助您确定想要改变的领域。
休息一下
试着从这些政治对话中休息一下，也从生活在所有压力中休息一下。
虽然现在保持消息灵通确实很重要，但你必须暂时离开你的设备，你必须离开新闻，你必须离开社群媒体。
但有时，有关政治的争论可能是有害的或情感上的虐待——这对你们双方都没有好处
您可以做所有正确的事情来成为有效的沟通者，但这并不意味着您总是能够保持和平。 你们俩都必须想要和平。
任何人都没有义务继续维持对你‘主义’的关系，无论是种族主义、性别歧视还是其他任何情况。 任何人都没有理由必须保持这种关系。
如果这段关系如此有毒，以至于开始干扰你的心理健康，那么你就不需要继续这段关系了。
如果这段关系以任何方式开始严重干扰你的功能，例如你身体感觉不舒服，你无法入睡或吃饭，你不再感觉自己可以工作或上学，或者你远离其他人—— 那么这些都是危险信号，表明这个人没有在你的生活中为你服务。
当然，与某人的休息不一定是永久性的或最终的。
在人际关系中，他们的部分角色就是来来去去。
如果我们回想一下我们的生活，就会发现有很多我们认识的人现在已经不认识了。 有时候，当人们处于更好的状态时，他们会重新回到我们的生活中。
如果你确实要休息一下，请记住，为这段关系感到悲伤是可以的
让自己感受自己的感受，不要评断自己。
即使有人真的有毒并且他们走了，他们也不是一个‘完全坏’的人。 对自己要非常温柔，不要根据自己的感受来评判自己。
概括
重要的是要记住，政治本质上是个人的，当有人批评你的信念时，你可能会觉得他们在批评你和你的整个身份，使这些对话本质上是情绪化的。
虽然听到与我们自己不同的观点是值得的——这让我们所有人都更加了解情况——但同样重要的是要记住，我们必须以同理心和理解的方式进行 这些对话。
如果两个人都做不到这一点，也许你们俩最好不要谈论政治——或者在最坏的情况下——不要建立关系。
