血糖和眼睛问题
随着糖在血液中积聚，它会导致各种问题。 清单上的一项是视力问题。 眼睛是一个精致、复杂的结构，弄乱任何微小的组件都会导致严重的视力问题。
血糖水平升高会导致炎症和视网膜脆弱血管的损伤。 它还可能导致眼睛内晶状体肿胀和变形，并可能导致白内障。 高血糖（与胰岛素相结合）也会导致血管变窄，阻碍充分引流。 这会增加眼内压力（青光眼），从而损害视神经和各种血管。
糖尿病与眼睛健康
已经确定糖与 2型糖尿病之间的联系非常紧密，而且糖尿病患者比一般人群面临更高的眼睛和视力问题风险。 当血糖随着时间的推移而升高时，就像不受控制的前驱糖尿病和糖尿病一样，眼睛后部的微小血管会受到损害。 这些受损的血管可能会泄漏液体、膨胀并导致眼内压力过大，甚至引发新血管开始在眼内生长。 由此产生的问题可能包括出血、疤痕和危险的压力。
通常与糖尿病相关的眼病包括糖尿病视网膜病变、青光眼、糖尿病性黄斑水肿和白内障。 所有这些都可能导致部分或完全视力丧失。
糖会加速与年龄相关的视力问题
糖导致眼睛和视力问题的另一种方式是加速衰老过程。 衰老和炎症会导致黄斑变性等问题，而这种情况在摄入大量糖分的人身上发生得更快。 研究表明，饮食中的糖含量越高，人们至少一只眼睛患老年性黄斑变性的可能性就越大。
眼睛健康如何影响整体健康（反之亦然）
您的整体营养会影响您的眼睛健康，因为您的眼睛需要某些营养素（例如维生素 A、B、C 和 E）才能正常运作。 吃太多糖不会在饮食中为眼睛工作所需的维生素和其他营养素留下足够的空间。
翻转事物，您眼睛的健康也会影响您的整体健康。 有视力问题的人更有可能患有心脏病、高血压、背痛、抑郁和糖尿病。
促进眼睛健康
为了最大限度地提高您的眼睛健康（以及整体健康），请考虑以下生活方式的一些改变：
- 放弃糖分，选择更健康的替代品
- 戴太阳镜以保护敏感的眼睛免受紫外线照射
- 选择富含必需维生素和营养素的抗炎食物
o例子包括鱼、低血糖碳水化合物，如糙米、豆类、坚果、蔬菜和水果
- 避免吸烟
- 通过从屏幕时间休息和使用防眩光屏幕来最大程度地减少眼睛疲劳
- 在运动、木工、焊接等活动中佩戴防护眼镜。
通过选择旨在在短期和长期时间内保护您的眼睛的健康生活方式，您可以优先考虑您的整体健康和福祉。
