健康专栏

一个人的血氧水平表明身体将氧气从肺部分配到细胞的情况。
如果某人的血氧水平低于 60 毫米汞柱，可能没有足够的氧气到达身体的重要器官。 这可能会导致呼吸急促和头晕等症状。
本文解释了什么是正常血氧水平、血氧低时会发生什么、如何测量血氧等等。

多导睡眠图（PSG），俗称睡眠研究，是一种专门监测睡眠时身体各种生理变化的方法。 此类研究有助于睡眠医生调查和诊断睡眠期间发生的睡眠障碍。 这些睡眠障碍可能是导致白天嗜睡和疲倦、睡眠中断、记忆力减退、注意力不集中以及与睡眠不足相关的其他合并症的医疗状况。 PSG 是一种非侵入性手术。 使用的感测器可能会对某些人造成轻微的皮肤刺激，但不适感并不明显。 在诊断测试期间，训练有素且合格的工作人员值班，可确保患者在测试期间的舒适和安全。 PSG 诊断测试期间测量的生理过程包括：心电图(ECG)、脑电图(EEG)、眼电图(EOG)、肌电图(EMG)、鼻腔和口腔气流、腿部运动、打鼾和其他声音以及 位置。 身体。

尽可能多地睡觉，以在第二天感到精神焕发和健康，但不能更多。 限制在床上的时间似乎可以巩固睡眠，而在床上度过过长的时间似乎与碎片化和浅睡眠有关。 在早上有规律且一致的时间醒来。 这可以加强睡眠周期，并可以帮助您每晚在相似的时间入睡。 每天稳定的运动量可能会加深睡眠，但偶尔运动不一定能改善第...

估计有 20% 的人口会打鼾。 打鼾是气道狭窄或闭合的症状，可由多种原因引起，包括： 大扁桃体或腺样体 大腭或软腭 大舌头 由于过敏或其他情况（例如鼻中隔偏曲）而阻塞鼻腔 有些人只有在仰卧时才会打鼾。 其他人无论睡姿如何都会打鼾。 饮酒或服用镇静剂后，打鼾可能会更严重。 阻塞性睡眠呼吸暂...

良好的睡眠对您的整体健康至关重要。 它可以降低您罹患某些慢性病的风险，保持大脑健康并增强免疫系统。 通常建议您每晚获得7至9个小时的不间断睡眠，尽管许多人都在努力获得足够的睡眠。 您可以使用多种策略来促进良好的睡眠，包括改变饮食习惯，因为某些食物和饮料具有促进睡眠的特性。 这是睡前可以提高睡眠质量的9种最佳食物和饮料。

专家说，午睡时间短可以消除大脑混乱的想法。 研究人员说，60岁以上午睡的人在认知测试中的表现要比不午睡的人好。 专家说，午睡可以使大脑休息并清除我们的日常想法，从而使任何年龄的人受益。

阻塞性睡眠窒息症（OSA）或睡眠呼吸中止症是一种在睡眠期间短时间内不自主地引起呼吸障碍的疾病。 通常空气总是从嘴和鼻子顺畅地流入肺部。 呼吸停止的时期称为呼吸暂停或窒息。 在OSA中，整个晚上反复停止正常的气流。 空气停止流动是因为喉咙区域中的气道空间太窄。 打鼻鼾是阻塞性睡眠窒息症的特征。