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碳水化合物的良好指南：升糖指数
healthy PIG
选择低血糖食物
使用升糖指数很容易：选择低GI 类别的食物，而不是高GI 类别的食物（见下文）， 并少吃介于两者之间的食物。
低升糖指数（GI 55 或更低）：大多数水果和蔬菜、豆类、最低限度加工的谷物、面食、低脂乳制品和坚果。
中等血糖指数（GI 56 至69）：白薯和地瓜、玉米、白米...
糖尿病应该吃多少碳水化合物？
Healthy PIG
找出患有糖尿病时要吃多少碳水化合物似乎令人困惑。 传统上，全球饮食指南建议，如果您患有糖尿病，每天应从碳水化合物中获取大约45–60％的卡路里。 但是，越来越多的专家认为，糖尿病患者应少吃一些碳水化合物。 实际上，许多人建议的数量不超过此数量的一半。 本文告诉您如果患有糖尿病，应该吃多少碳水化合物。
碳水化合物和糖尿病
Healthy PIG
含有碳水化合物的食物消化后会变成葡萄糖或血糖，如果您患有糖尿病，控制血糖很重要。 健康饮食是控制血糖以及食用食物的时间、类型和数量的关键策略。
监测您的血糖水平并保留书面记录，以了解您的身体对特定食物的反应。
下面，您将找到有关管理碳水化合物摄入量的提示。
膳食
每天吃三顿主食。 根据...
整个碳水化合物 VS 精制碳水化合物
Healthy PIG
我们应该消耗的碳水化合物数量是一个备受争议的话题。 饮食指南建议我们从碳水化合物中获取大约一半的卡路里。 另一方面，有人声称碳水化合物可能导致肥胖和2型糖尿病，大多数人应避免食用。 双方都有很好的论据，但我们的身体需要碳水化合物才能正常工作。 本文详细介绍了碳水化合物，其健康影响以及如何为自己做出最佳选择。
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- Coconut Sugar 椰子糖
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- DHA 二十二碳六烯酸鎂
- Disodium Guanylate 穀氨酸二鈉
- DPA 二十二碳五烯酸
- Emulsifiers 乳化劑
- Erythritol 赤蘚糖醇
- Folic Acid 葉酸
- Gelatin 明膠
- Glutathione 穀胱甘肽
- Glycerine 甘油
- Gum Arabic 阿拉伯膠
- Iberico pork chop 伊比利亞豬排
- Lecithin 卵磷脂
- magnesium 鎂
- Malic acid 蘋果酸
- maltitol 麥芽糖醇
- Maltodextrin 麥芽糖糊
- Maltose 麥芽糖
- monk fruit sweetener 羅漢果糖
- MSG 味精
- Nicotinamide 煙酰胺
- Polyglycerol polyricinoleate 聚甘油聚蓖麻油酸酯
- Pork chop 豬扒
- Potassium Chloride 氯化鉀
- Potassium Sorbate 山梨酸鉀
- Potassium 鉀
- Prebiotics 益生元
- Probiotics 益生菌
- Quercetin 槲皮素
- Quinoline Yellow 喹啉黃
- Red Wine 紅酒
- Refined Carbohydrate 精製碳水化合物
- Riboflavin 核黃素
- Salmon 三文魚
- Saw Palmetto 鋸棕櫚
- Sea Salt 海鹽
- smoked dextrose 煙熏葡萄糖
- Sodium carbonate 碳酸鈉
- Sodium citrate 檸檬酸
- Sodium 鈉
- Soy Protein Concentrates 大豆濃縮蛋白
- soy protein isolate 大豆分離蛋白
- Soy 大豆
- Steak 牛扒
- stevia 甜菊糖
- Sugar 糖
- sunset yellow 日落黃
- Sweetner 甜味劑
- tapioca flour 木薯粉
- Tartrazine 檸檬黃
- Taurine 牛磺酸
- Titanium Dioxide 二氧化鈦
- tocopherols 生育三烯酚
- Vegetables 蔬菜
- vital wheat gluten 活性小麥蛋白
- Vitamin B 維他命B
- vitamin b3 維他命B3
- vitamin c 維他命C
- vitamin D 维他命D
- Whole Carbohydrate 整個碳水化合物
- Xanthan gum 黃原膠
- Yeast extract 酵母提取物
- 全部
- ABC juice ABC果汁
- Almond
- Almond 杏仁
- Aloe vera juice 蘆薈汁
- apple cider vinegar 蘋果醋
- Apple juice 蘋果汁
- Balsamic vinegar 香醋
- Banana 香蕉
- Basil 羅勒
- Beetroot juice 紅菜頭汁
- Beetroot 紅菜頭
- Biscuits 餅乾
- brazil nuts 巴西堅果
- Carrot juice 蘿蔔汁
- cashews 腰果
- Cauliflower 椰菜花
- Chicken Breast 雞胸肉
- Chicken Wings 雞翼
- Chicken 雞
- Cocoa powder 可可粉
- Coconut Milk 椰子奶
- Coconut Oil 椰子油
- coconut water 椰子水
- Cola 可樂
- Conch 螺頭
- Cranberries 蔓越莓
- Cranberry Juice 蔓越莓汁
- durian 榴蓮
- goji berry 枸杞
- Halibut 比目魚
- herbs 香草
- Himalayan salt 喜馬拉雅鹽
- Honey 蜂蜜
- Honeycomb 蜂巢
- Iberian Pork 伊比利亞豬肉
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- Mushroom 蘑菇
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