健康专栏
当患有乳糖不耐症的人喝牛奶时，罹患第2型糖尿病的风险会降低
针对牛奶消费者的健康和遗传素质的研究发现，对于患有遗传性转化的个体来说，喝牛奶可以降低患2 型糖尿病的风险，这种遗传性转化阻止了分离牛奶中乳糖的 蛋白质的形成。 专家认为，乳糖在消化器官中未经分离而滞留，会成为胃肠道微生物的食物热点，从而改变胃肠道微生物的平衡，从而可能严重影响生活方式相关疾病...
糖尿病应该吃多少碳水化合物？
找出患有糖尿病时要吃多少碳水化合物似乎令人困惑。 传统上，全球饮食指南建议，如果您患有糖尿病，每天应从碳水化合物中获取大约45–60％的卡路里。 但是，越来越多的专家认为，糖尿病患者应少吃一些碳水化合物。 实际上，许多人建议的数量不超过此数量的一半。 本文告诉您如果患有糖尿病，应该吃多少碳水化合物。
减轻 10% 的体重可以缓解 2 型糖尿病
研究人员说，90% 的研究参与者看到他们的 2 型糖尿病在减轻 10% 的体重后得到缓解。
体重减轻还帮助参与者将血糖水平保持在可接受的范围内。
专家表示，适度减少卡路里摄入量的长期饮食计划是减肥和保持体重的最佳方法。
大多数 2 型糖尿病患者无需彻底改变生活方式或卡路里摄入量即可使...
多吃植物，少吃肉，降低糖尿病和心脏病风险
发现硫氨基酸摄入量较低的人具有较低的心脏代谢疾病风险评分。
心脏代谢疾病包括糖尿病、心脏病和中风等疾病。
研究参与者的硫氨基酸摄入量是推荐量的 2 1/2 倍。
许多人似乎可以从减少蛋白质摄入中受益。
多吃植物性食物和少吃肉可以帮助人们减少硫氨基酸的摄入。
您是否希望降低患心血...
间歇性禁食和 2 型糖尿病安全吗？
间歇性禁食可能有助于减轻体重，从而降低糖尿病并发症的风险。
虽然可以安全地进行间歇性禁食，但由于不进食期间和之后的血糖波动，糖尿病患者可能面临低血糖和高血糖的风险。
需要更多的研究来确定间歇性禁食对糖尿病患者的长期风险和益处。
间歇性禁食是一种饮食类型，包括将您的膳食限制在某个时间窗口...
碳水化合物和糖尿病
含有碳水化合物的食物消化后会变成葡萄糖或血糖，如果您患有糖尿病，控制血糖很重要。 健康饮食是控制血糖以及食用食物的时间、类型和数量的关键策略。
监测您的血糖水平并保留书面记录，以了解您的身体对特定食物的反应。
下面，您将找到有关管理碳水化合物摄入量的提示。
膳食
每天吃三顿主食。 根据...
