葉黃素

一般說明

葉黃素是一種天然存在的抗氧化劑。它可以保護和改善眼睛功能。 它是一組稱為類胡蘿蔔素的物質的一部分。葉黃素和其他類胡蘿蔔素, 例如玉米黃質,可能有助於預防或減緩黃斑部病變。這是一隻眼睛 疾病.它是 60 歲以上人群失明的主要原因之一。

葉黃素首先是從蛋黃分離出來的。它是花瓣中的色素之一 黃色的花和鳥的羽毛。

葉黃素和玉米黃質是自然界中最常見的類胡蘿蔔素。他們可以找到 綠葉蔬菜,如青花菜、豌豆、生菜、歐芹、菠菜和 羽衣甘藍。它們也存在於蛋黃中。

醫學上有效的用途

葉黃素或玉米黃質補充劑的用途尚未得到證實。但葉黃素、玉米黃質、 和其他類胡蘿蔔素,例如β-胡蘿蔔素可以預防或減緩黃斑部病變。 在黃斑部的所有色素中,葉黃素的含量最高。黃斑 是視網膜上產生銳利視力的部分。

葉黃素和玉米黃質的作用是保護眼睛的視網膜免受 老化。它們還可以保護其免受紫外線照射。它們作為抗氧化劑 視網膜。它們可以保護脆弱的視網膜血管免受氧化損傷。這 損傷可能導致血管內壁發生硬化變化。隨著時間的推移,這 可能會導致黃斑部病變。作為顏料,它們可以阻擋有害類型的光 以免被敏感的視網膜吸收。

這些類胡蘿蔔素可以預防黃斑部病變。但他們可能不會治療這種情況 一旦你擁有它。在開始之前的幾年裡,您需要吃含有足夠葉黃素的飲食 黃斑部病變。這將帶來最大的利益。

臨床研究還表明,葉黃素的抗氧化和抗發炎特性可以保護和減輕其他眼部疾病,如白內障、糖尿病視網膜病變、近視和早產兒視網膜病變。

未經證實的說法

可能還有一些尚未經過研究證實的好處。

葉黃素可能有助於減少動脈硬化(動脈粥狀硬化)。也可能會降低 白內障的風險。

給藥形式

葉黃素沒有固定劑量。富含蔬菜和水果的飲食應給予 你的葉黃素就夠了。這主要包括紅色、橙色和深黃色的水果和蔬菜, 和深綠葉蔬菜。

補充劑劑量範圍為每天 5 毫克至 30 毫克。

懷孕或哺乳的女性應與其醫療保健提供者交談 在服用任何補充劑之前。

副作用、毒性和相互作用

葉黃素沒有已知的副作用。也沒有已知的食物或藥物 與之相關的互動。

評論

請注意,評論必須經過批准才能發佈

健康專欄

View all
龍井茶:保健功效、用途和類型等

龍井茶:保健功效、用途和類型等

什麼是 龍井茶? 重點 龍井茶是中國著名的綠茶品種,產於浙江省杭州市西湖地區。它具有以下特點: 形狀扁平、光滑挺直,顏色鮮綠有光澤,葉底細膩如花。 香氣鮮嫩,味道鮮甜。 按採摘時節分為明前茶、雨前茶(二春茶)和三春茶等級。 高品質的龍井茶以其獨特的甘甜餘韻而受到人們的喜愛。 綠茶具有顯著...
黛珂牛油果乳液 - 給乳白色柔軟肌膚的終極享受

黛珂牛油果乳液 - 給乳白色柔軟肌膚的終極享受

身為一個重視奢華保養體驗的人,我立刻就被 DECORTÉ Prime Latte 所吸引。 這款創新乳液有望提供無與倫比的柔軟度和保濕效果,並且它真正兌現了這一承諾。 感官享受 從您享用 DECORTÉ Prime Latte 的那一刻起,您就沉浸在感官愉悅之中。 乳白色的質地非常光滑和柔軟,...
Grove 澳洲牛油果油 - 多功能健康的廚房主食

Grove 澳洲牛油果油 - 多功能健康的廚房主食

作為一個重視健康飲食的人,我很高興發現 Grove 澳洲牛油果油。 這種優質牛油果油是廚房的遊戲規則改變者,為其他食用油提供美味且營養的替代品。 卓越的品質和風味 Grove 澳洲牛油果油的與眾不同之處在於其卓越的品質和風味。 這種油由冷壓牛油果製成,保留了新鮮牛油果豐富的黃油味道和鮮豔的綠色...
牛油果卡路里和建議攝取量

牛油果卡路里和建議攝取量

牛油果卡路里 一整個牛油果含有 227 卡路里。一份牛油果(50 克或整個酪梨的 1/3)含有約 84 卡路里。一個較大的 200 克牛油果含有約 322 卡路里。平均而言,一個牛油果的熱量為 200-300 卡路里。二分之一(100 克)牛油果提供 160 卡路里熱量。三分之一(50 克)的...
人類的注意力比金魚還短嗎?

人類的注意力比金魚還短嗎?

沒有確鑿的證據表明人類的注意力持續時間隨著時間的推移而下降。 廣泛引用的統計數據表明,注意力持續時間已從 2000 年的 12 秒縮短到 8 秒(比金魚還短),這似乎是一個沒有可驗證來源的迷思。 「平均注意力廣度」的概念具有誤導性,因為注意力高度依賴任務且特定於情境。 人們可以長時間保持專注...
為何短影音讓人上癮?

為何短影音讓人上癮?

短影片內容因其能夠透過引人入勝的小內容吸引觀眾而變得非常受歡迎。 這種現象背後的心理有幾個關鍵因素: 注意力持續時間較短 研究表明,大多數消費者只會觀看時長低於 60 秒的整個影片。 我們的注意力持續時間越來越短,這使得我們更容易接受那些可以快速消耗和消化的簡短、零食式的內容。 及時行樂 短影...
銀杏:從古樹到現代補充品 - 探索葉子、功效和用途

銀杏:從古樹到現代補充品 - 探索葉子、功效和用途

什麼是銀杏? 銀杏 (Ginkgo biloba) 是一種獨特而古老的樹種,是銀杏目中唯一倖存的成員,其歷史可以追溯到 2 億多年前。 獨特的扇形銀杏葉原產於中國、日本和韓國,廣泛用於生產膳食補充劑和萃取物。 它們含有高水平的抗氧化劑,如類黃酮和萜類化合物,據稱具有改善認知功能、改善循環、抗發...
什麼是左旋谷氨酰胺? 好處和副作用

什麼是左旋谷氨酰胺? 好處和副作用

什麼是L-谷氨酰胺? 左旋谷氨酰胺 (L-麩醯胺酸) (L-Glutamine) 是蛋白質合成中的關鍵胺基酸。 它是體液中最豐富的氨基酸。 生物活性形式是 L-麩醯胺酸,而 D-麩醯胺酸較不重要。 它被認為是有條件必需的,這意味著在壓力或疾病期間可能需要從飲食中補充額外的量。 L-麩醯胺酸的來...
什麼是MCT油? 你需要知道的一切

什麼是MCT油? 你需要知道的一切

MCT 油 (MCT oil) 是一種由中鏈三酸甘油酯製成的膳食補充劑,中鏈三酸甘油酯是一種較小且易於消化的飽和脂肪酸。 它是通過稱為分餾的過程從椰子油或棕櫚仁油中提取的。 MCT油含有己酸、辛酸和癸酸。 與長鏈脂肪不同,MCT 可以被肝臟快速吸收和代謝,為大腦提供即時能量或酮作為替代燃料來源...