1. 探索精神实践
有许多不同的精神实践，因此如果您来自宗教背景，您可能需要检查您的传统。
源自基督教信仰，集中祈祷简单易用。 您透过祈祷选择一个单字或短语。 你找个安静的地方安静一下。 一旦开始，你就会学会在需要时专注于你的单字或短语，从而尽可能保持头脑安静。 先练习几分钟的集中祈祷，然后当你感觉更舒服时增加时间。
正念是另一种有益的练习。 正念有很多种形式。 许多不同的应用程式可以指导您冥想。 如果您正在寻找，您可以找到可以亲自或在线加入的冥想小组。
不断寻找适合您的做法。
2.确保充足的睡眠
我们每晚平均需要七到八小时的睡眠。 冥想通常会有很大的帮助。 寻找帮助您在睡前放松的方法。
如果其他方法似乎都不起作用，请寻求专业协助。
3. 社区
您需要与朋友和家人建立社区。 找到你可以信赖的人，他们会尊重你、倾听你、鼓励你。
如果您有宗教背景，请寻找教堂、寺庙、清真寺或犹太教堂来帮助您过上美好的生活。 寻找一个社群来帮助您增强信仰、支持您并让您承担责任。
如果您没有宗教背景，请寻找服务组织、俱乐部或非营利组织来结交朋友并为您的社区和世界做出贡献。
4.保持身体活跃
你被赋予了一个奇妙的身体来体验这个世界。 善待你的身体，尊重它。 如果您的身体感觉健康，您就更有可能感到充满希望。
透过运动让能量在体内流动。 能量流越大，你对内心发生的事就越清醒。
当你放松肌肉、敞开心扉、静下心来时，身体自然也会跟着来。 身体越放松，您体验到的能量、激情和动力就越大。
5.吃有营养的食物
你的身体需要燃料。 蔬菜、谷物、蛋白质和水果的健康饮食对于保持身体平衡和强壮至关重要。
垃圾食物和加工食品会让你的身体感到沉重、疲倦和昏昏欲睡。
6. 冒不舒服的风险
当精神上精疲力尽时，你常常会陷入旧模式，因为你害怕尝试任何新事物。
对自己所做的事情不满意可能会建议你尝试一些新的东西。 你感受到的阻力越大，就越需要克服恐惧。
你的自我会试图让你保持它所知道的，因为它不喜欢任何会让你离开舒适圈的事情。
如果你想打破旧模式，你需要找到支持来帮助你实现所需的突破。
7.学习九型人格
帮助您在上述所有领域成长的一个很好的工具叫做九型人格。 九型人格的象征可以追溯到数百年前。 该工具建议有九种不同的镜头来体验世界。 你体内拥有全部九种能量。
你的工作就是尽可能保持自己的健康。 没有一种类型比另一种更好。 你的个性越不受限制，你就越自由做自己。
当您的类型变得更健康时，您的所有九种类型都会变得更强。
你的九型人格类型告诉你，当你面临压力时，你会陷入困境。 好消息是您不需要陷入困境。 透过九型人格学习可以帮助您找到一条通往巨大快乐、希望、目标和成功的道路。
精神倦怠是指你开始感到沮丧和绝望，并感觉上帝已经抛弃了你。 你开始怀疑生活是否值得。 你走来走去，有一种沉重的感觉。 你发现做任何事情都变得越来越困难。
随着时间的推移，精神倦怠会逐渐加剧。 如果你没有意识到自己正在逐渐衰退，你就会开始习惯它，并且在其中停留的时间越长，就越难摆脱它。
摆脱困境的唯一出路就是学会增强自我意识。 圣灵透过你身体的感觉、内在的情感和安静的思想来传递智慧。 你的工作是更熟悉你的三个智力中心。
专注于你的中心将帮助你找到解放。
