पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम क्या है?
पीसीओएस, या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम, एक सामान्य विकार है (बच्चे पैदा करने की उम्र की 6-12% अमेरिकी महिलाओं में यह होता है) जो अनियमित मासिक धर्म चक्र, अतिरिक्त एण्ड्रोजन, या पॉलीसिस्टिक अंडाशय द्वारा विशेषता है। सामान्य लक्षणों में लंबे या अनियमित चक्र, ओव्यूलेशन की कमी, चेहरे या शरीर पर अतिरिक्त बाल, मुँहासे, बांझपन, वजन बढ़ना, त्वचा टैग और त्वचा पर काले धब्बे शामिल हैं। पीसीओएस का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन अगर इलाज न किया जाए, तो जटिलताओं में शामिल हैं:
- मोटापा
- चयापचयी लक्षण
- फैटी लीवर
- बांझपन
- प्रीडायबिटीज या टाइप 2 डायबिटीज
- स्लीप एप्निया
- गर्भाशय कर्क रोग
- निराश
- उच्च रक्तचाप
- दिल की बीमारी
जैसा कि आप देख सकते हैं, इन स्वास्थ्य जटिलताओं के बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं, इसलिए पीसीओएस को प्रबंधित करने का तरीका जानना आपके स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए महत्वपूर्ण है।
चीनी पीसीओएस को कैसे प्रभावित करती है?
पीसीओएस प्रबंधन में एक प्रमुख कारक चीनी की खपत है।
ऐसा प्रतीत होता है कि इंसुलिन प्रतिरोध अतिरिक्त एण्ड्रोजन/पुरुष हार्मोन के उत्पादन में एक भूमिका निभाता है। जब रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है, तो इंसुलिन का उत्पादन होता है ताकि कोशिकाएं रक्त से ग्लूकोज ले सकें और उसका उपयोग कर सकें। समय के साथ, कोशिकाएं इंसुलिन प्रतिरोधी बन सकती हैं, जिससे रक्त में शर्करा और इंसुलिन का निर्माण हो सकता है। यह अतिरिक्त इंसुलिन अतिरिक्त पुरुष हार्मोन के उत्पादन को जन्म दे सकता है, जिससे पीसीओएस और ओव्यूलेशन समस्याएं हो सकती हैं। यह दूसरी दिशा में भी काम करता है - टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर की उपस्थिति इंसुलिन उत्पादन को उत्तेजित करती है और अंततः इंसुलिन प्रतिरोध की ओर ले जाती है। मूलतः, इंसुलिन प्रतिरोध पीसीओएस के खतरे को बढ़ाता है और इसके विपरीत भी।
इसके अतिरिक्त, चीनी सूजन के माध्यम से पीसीओएस को बढ़ा सकती है या बढ़ावा दे सकती है। चीनी का सेवन शरीर में एक सूजन प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, जो अंडाशय को एण्ड्रोजन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करता है। इससे पीसीओएस के लक्षण बिगड़ सकते हैं और यहां तक कि हृदय प्रणाली को भी नुकसान हो सकता है।
पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में चीनी खाने की लालसा एक आम शिकायत है, हालाँकि अगर आपको यह बीमारी है तो आपको चीनी नहीं खानी चाहिए। सिस्टम में बहुत अधिक इंसुलिन के साथ, ये लालसाएँ खराब हो सकती हैं, जिससे लालसाएँ और लक्षणों के बिगड़ने का एक कठिन चक्र बन सकता है।
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम और मोटापा
पीसीओएस की एक पहचान वजन बढ़ना है। मोटापा अक्सर पीसीओएस से निकटता से जुड़ा होता है और बीमारी के लक्षणों और जटिलताओं को खराब कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि संयुक्त राज्य अमेरिका में पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम वाली 80 प्रतिशत से अधिक महिलाओं में किसी न किसी समय मोटापा विकसित होगा। यह एक और मुश्किल चक्र है, पीसीओएस महिलाओं को मोटापे की ओर ले जाता है, और मोटापा पीसीओएस के लक्षणों को बदतर बना सकता है। चूंकि उच्च चीनी वाला आहार अमेरिका में मोटापे की महामारी में योगदान देता है, इसलिए चीनी का सेवन न्यूनतम रखने से दोनों को मदद मिल सकती है।
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम और मधुमेह
पीसीओएस और मधुमेह के बीच भी बहुत अधिक समानता है। वास्तव में, पीसीओएस से पीड़ित आधी से अधिक महिलाओं में 40 वर्ष की आयु तक टाइप 2 मधुमेह विकसित हो जाएगा। जाहिरा तौर पर, इंसुलिन प्रतिरोध तंत्र इस ओवरलैप में योगदान करते हैं, जबकि चीनी की खपत और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्प अपर्याप्त इंसुलिन संवेदनशीलता (और परिणामी स्वास्थ्य स्थितियों) में योगदान करते हैं। पीसीओएस के लक्षणों को प्रबंधित करने और टाइप 2 मधुमेह के विकास को रोकने के लिए रक्त शर्करा को नियंत्रित करना एक प्रभावी तरीका है।
पीसीओएस का प्रबंधन
पीसीओएस के प्रबंधन के लिए डॉक्टर सलाह देते हैं:
- परिष्कृत चीनी में कम स्वस्थ आहार
- रक्त शर्करा के स्तर को अधिक स्थिर रखने के लिए दिन भर में बार-बार छोटे-छोटे भोजन करें
- वजन और लक्षण प्रबंधन के लिए शारीरिक गतिविधि
- दवाएँ (गर्भनिरोधक गोलियाँ, गर्भधारण के लिए ओव्यूलेशन-उत्तेजक दवाएं, मधुमेह की दवाएं, या मुँहासे जैसी स्थितियों के इलाज के लिए दवाएं)
आज की कई सामान्य स्वास्थ्य स्थितियों की तरह, पोषक तत्वों से भरपूर और कम चीनी वाली स्वस्थ जीवनशैली पीसीओएस प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। स्वस्थ विकल्प चुनकर और अपने शरीर को प्राकृतिक और स्वस्थ तरीकों से ऊर्जा देकर, आप विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं को रोक सकते हैं और उनका प्रबंधन कर सकते हैं।
