स्वास्थ्य स्तंभ

बायोटिन (विटामिन बी7) ऊर्जा उत्पादन, तंत्रिका तंत्र स्वास्थ्य और शरीर के अन्य कार्यों के लिए महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व है। विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला और पूरक के रूप में उपलब्ध बायोटिन, बालों और नाखूनों को मजबूत बनाने और बालों के झड़ने से लड़ने के लिए जाना जाता है।

अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन कुछ सबूत हैं कि बायोटिन परिधीय न्यूरोपैथी के लक्षणों में सुधार कर सकता है और मधुमेह वाले लोगों को रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। हालाँकि बायोटिन का उपयोग आम तौर पर सुरक्षित है, विटामिन कुछ प्रयोगशाला परीक्षणों और दवाओं में हस्तक्षेप कर सकता है, इसलिए यदि आप इसका उपयोग करने की योजना बना रहे हैं तो आपको अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को बताना चाहिए।

बायोटिन एक पोषक तत्व है जो आपके द्वारा खाए गए भोजन को आपके शरीर और मस्तिष्क के लिए ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। आप आमतौर पर अपने आहार से पर्याप्त बायोटिन प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन जरूरत पड़ने पर आप इसे आहार अनुपूरकों से भी प्राप्त कर सकते हैं। बायोटिन लेना सुरक्षित है—उच्च खुराक में भी। लेकिन बहुत अधिक मात्रा में सेवन करने से कभी-कभी पेट दर्द, नींद न आना और अत्यधिक प्यास लगना जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

विटामिन एच, जिसे आमतौर पर बायोटिन के नाम से जाना जाता है, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का एक सदस्य है जो कार्बोहाइड्रेट और लिपिड को ईंधन में बदलने में मदद करता है। स्वस्थ व्यक्ति आंत के रोगाणुओं के माध्यम से और भोजन से इस विटामिन को प्राप्त करके अपने शरीर में सामान्य मात्रा में बायोटिन का उत्पादन करते हैं।

बायोटिन आठ बी विटामिनों में से एक है। बायोटिन, जिसे विटामिन बी7 या विटामिन एच के रूप में भी जाना जाता है, पानी में घुलनशील है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर इसे संग्रहीत नहीं करता है, इसलिए इसे हर दिन पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

बायोटिन, या विटामिन बी7, एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है जिसका उपयोग शरीर ऊर्जा के लिए वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को चयापचय करने के लिए करता है। यह बालों और नाखूनों के विकास के लिए एक लोकप्रिय सौंदर्य पूरक बन गया है क्योंकि इसकी कमी से बालों का झड़ना, चकत्ते और नाखून भंगुर हो सकते हैं। बहरहाल, बायोटिन की कमी दुर्लभ है, और वर्तमान में कोई सबूत नहीं है कि स्वस्थ लोग जिनमें बायोटिन की कमी नहीं है, उन्हें बायोटिन की खुराक लेने से लाभ होता है। इसलिए यदि आप चमकदार बाल और मजबूत नाखून पाने की उम्मीद में बायोटिन सप्लीमेंट की तलाश कर रहे हैं, हालांकि इसे आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, तो आप इस पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं।

बायोटिन क्या है? बायोटिन एक विटामिन बी है जो आपके शरीर को भोजन को ऊर्जा में तोड़ने में मदद करता है। आप मांस, अंडे, मछली, बीज, नट्स और कुछ सब्जियां...