स्वास्थ्य स्तंभ

आपकी आंत में लाखों बैक्टीरिया तैर रहे हैं। ये सभी बैक्टीरिया हमारे शरीर के माइक्रोबायोम का सबसे बड़ा हिस्सा बनाते हैं। अच्छे आंत स्वास्थ्य की कुंजी आपके माइक्रोबायोम में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के बीच संतुलन बनाए रखना है। यदि आपकी आंत सामान्य से भिन्न व्यवहार कर रही है, तो यह असंतुलित हो सकती है। आपके पेट में असंतुलन कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया हैं, और प्रीबायोटिक्स इन बैक्टीरिया के लिए भोजन हैं। दोनों युक्त खाद्य पदार्थ या पूरक आहार खाने से आपके आंत बैक्टीरिया को संतुलित करने में मदद मिल सकती है।

प्रोबायोटिक्स विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जैसे दही और सॉकरौट। प्रीबायोटिक्स विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जैसे साबुत अनाज, केला, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, प्याज, लहसुन, सोयाबीन और आटिचोक। इसके अलावा, प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स को कुछ खाद्य पदार्थों में आहार अनुपूरक के रूप में जोड़ा जाता है।

आंत माइक्रोबायोम और बीमारी के बीच संबंध का अध्ययन किया जा रहा है। वर्तमान में उपलब्ध प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स के स्वास्थ्य लाभ निर्णायक रूप से सिद्ध नहीं हुए हैं।

हालाँकि, दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं, और अधिकांश स्वस्थ वयस्क अपने आहार में प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थों को सुरक्षित रूप से शामिल कर सकते हैं। भविष्य के अनुसंधान से स्वास्थ्य में सुधार की अधिक क्षमता वाले उन्नत प्रोबायोटिक्स प्राप्त हो सकते हैं।

यदि आप पूरकों पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या वे आपके लिए सही हैं।

क्या आपने कभी सोचा है कि क्या आपको प्रोबायोटिक्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए?
आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि दस्त और कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याएं उन संकेतों में से एक हैं जिनसे आपको प्रोबायोटिक्स लेने से फायदा हो सकता है।
प्रोबायोटिक्स वास्तव में क्या हैं? प्रोबायोटिक्स बैक्टीरिया और यीस्ट हैं जो किसी न किसी तरह से आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।

ऐसे कई स्वास्थ्यप्रद प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप खा सकते हैं। इसमें विभिन्न प्रकार के किण्वित सोयाबीन, डेयरी उत्पाद और सब्जियाँ शामिल हैं। यदि आप इनमें से कोई भी खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं या नहीं खाएंगे, तो आप प्रोबायोटिक पूरक भी ले सकते हैं। आप प्रोबायोटिक सप्लीमेंट ऑनलाइन खरीद सकते हैं। कोई भी नया सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। भोजन और पूरक आहार से मिलने वाले प्रोबायोटिक्स आपके स्वास्थ्य पर शक्तिशाली प्रभाव डाल सकते हैं।

प्रोबायोटिक्स अच्छे, जीवित बैक्टीरिया और/या खमीर से बने होते हैं जो आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से पाए जाते हैं। आपके शरीर में लगातार अच्छे और बुरे बैक्टीरिया मौजूद रहते हैं। जब आपको कोई संक्रमण होता है, तो हानिकारक बैक्टीरिया बढ़ जाते हैं, जिससे आपका सिस्टम असंतुलित हो जाता है। अच्छे बैक्टीरिया अतिरिक्त बुरे बैक्टीरिया को खत्म करने और संतुलन बहाल करने में मदद करते हैं। प्रोबायोटिक सप्लीमेंट आपके शरीर में अच्छे बैक्टीरिया जोड़ने का एक तरीका है।

प्रीबायोटिक्स भोजन में ऐसे यौगिक होते हैं जो बैक्टीरिया और कवक जैसे लाभकारी सूक्ष्मजीवों की वृद्धि या गतिविधि को प्रेरित करते हैं। सबसे आम उदाहरण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में है, जहां प्रीबायोटिक्स आंत माइक्रोबायोम में जीवों की संरचना को बदल सकते हैं।
आहार प्रीबायोटिक यौगिक आम तौर पर गैर-पचाने योग्य फाइबर होते हैं जो ऊपरी जठरांत्र संबंधी मार्ग से बिना पचे गुजरते हैं और लाभकारी बैक्टीरिया की वृद्धि या गतिविधि को उत्तेजित करते हैं जो बड़ी आंत को उपनिवेशित करने के लिए सब्सट्रेट के रूप में काम करते हैं। एक कार्यात्मक खाद्य घटक के रूप में, प्रीबायोटिक्स, प्रोबायोटिक्स की तरह, भोजन और दवा के बीच वैचारिक मध्यस्थ हैं। अधिकार क्षेत्र के आधार पर, वे आम तौर पर मध्यम स्तर की नियामक जांच के अधीन होते हैं, विशेष रूप से विपणन उद्देश्यों के लिए उनके बारे में किए गए स्वास्थ्य दावे।

प्रोबायोटिक्स लाभकारी जीवित बैक्टीरिया और/या खमीर से बने होते हैं जो आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से पाए जाते हैं। आपके शरीर में हमेशा अच्छे और बुरे बैक्टीरिया होते हैं। जब आपको कोई संक्रमण होता है, तो हानिकारक बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं, जिससे आपका सिस्टम असंतुलित हो जाता है। अच्छे बैक्टीरिया अतिरिक्त बुरे बैक्टीरिया को खत्म करने और संतुलन बहाल करने में मदद करते हैं। प्रोबायोटिक सप्लीमेंट आपके शरीर में अच्छे बैक्टीरिया जोड़ने का एक तरीका है।