स्वास्थ्य स्तंभ

मछली का तेल ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) का एक बड़ा स्रोत है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वप...

यदि आपको वसायुक्त मछली जैसे खाद्य पदार्थों से अपने आहार में पर्याप्त ओमेगा-3 नहीं मिलता है, तो आपको ओमेगा-3 पूरक लेने की आवश्यकता हो सकती है। ओमेगा-3 अनुपूरक कई अलग-अलग रूपों में आते हैं, नियमित मछली के तेल से लेकर स्तनधारी तेल तक। ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
ओमेगा-3 से भरपूर प्राकृतिक खाद्य पदार्थ (जैसे ओमेगा-3 से भरपूर मछली) खाना पर्याप्त ओमेगा-3 प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है।
यदि आप बहुत अधिक वसायुक्त मछली नहीं खाते हैं, तो आप पूरक लेने पर विचार कर सकते हैं।
हालाँकि, सैकड़ों अलग-अलग ओमेगा-3 सप्लीमेंट उपलब्ध हैं। इन सभी के स्वास्थ्य लाभ समान नहीं हैं।
यह विस्तृत मार्गदर्शिका ओमेगा-3 अनुपूरकों के बारे में वह सब कुछ बताती है जो आपको जानना आवश्यक है।

यदि आप नियमित रूप से मछली नहीं खाते हैं, तो मछली के तेल का पूरक लेना ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाने का एक त्वरित और आसान तरीका हो सकता है, जो स्वाभाविक रूप से हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और सूजन को कम करता है। 14 सर्वोत्तम मछली तेल अनुपूरकों के लिए हमारी पसंद के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

हालाँकि मछली के तेल की कोई अनुशंसित दैनिक खुराक नहीं है, लेकिन इसका सेवन करने से आपको ओमेगा-3 फैटी एसिड की अनुशंसित दैनिक खुराक को पूरा करने में मदद मिल सकती है। बहुत से लोग रोजाना मछली के तेल की खुराक लेते हैं। आपके मस्तिष्क, आंखों और हृदय को सहारा देने के अलावा, मछली का तेल शरीर में सूजन से भी लड़ सकता है। कई स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर इसकी अनुशंसा करते हैं। हालाँकि, आप नहीं जानते होंगे कि कौन सी खुराक आपके लिए सही है। यह लेख चर्चा करता है कि सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए आपको कितना मछली का तेल लेना चाहिए।

मछली के तेल का उपयोग आमतौर पर हृदय, मस्तिष्क, आंख और जोड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। हालाँकि, बॉडीबिल्डर और अन्य एथलीट भी इस लोकप्रिय पूरक का उपयोग इसके सूजनरोधी गुणों के लिए करते हैं। कुछ लोगों का मानना ​​है कि यह मांसपेशियों को मजबूत बना सकता है, गति की सीमा में सुधार कर सकता है और कई अन्य लाभ प्रदान कर सकता है। तो आप सोच रहे होंगे कि क्या मछली का तेल आपके व्यायाम की दिनचर्या को बढ़ा सकता है। यह लेख आपको बताता है कि आपको बॉडीबिल्डिंग के लिए मछली का तेल लेना चाहिए या नहीं।

दुनिया भर में बहुत से लोग एक्जिमा सहित त्वचा संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं। हालाँकि एक्जिमा का इलाज अक्सर मलहम, मौखिक दवाओं और यहां तक ​​​​कि इंजेक्शन से किया जाता है, लेकिन इस स्थिति वाले लोग अक्सर लक्षणों से राहत पाने के लिए अधिक प्राकृतिक तरीका चाहते हैं। सौभाग्य से, शोध से पता चलता है कि आहार और जीवनशैली में कई बदलाव एक्जिमा के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। मछली का तेल, विशेष रूप से, अपने शक्तिशाली सूजनरोधी गुणों के कारण कई एक्जिमा पीड़ितों के लिए पसंद का पूरक है। हालाँकि, आप सोच रहे होंगे कि क्या इसके साथ पूरक करने से वास्तव में इस पुरानी त्वचा की स्थिति का इलाज करने में मदद मिल सकती है। यह लेख एक्जिमा के इलाज के लिए मछली के तेल के सेवन की प्रभावशीलता की समीक्षा करता है।