यदि गेमिंग आपके जीवन पर हावी हो जाए, तो आपको इंटरनेट गेमिंग डिसऑर्डर हो सकता है।
वीडियो गेम एडिक्शन (वीजीए), जिसे गेमिंग डिसऑर्डर या इंटरनेट गेमिंग डिसऑर्डर के रूप में भी जाना जाता है , विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा प्रस्तावित एक अपेक्षाकृत नया वर्गीकरण है। इसे आमतौर पर एक समस्याग्रस्त मनोवैज्ञानिक लत के रूप में परिभाषित किया गया है और इसे 11वें संशोधन में शामिल किया गया है। रोगों का अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण (ICD-11)।
यह गेमिंग व्यवहार के एक पैटर्न को संदर्भित करता है जो गेमिंग पर बिगड़ा हुआ नियंत्रण, अन्य गतिविधियों पर गेमिंग को प्राथमिकता देना और नकारात्मक परिणामों की परवाह किए बिना गेमिंग को जारी रखना या बढ़ाना है।
अत्यधिक गेमिंग आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, लेकिन लक्षणों को समझने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आपका गेमिंग शौक स्वस्थ और आनंददायक बना रहे।
परिभाषा
गेम की लत, जिसे इंटरनेट गेमिंग डिसऑर्डर (आईजीडी) के रूप में भी जाना जाता है, को अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन के डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर (डीएसएम-5-टीआर) में एक मानसिक विकार के रूप में मान्यता दी गई है।
आईजीडी, अन्य व्यसनी विकारों जैसे कैफीन उपयोग विकारों के साथ, आगे के शोध के लिए अनुशंसित स्थितियों की सूची का हिस्सा है।
डीएसएम-5-टीआर बताता है कि आईजीडी व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं में गंभीर हानि या संकट का कारण बनना चाहिए।
यह ध्यान देने योग्य है कि आईजीडी विशेष रूप से गेमिंग पर केंद्रित है और सामान्य इंटरनेट उपयोग, ऑनलाइन जुआ या सोशल मीडिया और स्मार्टफोन उपयोग को कवर नहीं करता है।
आईजीडी के लक्षणों में गेमिंग की लत, वापसी के लक्षण, सहनशीलता, धूम्रपान छोड़ने के असफल प्रयास, अन्य गतिविधियों में रुचि की हानि और नकारात्मक परिणामों के बावजूद गेमिंग जारी रखना शामिल है।
आईजीडी का निदान करने के लिए, एक व्यक्ति को एक वर्ष के भीतर इनमें से पांच या अधिक लक्षण प्रदर्शित करने होंगे। अकेले या अन्य लोगों के साथ ऑनलाइन गेम खेलने पर ऐसा हो सकता है।
वीडियो गेम की लत का निदान कैसे किया जाता है?
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, गेमिंग की लत के निदान के लिए कम से कम 12 महीनों तक निम्नलिखित मानदंडों को पूरा करना आवश्यक है:
- खेल पर ख़राब नियंत्रण (जैसे आवृत्ति, तीव्रता, अवधि)।
- अन्य गतिविधियों की तुलना में गेमिंग पर अधिक जोर दिया जा रहा है, इस हद तक कि गेमिंग को अन्य रुचियों और दैनिक गतिविधियों पर प्राथमिकता दी जाती है।
- नकारात्मक परिणामों के बावजूद खेल को जारी रखना या बढ़ाना।
वीडियो गेम की लत का निदान आमतौर पर विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) और अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (एपीए) जैसे मानसिक स्वास्थ्य संगठनों द्वारा उल्लिखित मानदंडों के आधार पर किया जाता है। निदान विधि इस प्रकार है:
1. नैदानिक मानदंड:
गेमिंग डिसऑर्डर का निदान WHO और APA जैसे संगठनों द्वारा विकसित विशिष्ट मानदंडों पर आधारित है। उदाहरण के लिए, विश्व स्वास्थ्य संगठन के रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण (ICD-11) के अनुसार, नैदानिक मानदंडों में गेमिंग पर ख़राब नियंत्रण, अन्य गतिविधियों पर गेमिंग को प्राथमिकता देना और नकारात्मक परिणामों के बावजूद गेमिंग को जारी रखना या बढ़ाना शामिल है। एपीए के मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम-5) में समान मानदंड शामिल हैं।
2. नैदानिक मूल्यांकन:
एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक, यह आकलन करने के लिए नैदानिक मूल्यांकन करता है कि क्या किसी व्यक्ति का गेमिंग व्यवहार गेमिंग विकार के नैदानिक मानदंडों को पूरा करता है या नहीं। इस मूल्यांकन में आम तौर पर साक्षात्कार, स्व-रिपोर्ट प्रश्नावली और व्यक्तिगत गेमिंग आदतों और संबंधित व्यवहारों का अवलोकन शामिल होता है।
3. व्यापक मूल्यांकन:
मूल्यांकन प्रक्रिया में विभिन्न कारकों का व्यापक मूल्यांकन भी शामिल है, जिसमें व्यक्ति के गेमिंग पैटर्न, दैनिक जीवन और कामकाज पर गेमिंग का प्रभाव, सह-घटित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां, सामाजिक और पर्यावरणीय कारक और गेमिंग में योगदान देने वाले किसी भी अंतर्निहित मुद्दे शामिल हैं। व्यवहार।
4. विभेदक निदान:
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर किसी व्यक्ति के गेमिंग व्यवहार के लिए अन्य संभावित स्पष्टीकरणों पर विचार करेंगे, जैसे अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार (जैसे, अवसाद, चिंता), मादक द्रव्यों के सेवन विकार, या चिकित्सा स्थितियाँ जो गेमिंग विकार के लक्षणों की नकल कर सकती हैं। निदान करने से पहले अन्य संभावित कारणों को खारिज किया जाना चाहिए।
5. सहयोग और बातचीत:
कुछ मामलों में, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर अतिरिक्त जानकारी प्राप्त करने और मूल्यांकन और उपचार के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण सुनिश्चित करने के लिए अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं, जैसे प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों या लत विशेषज्ञों के साथ काम कर सकते हैं।
6. रिकॉर्डिंग और निदान:
मूल्यांकन परिणामों और नैदानिक मानदंडों के आधार पर, यदि आवश्यक हो, तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर गेमिंग विकार के निदान का दस्तावेजीकरण करेगा। यह डायग्नोस्टिक गाइड व्यक्ति की जरूरतों और परिस्थितियों के आधार पर एक उचित उपचार योजना विकसित करता है।
7. उपचार और अनुवर्ती कार्रवाई:
निदान के बाद, गेमिंग विकार वाले लोगों को उपचार मिल सकता है, जिसमें मनोचिकित्सा (जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी), व्यवहारिक हस्तक्षेप, पारिवारिक चिकित्सा, सहायता समूह और कुछ मामलों में अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के लिए दवा शामिल हो सकती है। प्रगति पर नज़र रखने और आवश्यकतानुसार उपचार योजनाओं को समायोजित करने के लिए नियमित अनुवर्ती और निगरानी आवश्यक है।
कुल मिलाकर, वीडियो गेमिंग की लत का निदान करने के लिए एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा गहन मूल्यांकन प्रक्रिया की आवश्यकता होती है, जिसमें यह निर्धारित करने के लिए विभिन्न कारकों पर विचार किया जाता है कि कोई व्यक्ति गेमिंग विकार के मानदंडों को पूरा करता है या नहीं और उसे हस्तक्षेप और समर्थन की आवश्यकता है या नहीं।
संकेत और लक्षण
गेमिंग विकार वाले लोगों में विभिन्न प्रकार के लक्षण और लक्षण प्रदर्शित हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- खेल पर ध्यान दें.
- जब गेमिंग रद्द कर दी जाती है या खेलने में असमर्थ हो जाते हैं तो उदासी, चिंता या चिड़चिड़ापन जैसे वापसी के लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं।
- वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए सहिष्णु, अधिक खेलों की आवश्यकता है।
- यह कोशिश करने के बावजूद भी मैं खेल को कम या बंद नहीं कर सका।
- गेमिंग के कारण व्यक्तिगत, सामाजिक, शैक्षणिक या व्यावसायिक दायित्वों की उपेक्षा।
- नकारात्मक भावनात्मक स्थितियों से बचने या राहत पाने के लिए खेलों का उपयोग करें।
- काम या स्कूल के तनाव से बचने या पारिवारिक झगड़ों से बचने के लिए वीडियो गेम का उपयोग करें।
- अत्यधिक वीडियो गेम खेलने के कारण व्यक्तिगत स्वच्छता या साज-सज्जा में गिरावट।
- आप वीडियो गेम खेलने में कितना समय बिताते हैं, इसके बारे में परिवार या अन्य लोगों से झूठ बोलना।
- गेम के नकारात्मक परिणामों के बावजूद, मैं अपना गेमिंग समय कम करने में असमर्थ रहा और गेम छोड़ने की असफल कोशिश की।
- गेमिंग के कारण पहले से आनंदित अन्य गतिविधियों और/या सामाजिक रिश्तों को छोड़ देना।
- समान स्तर का आनंद प्राप्त करने के लिए वीडियो गेम खेलने में अधिक से अधिक समय लगता है।
- अत्यधिक वीडियो गेम खेलने के कारण स्कूल, काम या पारिवारिक जिम्मेदारियों में खराब प्रदर्शन।
प्रभाव और परिणाम
गेमिंग विकार किसी व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- सामाजिक रिश्ते ख़राब हो गए हैं, जिससे अलगाव और अकेलापन पैदा हो गया है।
- जिम्मेदारियों की उपेक्षा के कारण शैक्षणिक या करियर संबंधी कठिनाइयाँ।
- शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जैसे खराब नींद, मस्कुलोस्केलेटल समस्याएं और आंखों पर तनाव।
- मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे अवसाद, चिंता और कम आत्मसम्मान।
- यदि किसी गेम के परिणामस्वरूप इन-गेम खरीदारी या सदस्यता शुल्क पर अत्यधिक खर्च होता है तो वित्तीय समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
वीडियो गेम की लत का इलाज कैसे करें?
गेमिंग विकार के उपचार में आम तौर पर मनोचिकित्सा, व्यवहार संबंधी हस्तक्षेप और, कुछ मामलों में, अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति को लक्षित करने वाली दवाओं का संयोजन शामिल होता है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), पारिवारिक थेरेपी और सहायता समूह गेमिंग से संबंधित मुद्दों को संबोधित करने और स्वस्थ मुकाबला तंत्र विकसित करने में मदद कर सकते हैं। गेमिंग विकार से पीड़ित लोगों के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से पेशेवर मदद और समर्थन लेना महत्वपूर्ण है जो लत और संबंधित विकारों के इलाज में अनुभवी है। यहां कुछ सामान्य उपचार रणनीतियाँ दी गई हैं:
मनोचिकित्सा
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) जैसे मनोवैज्ञानिक उपचारों का उपयोग अक्सर व्यक्तियों को गेमिंग से संबंधित विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को समझने और बदलने में मदद करने के लिए किया जाता है। चिकित्सक गेमिंग ट्रिगर्स की पहचान करने, मुकाबला करने के कौशल विकसित करने, समस्या-समाधान कौशल में सुधार करने और लत में योगदान देने वाले अंतर्निहित मुद्दों का समाधान करने के लिए ग्राहकों के साथ काम करते हैं।
व्यवहारिक हस्तक्षेप
व्यवहार संबंधी हस्तक्षेप गेमिंग से संबंधित व्यवहार को बदलने और स्वस्थ आदतें स्थापित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसमें खेल के समय को सीमित करना, एक संरचित दैनिक दिनचर्या स्थापित करना और शौक, खेल, सामाजिक संपर्क, शिक्षाविदों या काम जैसी अन्य गतिविधियों में भागीदारी को बढ़ाते हुए खेल गतिविधियों को धीरे-धीरे कम करना शामिल हो सकता है।
पारिवारिक चिकित्सा
उपचार प्रक्रिया में परिवार के सदस्यों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है, विशेषकर किशोरों और युवा वयस्कों को। पारिवारिक थेरेपी संचार को बेहतर बनाने, पारिवारिक गतिशीलता को हल करने, खेल की सीमाएँ निर्धारित करने और नशे की लत के शिकार लोगों और उनके प्रियजनों को सहायता प्रदान करने में मदद कर सकती है।
सहायता समूह
एक सहायता समूह या सहकर्मी के नेतृत्व वाले कार्यक्रम, जैसे कि गैम्बलर्स एनोनिमस या एक ऑनलाइन गेमिंग लत सहायता समुदाय में भाग लेने से व्यक्तियों को समान चुनौतियों का सामना करने वाले अन्य लोगों से समुदाय, समझ और प्रोत्साहन की भावना मिल सकती है। ये समूह अनुभव साझा करने, सलाह प्राप्त करने और एक-दूसरे की सफलताओं और असफलताओं से सीखने के अवसर प्रदान करते हैं।
शिक्षा एवं कौशल विकास
अत्यधिक गेमिंग के जोखिमों और परिणामों के बारे में शिक्षा, साथ ही समय प्रबंधन, तनाव प्रबंधन, भावना विनियमन और पारस्परिक संचार जैसे कौशल का विकास, व्यक्तियों को स्वस्थ व्यवहार और मुकाबला रणनीतियों को विकसित करने में मदद कर सकता है।
चिकित्सा उपचार
कुछ मामलों में, अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों, जैसे अवसाद, चिंता, या ध्यान-अभाव/अति सक्रियता विकार (एडीएचडी) के इलाज के लिए दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं, जो गेमिंग की लत के साथ सह-घटित हो सकती हैं। दवाएं लक्षणों से राहत देने और समग्र कामकाज में सुधार करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन इन्हें अक्सर मनोचिकित्सा और अन्य हस्तक्षेपों के साथ एक व्यापक उपचार योजना के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है।
जीवन शैली में परिवर्तन
व्यक्तियों को जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए प्रोत्साहित करना, जैसे कि नींद की स्वच्छता में सुधार करना, संतुलित आहार अपनाना, नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना और स्क्रीन समय कम करना, समग्र स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है और नींद से उबरने में सहायता कर सकता है। लत।
रोकथाम
पुनरावृत्ति को रोकने और दीर्घकालिक पुनर्प्राप्ति बनाए रखने के लिए रणनीति विकसित करना उपचार का एक महत्वपूर्ण पहलू है। इसमें उच्च जोखिम वाली स्थितियों की पहचान करना, लालसा और ट्रिगर से निपटने के लिए मुकाबला कौशल विकसित करना, एक सहायता नेटवर्क बनाना और व्यवहार परिवर्तन के लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना शामिल हो सकता है।
जोखिम
इंटरनेट गेमिंग विकार से जुड़े मनोवैज्ञानिक जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- आवेग.
- कम आत्मसंयम.
- चिंता।
इंटरनेट गेमिंग विकार से जुड़े व्यवहारिक जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- खेलों पर अधिक से अधिक पैसा खर्च करें।
- कार्यदिवस के दौरान खेलने का समय बढ़ाएँ।
- ऑफ़लाइन गेम समुदाय बैठकों में भाग लें.
- गेमिंग समुदाय की सदस्यता लें.
