लेमनग्रास के बारे में वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

मेलिसा ऑफिसिनैलिस, जिसे लेमन बाम भी कहा जाता है, पुदीना परिवार की एक नींबू-सुगंधित जड़ी बूटी है। यह दक्षिणी यूरोप और उत्तरी अफ्रीका का मूल निवासी है।

नींबू बाम को चाय में बनाया जा सकता है, पूरक या अर्क के रूप में लिया जा सकता है, या लोशन में त्वचा में रगड़ा जा सकता है। लेमन बाम आवश्यक तेल अरोमाथेरेपी में भी लोकप्रिय है।

नींबू बाम का उपयोग

पूरक उपयोग को वैयक्तिकृत किया जाना चाहिए और एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा समीक्षा की जानी चाहिए। किसी भी पूरक का उद्देश्य बीमारी का इलाज, इलाज या रोकथाम करना नहीं है।

ऐसा प्रतीत होता है कि रोसमारिनिक एसिड में एंटीऑक्सीडेंट और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट कोशिका क्षति को रोकने में मदद करते हैं। रोगाणुरोधी बैक्टीरिया और वायरस जैसे संक्रमण पैदा करने वाले जीवों को मार देते हैं।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ अध्ययनों में नींबू बाम सहित हर्बल सप्लीमेंट के संयोजन का उपयोग किया गया है। इसलिए, यह स्पष्ट नहीं है कि नींबू बाम स्वयं समान प्रभाव उत्पन्न कर सकता है या नहीं।

नींबू बाम पर वर्तमान शोध से कुछ निष्कर्ष यहां दिए गए हैं।

चिंता

एक छोटे पायलट अध्ययन के अनुसार, नींबू बाम चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।

अध्ययनों में पाया गया है कि नींबू बाम अर्क युक्त मीठा पानी पीने से तनाव कम हो सकता है और नींबू बाम अर्क युक्त चीनी-मीठा पानी पीने वालों की तुलना में मूड में सुधार हो सकता है।

शोधकर्ताओं ने परिणामों की पुष्टि करते हुए पानी के बजाय दही का उपयोग करके परीक्षण दोहराया। प्रतिभागियों ने दही खाने के एक से तीन घंटे के भीतर चिंता कम करने वाले प्रभाव महसूस करने की सूचना दी। हालाँकि, मनुष्यों में चिंता पर लेमन बाम के प्रभाव की पुष्टि के लिए अधिक मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

अनिद्रा

माना जाता है कि लेमन बाम में रोसमारिनिक एसिड नामक यौगिक अनिद्रा से पीड़ित लोगों की नींद में सुधार करता है।

एक अध्ययन, साथ ही पिछले शोध में पाया गया कि लेमन बाम और वेलेरियन रूट के उपयोग से प्लेसबो लेने की तुलना में रजोनिवृत्ति के रोगियों में नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार हुआ।

ध्यान दें, इन अध्ययनों और अन्य में नींबू बाम और एक अन्य हर्बल पूरक के संयोजन का उपयोग किया गया। इसलिए, लेमन बाम पर और अधिक शोध की आवश्यकता है, यह देखने के लिए कि क्या यह किसी और चीज़ के साथ मिलाए बिना नींद पर ये प्रभाव डाल सकता है।

कोल्ड सोर

सर्दी-जुकाम के लिए नींबू बाम पर अधिकांश शोध प्रयोगशाला टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों के माध्यम से किया गया है।

शोध से पता चलता है कि लेमन बाम कई सामान्य वायरस को मार सकता है, जैसे हर्पीस सिम्प्लेक्स वायरस टाइप 1 (एचएसवी-1)। एचएसवी-1 सर्दी-जुकाम और दाद के कुछ मामलों से जुड़ा है।

यह निर्धारित करने के लिए मनुष्यों में अधिक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों की आवश्यकता है कि क्या नींबू बाम वास्तव में सर्दी के घावों के इलाज में मदद कर सकता है।

लेमन बाम के दुष्प्रभाव क्या हैं?

लेमन बाम जैसे सप्लीमेंट का सेवन करने से दुष्प्रभाव हो सकते हैं। ये दुष्प्रभाव हल्के, सामान्य या गंभीर हो सकते हैं।

सामान्य दुष्प्रभाव

लेमन बाम हर्बल सप्लीमेंट्स के साथ आम तौर पर होने वाले दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकता है:

• सिरदर्द
• जी मिचलाना
• उदरीय सूजन
• गैस
• उल्टी
• अपच
• चक्कर आना
• पेटदर्द
• चिंता
• हिलाना

जैसे-जैसे इस्तेमाल की जाने वाली खुराक बढ़ती है, साइड इफेक्ट का खतरा अक्सर बढ़ जाता है।

गंभीर दुष्प्रभाव

लेमन बाम के लंबे समय तक उपयोग या अति प्रयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है।

थायराइड की समस्या जैसे ग्रेव्स रोग से पीड़ित लोगों को बिना चिकित्सकीय देखरेख के लेमन बाम नहीं लेना चाहिए। उच्च खुराक थायराइड हार्मोन के उत्पादन को धीमा करके थायराइड समारोह को प्रभावित कर सकती है, जो चयापचय और शरीर के अन्य कार्यों को नियंत्रित करती है। लंबे समय तक उपयोग के बाद उपचार को अचानक बंद करने से भी लक्षण बिगड़ सकते हैं या लक्षण दोबारा उभर सकते हैं (रिबाउंड एंग्जायटी)। कुछ लोगों को अपनी त्वचा पर नींबू बाम की तैयारी का उपयोग करते समय संपर्क जिल्द की सूजन नामक एलर्जी विकसित हो सकती है। सुरक्षित रहने के लिए, अपने अग्रबाहु पर थोड़ा सा लगाएं और यह देखने के लिए 24 घंटे प्रतीक्षा करें कि कहीं कोई लालिमा, दाने या जलन तो नहीं है।

लेमन बाम से गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया संभव है लेकिन दुर्लभ है। यदि आपको लेमन बाम का उपयोग करते समय कोई दुष्प्रभाव अनुभव होता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।

एहतियात

जब तक अधिक सुरक्षा अध्ययन नहीं किए जाते, तब तक बच्चों, गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाले लोगों द्वारा नींबू बाम अर्क और पूरक का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

लेमन बाम को एक ऐसा पदार्थ कहा जाता है जो दूध की आपूर्ति (गैलेक्टोगॉग) में सहायता करता है।

हालाँकि, इस दावे का समर्थन करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

नींबू बाम को अन्य हर्बल सप्लीमेंट्स के साथ मिलाने से जिनमें शामक या कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव (शामक) होता है, ये प्रभाव मजबूत हो सकते हैं और खतरनाक हो सकते हैं।

यदि आप सर्जरी कराने की योजना बना रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से इस बारे में बात करें कि लेमन बाम लेना कब बंद करना है।

यदि आपके पास नींबू बाम का उपयोग करने से बचने की सलाह दी जाती है:

• मादक पेय पदार्थ पीना
• शामक औषधियों का प्रयोग करें
• ग्लूकोमा की दवाएँ (जैसे ट्रैवोप्रोस्ट) और/या थायरॉइड दवाएँ (जैसे लेवोथायरोक्सिन) लेना
• एचआईवी रोधी दवाएं लेना

खुराक: मुझे कितना लेमन बाम लेना चाहिए?

लेमन बाम कई अलग-अलग फॉर्मूलेशन में उपलब्ध है और उपचार की कोई निर्धारित खुराक या मानक कोर्स नहीं है। विशिष्ट स्वास्थ्य आवश्यकताओं और आबादी के लिए खुराक पर अधिक शोध की आवश्यकता है।

यदि मैं बहुत अधिक नींबू बाम ले लूं तो क्या होगा?

कभी भी निर्माता की पैकेजिंग पर सुझाई गई मात्रा से अधिक नींबू बाम न लें। यदि आपको दुष्प्रभाव का अनुभव होता है, तो लेमन बाम लेना बंद कर दें और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कॉल करें।

इंटरएक्टिव

यह पता लगाने के लिए कि क्या सामग्री शामिल है और प्रत्येक घटक की कितनी मात्रा शामिल है, पूरक की सामग्री सूची और पोषण तथ्य पैनल को ध्यान से पढ़ें।

आपके द्वारा लिए जाने वाले खाद्य पदार्थों, अन्य पूरकों और दवाओं के साथ किसी भी संभावित अंतःक्रिया पर चर्चा करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ इस पूरक लेबल की समीक्षा करें।

लेमन बाम आपको नींद और शांति का एहसास करा सकता है। यदि आप इसे शराब या अन्य हर्बल सप्लीमेंट के साथ लेते हैं जो शामक के रूप में कार्य करते हैं, तो प्रभाव अधिक मजबूत होंगे, जैसे:

• वेलेरियन
• सेंट जॉन का पौधा
• GINSENG
• कैमोमाइल
• ओवर-द-काउंटर नींद की गोलियाँ
• नुस्खे शामक

हालांकि शोध स्पष्ट नहीं है, लेमन बाम एंटीरेट्रोवाइरल दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है। अन्य संभावित दवा अंतःक्रियाओं में शामिल हैं:

• थायराइड की दवाएं, जैसे सिंथ्रॉइड (लेवोथायरोक्सिन)
• ग्लूकोमा की दवाएँ जैसे ट्रैवेटन (ट्रैवोप्रोस्टेन)

लेमन बाम को कैसे स्टोर करें

लेमन बाम का प्रत्येक रूप अलग दिखेगा। लेमन बाम को निर्माता के निर्देशों के अनुसार स्टोर करें। पैकेज पर दिए गए निर्देशानुसार निपटान करें।

जब लेमन बाम और लेमन बाम के स्रोतों की बात आती है तो क्या देखना चाहिए

अनुसंधान ने यह नहीं दिखाया है कि नींबू बाम के कुछ रूप दूसरों की तुलना में बेहतर हैं। नींबू बाम की खुराक निम्नलिखित खुराक रूपों में उपलब्ध हैं:

• कैप्सूल
• गोली
• पाउडर
• मिलावट

कृपया किसी भी उत्पाद का उपयोग शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।

सामान्यीकरण

मेलिसा ऑफिसिनैलिस मिंट परिवार का एक जड़ी-बूटी वाला पौधा है। इसे चाय के रूप में बनाया जा सकता है, पूरक या अर्क के रूप में लिया जा सकता है, या बाम और लोशन के रूप में त्वचा पर लगाया जा सकता है।

चिंता और नींद संबंधी विकारों के इलाज में इसके संभावित उपयोग के लिए लेमन बाम का अध्ययन किया गया है, लेकिन शोध सीमित है। लेमन बाम को एक संयोजन उत्पाद के बजाय एकल पूरक के रूप में मानने के लिए अधिक मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लेमन बाम का उद्देश्य आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा निर्धारित किसी भी उपचार योजना को प्रतिस्थापित करना नहीं है। याद रखें, सप्लीमेंट्स को एफडीए द्वारा विनियमित नहीं किया जाता है, इसलिए कोई भी सप्लीमेंट खरीदते समय सावधान रहें। अधिकांश पूरकों की तरह, यदि आप किसी भी स्वास्थ्य उद्देश्य के लिए नींबू बाम का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सुनिश्चित करें।