स्वास्थ्य स्तंभ

पर्याप्त नींद लेना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। नींद आपके शरीर और मस्तिष्क को ठीक से काम करने में मदद करती है। एक अच्छी रात की नींद आपकी सीखने, याददाश्त, निर्णय लेने और यहां तक ​​कि आपकी रचनात्मकता को बेहतर बनाने में मदद करती है। इसके अलावा, नींद की कमी को हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे जैसी स्थितियों के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। इसके बावजूद, नींद की गुणवत्ता और मात्रा अब तक के सबसे निचले स्तर पर है, और अधिक से अधिक लोग खराब नींद ले रहे हैं। याद रखें, अच्छी नींद अक्सर अच्छी नींद की आदतों और आदतों से शुरू होती है। हालाँकि, कुछ लोगों के लिए यह पर्याप्त नहीं है। यदि आपको अच्छी रात की नींद पाने के लिए थोड़ी अतिरिक्त मदद की ज़रूरत है, तो इन 9 प्राकृतिक नींद बढ़ाने वाले पूरकों को आज़माने पर विचार करें।

एक नए अध्ययन से पता चला है कि पूर्णिमा से पहले की रातों में हम कम सोते हैं, लेकिन शोधकर्ताओं को समझ नहीं आता कि ऐसा क्यों होता है। शोधकर्ताओं ने ऐसे लोगों को देखा जो कृत्रिम प्रकाश के बिना, सीमित और पूर्ण उपयोग के साथ रहते थे और चंद्र चक्र के बढ़ने के साथ नींद में वही बदलाव पाया। हम सभी ने कहानियाँ सुनी हैं कि कैसे पूर्णिमा के दौरान चीज़ें थोड़ी अजीब हो जाती हैं। हालाँकि, बुधवार, 27 जनवरी को प्रकाशित एक अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि चंद्र चक्र आपके सोने के तरीके को प्रभावित करते हैं।

मात्रा 1 (48 ग्राम) पोषक तत्व पोषण मूल्य और वजन खाद्य भागों पर लागू होते हैं। अखाद्य भाग: 46% (हड्डियाँ) कैलोरी 109 (455 किलोजूल) % डीवी ...

क्वेरसेटिन एक प्राकृतिक रंगद्रव्य है जो कई में पाया जाता है: फल सब्ज़ी अनाज यह आहार में सबसे प्रचुर मात्रा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट में स...

क्या नारियल पानी आपके लिए अच्छा है? क्या यह प्रचार के लायक है? एक पोषण विशेषज्ञ ने दावों की जांच की है कि यह वजन घटाने और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकता है।

एक्जिमा एक सूजन संबंधी त्वचा रोग है। इसे एटोपिक जिल्द की सूजन भी कहा जाता है , यह त्वचा में जलन, रिसने वाले छाले और खुजलीदार दाने का कारण बनता है। समय के साथ, इसके कारण चमड़े जैसी त्वचा के धब्बे भी दिखाई दे सकते हैं। एक्जिमा आमतौर पर 2 साल से कम उम्र के बच्चों को प्रभावित करता है, लेकिन यह बड़े बच्चों और वयस्कों को भी प्रभावित कर सकता है। आनुवंशिक और पर्यावरणीय ट्रिगर इस स्थिति के विकास में भूमिका निभा सकते हैं, लेकिन इसका कारण अज्ञात है। कई बच्चे वयस्कों के रूप में कुछ प्रकोपों ​​​​के साथ एक्जिमा से "बड़े हो जाते हैं"। शोध से पता चलता है कि अगर शिशुओं की मां प्रोबायोटिक्स लेती हैं और गर्भावस्था के दौरान दूध से परहेज करती हैं तो उनमें एक्जिमा विकसित होने की संभावना कम हो सकती है। जिन शिशुओं को जीवन के पहले तीन महीनों तक केवल स्तनपान कराया जाता है, उनमें भी एक्जिमा विकसित होने की संभावना कम होती है।

बादाम एक स्वास्थ्यवर्धक भोजन है. वे आवश्यक पोषक तत्वों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं और पौधे-आधारित आहार का पालन करने वाले लोगों के लिए प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हो सकते हैं। उनके कई प्रकार के उपयोग भी हैं, और लोग उन्हें विभिन्न तरीकों से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
अखरोट से एलर्जी वाले लोगों को बादाम या बादाम से बने उत्पाद नहीं खाने चाहिए।

कुछ समय पहले, नाश्ते में अनाज डालने के लिए आपका एकमात्र विकल्प संपूर्ण दूध था। आजकल, दूध कई प्रकार के होते हैं: संपूर्ण दूध, 2%, 1%, स्किम्ड दूध और यहां तक ​​कि लैक्टोज़-मुक्त दूध भी।
आहार संबंधी या एलर्जी संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए दूध के स्थान पर विकल्प भी उपलब्ध हैं। बादाम, सोया, चावल और नारियल "दूध" आम पौधे-आधारित दूध के विकल्प हैं। वे दुकानों में तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं।

कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार की वसा है जिसका उपयोग शरीर द्वारा किया जाता है और यह शरीर द्वारा निर्मित होता है और पशु खाद्य पदार्थों से भी आता है। जानने योग्य महत्वपूर्ण संख्याएँ कुल कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल या अच्छा कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स हैं।

कोलेस्ट्रॉल को मिलने वाले सभी नकारात्मक प्रचार के साथ, लोग अक्सर यह जानकर आश्चर्यचकित रह जाते हैं कि यह वास्तव में हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक है।
यह भी आश्चर्य की बात है कि हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करता है। लेकिन कोलेस्ट्रॉल पूरी तरह से अच्छा नहीं है और यह बिल्कुल भी बुरा नहीं है - यह एक जटिल विषय है जिसके बारे में अधिक समझने योग्य है।

हृदय का अच्छा स्वास्थ्य एक बिल्डिंग ब्लॉक की तरह है: यह संचयी है। यह विशेष रूप से सच है जब उच्च कोलेस्ट्रॉल की बात आती है। कोलेस्ट्रॉल यकृत द्वारा निर्मित एक वसायुक्त पदार्थ है। यह कुछ खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए कुछ कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है। लेकिन बहुत अधिक खराब कोलेस्ट्रॉल - कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) - आपको दिल का दौरा या स्ट्रोक के खतरे में डालता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसीट्रस्टेड सोर्स) के अनुसार, उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के खतरे को बढ़ाता है।

कोलेस्ट्रॉल क्या है? कोलेस्ट्रॉल एक लिपिड है. यह एक मोमी, वसायुक्त पदार्थ है जो प्राकृतिक रूप से आपके लीवर द्वारा निर्मित होता है। यह कोशिका झ...