स्वास्थ्य स्तंभ

जब दुबले प्रोटीन की बात आती है, तो चिकन एक लोकप्रिय विकल्प है क्योंकि इसमें एक सर्विंग में बहुत अधिक वसा के बिना बहुत सारा प्रोटीन होता है।

साथ ही, इसे घर पर पकाना आसान है और अधिकांश रेस्तरां में उपलब्ध है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का व्यंजन खा रहे हैं, आप लगभग किसी भी मेनू पर चिकन व्यंजन पा सकते हैं।

लेकिन आप सोच रहे होंगे कि आपकी प्लेट में चिकन के उस टुकड़े में कितनी कैलोरी है।

चिकन कई टुकड़ों में आता है, जिनमें स्तन, जांघें, पंख और ड्रमस्टिक शामिल हैं। प्रत्येक कट में अलग-अलग संख्या में कैलोरी और प्रोटीन और वसा का अलग-अलग अनुपात होता है।

यहां सबसे लोकप्रिय चिकन नगेट्स के लिए कैलोरी की गणना दी गई है।

आपके फेफड़ों की क्षमता हवा की कुल मात्रा है जिसे आपके फेफड़े धारण कर सकते हैं। समय के साथ, जैसे-जैसे हमारी उम्र 20 वर्ष के बाद बढ़ती है, हमारे फेफड़ों की क्षमता और फेफड़ों की कार्यक्षमता धीरे-धीरे कम होने लगती है। कुछ बीमारियाँ, जैसे क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), फेफड़ों की क्षमता और कार्य में इन गिरावटों को काफी तेज कर सकती हैं। इससे सांस लेने में कठिनाई और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। सौभाग्य से, ऐसे व्यायाम हैं जो फेफड़ों की क्षमता को बनाए रखने और बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखना और आपके शरीर को आवश्यक ऑक्सीजन प्रदान करना आसान हो जाता है।

सीप खारे पानी के द्विवार्षिक मोलस्क हैं जो खाड़ियों और महासागरों जैसे समुद्री आवासों में रहते हैं। वे पारिस्थितिकी तंत्र का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, पानी से प्रदूषकों को फ़िल्टर करते हैं और बार्नाकल और मसल्स जैसी अन्य प्रजातियों के लिए आवास प्रदान करते हैं। सीप कई प्रकार के होते हैं - उनके नमकीन, स्वादिष्ट मांस को दुनिया भर में एक स्वादिष्ट व्यंजन माना जाता है। हालाँकि ये मोलस्क अपने तथाकथित कामोत्तेजक गुणों के लिए जाने जाते हैं, लेकिन स्वास्थ्य लाभ के मामले में इनमें बहुत कुछ है। यह लेख सीप खाने के प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभों के साथ-साथ जोखिमों की भी समीक्षा करता है और उन्हें तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका बताता है।