kolom kesehatan

補充劑正在風靡一時。
2022年一項調查表明，75% 的人服用某種形式的營養補充劑。 在這些消費者中，52% 的人表示他們服用了特殊補充劑，如 omega-3、益生菌或纖維。
多種因素導致了補充劑、維生素和礦物質的流行，包括流行病以及透過線上零售商購買的便利性。
儘管如此，補充劑並非沒有批評者。 該行業不受美國食品和藥物管理局 (FDA) 的監管。
另外，您可能想知道如果您飲食均衡，是否需要膳食補充劑。
以下是關於何時在飲食中添加維生素、礦物質和補充劑有益的說法，以及應該選擇哪些補充劑。

在水中添加青檸汁不僅可以使其變得更美味，還可以增加我們在適當補充水分時所享受到的顯著健康益處。將這項新習慣融入您的日常生活中是一種快速、經濟且簡單的改善營養的方法。

奇異果果汁營養成分 補充價值 鈣 45毫克 鐵 1.3毫克 鎂 22.5毫克 磷62.5毫克 鉀 317.5毫克 鈉 70毫克 鋅 0.3毫克 銅 0.2毫克 葉酸 32.5微克 維生素A 7.1微克 維生...

卡菲爾檸檬的葉子是長方形、有光澤的深綠色葉子，在柑橘（芸香科）植物上成對發育。葉子和果實都充滿了柑橘的味道，為馬來、泰國和印尼美食帶來了獨特的檸檬香味和風味。

泰國青檸（Citrus hystrix），又名箭葉橙、馬蜂橙、泰國萊姆、卡菲爾青檸、泰國檸檬、痲瘋柑。是一種原產於熱帶東南部的柑橘類水果。 泰式檸檬 卡菲爾酸橙最重要的健康益處包括促進口腔健康、排毒、促進皮膚健康、改善消化、驅蟲、降低發炎、幫助免疫系統、減輕壓力和改善頭髮健康。 泰國檸檬是柑橘...

是一種原產於東南亞的開花植物。它屬於漆樹科，與芒果樹有親緣關係。 常綠樹可長至25公尺高。其葉子形狀為披針形至橢圓形，長 13 至 45 公分，寬 5 至 7 公分。果實類似芒果呈綠色，成熟後呈橙色/黃色，種子呈粉紅色。它們的直徑大約長到 2 到 5 厘米。整顆水果，包括果皮都是可以吃的。此水...

如果您想要健康、平衡的生活方式，吃水果零食是理想的選擇。但有些水果的含糖量比其他水果高得多——在這裡了解低糖水果。

蜜瓜或蜜瓜是一種冬季水果，屬於瓜類黃瓜。蜜瓜的果肉甜甜，呈淺綠色，帶有麝香香氣，果皮呈淡黃白色。哈密​​瓜最顯著的吸引力在於其獨特的風味，而且還具有許多健康益處。這種水果的許多好處歸功於其豐富的纖維、類胡蘿蔔素和其他植物化合物。它是一種流行的水果，分佈廣泛，主要用於製作甜點、沙拉和湯。蜜瓜是甜瓜科甜瓜屬的兩個主要栽培品種之一，另一個品種是皺皮卡薩巴甜瓜。一般來說，蜜瓜的大小和形狀看起來與其親戚哈密瓜相似。

蜜瓜是甜瓜家族的成員之一，原產於中東。大多數蜜露的內部是綠色或白色的，而蜜露的果實是亮橙色的。成熟的蜜瓜味道微甜，質地細膩多汁。平均個人每年消耗約3磅蜜露，幾乎是哈密瓜或西瓜的兩倍。它們的受歡迎可能部分歸因於其溫和的味道，這使得它們很容易融入水果沙拉或果汁中。

管理飲食和為家人準備餐點可能很複雜。一種流行的節食趨勢是減少或消除飲食中的碳水化合物。雖然當您嘗試這種飲食時，讓全家人加入您的追求可能很誘人，但您必須將孩子排除在這種飲食之外。

選擇低血糖食物 使用升糖指數很容易：選擇低 GI 類別的食物，而不是高 GI 類別的食物（見下文），並少吃介於兩者之間的食物。 低升糖指數（GI 55 或更低）：大多數水果和蔬菜、豆類、最低限度加工的穀物、麵食、低脂乳製品和堅果。 中等血糖指數（GI 56 至 69）：白薯和地瓜、玉米...

什麼是碳水化合物？ 碳水化合物是人體最重要且最容易取得的能量來源。它們是兒童和成人健康飲食的必要組成部分。 碳水化合物的兩種主要形式是： 簡單碳水化合物（或單醣）：包括果糖、葡萄糖和乳糖，這些也存在於營養豐富的完整水果中 複合碳水化合物（或澱粉）：存在於澱粉類蔬菜、全穀類、米、麵包和穀物...