什麼是阿魏? 好處、副作用和用途

阿魏的潛在好處

雖然研究有限,但阿魏可能具有一些健康益處。

抗氧化劑的良好來源

阿魏已被發現是抗氧化劑的良好來源。

這些化合物有助於保護您的細胞免受稱為自由基的不穩定分子造成的潛在損害。 因此,抗氧化劑也可能有助於預防慢性發炎、心臟病、癌症和第 2 型糖尿病。

具體來說,阿魏已被證明含有大量酚類化合物,例如單寧和黃酮類化合物,它們以其有效的抗氧化作用而聞名。

雖然試管和動物研究發現阿魏具有抗發炎和抗氧化活性,但仍需要對其對人體的潛在抗氧化作用進行更多研究。

此外,由於阿魏在烹飪中的用量如此之少,因此尚不清楚烹飪中使用這種香料是否能帶來這些好處。

可能有利於消化

阿魏最常見的用途之一是作為消化不良輔助劑。

在一項為期30 天的研究中,包括43 名患有中度至重度消化不良的成年人,每天兩次服用250 毫克含有阿魏的膠囊的人報告,與安慰劑組相比,腹脹、消化和整體生活品質顯著改善。

這項研究是由生產補充劑的公司資助的,因此這可能會影響結果。

阿魏也被證明可以透過增加消化酵素的活性來幫助促進消化。 具體來說,它可能會增加肝臟釋放膽汁,這是消化脂肪所需的。

雖然香料也常被用來防止或減少飯後脹氣,但目前沒有研究支持這種效果。

可能有助於減輕腸躁症的症狀

腸躁症 (IBS) 是一種慢性消化系統疾病,其特徵是腹痛或不適、腹脹和脹氣,以及便秘、腹瀉或兩者兼有 。

由於其對消化的潛在影響,阿魏被認為有助於減輕與腸躁症相關的症狀。

兩項針對成人 IBS 的小型研究發現,服用阿魏補充劑 2 週後,報告的 IBS 症狀顯著改善。 然而,另一項研究發現這種補充劑對腸躁症症狀沒有影響。

總體而言,現有的研究非常有限。

然而,阿魏可能使腸躁症患者受益的一種不太直接的方式是在烹飪中取代洋蔥和大蒜,因為它具有相似的味道。

洋蔥和大蒜含有大量果聚醣,果聚醣是不可消化的可發酵碳水化合物,可能會導致某些腸躁症患者出現消化困難。

其他可能的好處

雖然對阿魏的研究有限,但早期研究表明它可能具有其他益處,包括:

  • 抗菌、抗真菌和抗菌作用。 試管研究發現阿魏可以預防病原體,例如各種鏈球菌菌株。
  • 可能有助於降低血壓。 阿魏可以透過放鬆血管來幫助降低血壓。 然而,研究僅限於動物。
  • 潛在的抗癌作用。 動物和試管研究表明,阿魏可能有助於阻止某些癌細胞的生長和擴散,包括乳癌和肝癌。
  • 可以保護大腦健康。 幾項動物研究表明,阿魏可能有助於防止大腦記憶喪失和神經損傷。
  • 可以緩解氣喘症狀。 動物研究顯示阿魏對氣道平滑肌有放鬆作用,對於治療氣喘很重要。
  • 可能會降低血糖值。 一項針對大鼠的研究發現,每磅體重(50 毫克/公斤)攝取 22.7 毫克阿魏萃取物有助於降低空腹血糖水平。
  • 雖然這些動物和試管研究可能很有希望,但人類研究卻很缺乏。

另外值得注意的是,這些研究使用的是濃縮形式的阿魏,而不是烹飪時通常使用的量。 因此,香料的烹飪用途可能產生的影響微乎其微。

阿魏的潛在副作用

雖然對阿魏對人體安全性的研究有限,但通常用於烹飪的阿魏用量被認為總體上是安全的。

一項為期 30 天的人類研究發現,參與者每天兩次 250 毫克的耐受性良好。

然而,動物研究表明,大劑量的阿魏可能會導致脹氣、腹瀉、焦慮、頭痛和口腔腫脹。 此外,一項針對小鼠的研究表明,每日每磅體重 91 毫克(200 毫克每公斤)的劑量持續 6 週可能會產生肝臟毒性。

此外,由於缺乏研究,不建議兒童或懷孕或哺乳期的人使用阿魏。

由於它可能會降低血壓或稀釋血液,因此服用血壓藥物或血液稀釋藥物的人應避免服用阿魏補充劑。

當用作香料時,阿魏通常與小麥或米粉混合。 因此,阿魏產品可能不含麩質。

如果您有任何問題或疑慮,請務必在嘗試阿魏之前諮詢醫療保健專業人員。

如何使用阿魏

阿魏被用來調味菜餚已有數千年的歷史。 事實上,古羅馬人曾經將其與松子一起存放在罐子裡,用作調味料。

如今,人們可以在網路上和一些印度雜貨店找到通常標記為「hing」的細辛粉。

如果您遵循無麩質飲食,請務必尋找與米粉而不是小麥混合的興粉。

在廚房中,建議將其添加到熱油或其他脂肪來源中,以幫助減少其硫磺味和氣味。

在印度美食中,興粉經常與薑黃或小茴香等其他香料搭配,為扁豆或蔬菜菜餚提供美味的鮮味。 在法國,有時將其添加到牛排中。

作為補充劑,阿魏有膠囊形式。 雖然一項研究發現 250 毫克每天兩次是有效劑量,但缺乏對適當劑量的整體研究。

概括

阿魏是一種乾燥的植物汁液,因其潛在的健康益處和獨特的風味而被使用了幾個世紀。

它已被證明是抗氧化劑的良好來源。 雖然有限的研究顯示有多種好處,特別是對於消化健康,但仍需要更多的人體研究。

不過,當磨成粉末時,這種成分可以為您的香料櫃增添一抹亮麗的色彩。 一小撮可以為咖哩、扁豆、湯和燉菜等菜餚增添美味和鮮味。

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