आपकी छाती के बीच में जलन - यह एहसास भयानक है! दुर्भाग्य से, सीने में जलन (जिसे एसिड अपच या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स भी कहा जाता है) भी आम है। बेहतर महसूस करना चाहते हैं? यहां अभी उठाए जाने वाले कुछ कदम और ऐसा कुछ दोबारा होने से रोकने के उपाय दिए गए हैं।
नाराज़गी का कारण क्या है?
सीने में जलन तब होती है जब पेट से अम्लीय पाचक रस ग्रासनली (गले और पेट के बीच का मार्ग) में चला जाता है। आपके पेट में एक विशेष परत होती है जो इसे इन एसिड से बचाती है, लेकिन आपकी अन्नप्रणाली ऐसा नहीं करती है। इससे सीने में असहज जलन हो सकती है और मुंह में खट्टा स्वाद आ सकता है।
कुछ लोगों में, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ग्रासनली और पेट के बीच का वाल्व, जिसे निचला ग्रासनली दबानेवाला यंत्र कहा जाता है, ठीक से काम नहीं करता है। आमतौर पर, वाल्व सील खोलने के बाद बंद हो जाती है। लेकिन यह ढीला हो सकता है और कसकर बंद नहीं हो सकता है, जिससे गैस्ट्रिक रस पेट से बाहर निकल सकता है और अन्नप्रणाली में रिस सकता है।
क्या कुछ लोगों को सीने में जलन की समस्या अधिक होती है?
हाँ। ऐसी कुछ चीजें हैं जो निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर को आराम देने का कारण बन सकती हैं। इनमें अधिक वजन या मोटापा, धूम्रपान और गर्भावस्था (हार्मोनल परिवर्तनों के कारण) शामिल हैं। हायटल हर्निया होने से आपको सीने में जलन का खतरा भी बढ़ जाता है। कुछ दवाएं भी आपके प्रचलन को बढ़ा सकती हैं, जैसे नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं, कुछ अस्थमा दवाएं, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स और ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स।
कौन से खाद्य पदार्थ नाराज़गी को बदतर बनाते हैं?
कुछ खाद्य पदार्थ और पेय अधिक अम्लीय रस के निर्माण को गति प्रदान कर सकते हैं। इनमें कैफीन और कार्बोनेटेड पेय, शराब, मसालेदार या चिकना भोजन, चॉकलेट, पुदीना, टमाटर और टमाटर उत्पाद और खट्टे फल शामिल हैं।
मैं नाराज़गी को रोकने के लिए क्या कर सकता हूँ?
यदि आप सीने में जलन के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आप निम्नलिखित प्रयास कर सकते हैं:
- अधिक खाने से बचें. इसके बजाय, छोटे-छोटे भोजन (हर 2-3 घंटे में) बार-बार खाएं। अत्यधिक भरे हुए पेट के कारण स्फिंक्टर मांसपेशियाँ अधिक शिथिल हो जाती हैं।
- रात के खाने के बाद टहलें। इससे गैस्ट्रिक जूस को पेट में वहीं रखने में मदद मिल सकती है जहां वे हैं।
- सोने से पहले रात का खाना न खाएं (या दोपहर के भोजन के बाद झपकी लें)। सोते समय अपना सिर ऊपर उठाने का प्रयास करें। गुरुत्वाकर्षण को गैस्ट्रिक रस को बाहर निकलने से रोकने में मदद करने दें।
क्या मैं नाराज़गी के लिए दवा ले सकता हूँ?
हाँ। एंटासिड और अन्य दवाएं आपके लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं। लेकिन कुछ दवाएं आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं, इसलिए पहले अपने डॉक्टर से जांच लें।
क्या नाराज़गी खतरनाक है?
अनावश्यक. हालाँकि कभी-कभी होने वाली सामान्य नाराज़गी दर्दनाक हो सकती है, लेकिन यह हानिकारक नहीं है। लेकिन अगर सीने में जलन बनी रहती है, तो यह गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) का संकेत हो सकता है, जिसका इलाज न किए जाने पर अधिक गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, अपने डॉक्टर से परामर्श लें जो क्षति की जांच के लिए परीक्षण कर सकता है।
साथ ही, यह भी ध्यान रखें कि सीने में जलन अन्य समस्याओं का लक्षण हो सकता है, जिसमें पेट का अल्सर या दिल का दौरा भी शामिल है।
