एक अनुमान के अनुसार 20% आबादी खर्राटे लेती है। खर्राटे लेना वायुमार्ग के सिकुड़ने या बंद होने का एक लक्षण है और यह कई कारणों से हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- बड़े टॉन्सिल या एडेनोइड्स
- महान तालु या कोमल तालु
- बड़ी जीभ
- एलर्जी या अन्य स्थितियों (जैसे कि विचलित सेप्टम) के कारण अवरुद्ध नाक मार्ग
कुछ लोग केवल पीठ के बल लेटकर ही खर्राटे लेते हैं। अन्य लोग सोने की स्थिति की परवाह किए बिना खर्राटे लेते हैं। शराब पीने या शामक दवा लेने के बाद खर्राटे खराब हो सकते हैं।
बाधक निंद्रा अश्वसन
खर्राटे लेना एक गंभीर नींद विकार का लक्षण हो सकता है जिसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया कहा जाता है , जो तब होता है जब आपके श्वास मार्ग आंशिक रूप से या पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाते हैं। इससे आपके ऑक्सीजन का स्तर गिर सकता है, जिससे उच्च रक्तचाप और हृदय रोग जैसे स्वास्थ्य जोखिम पैदा हो सकते हैं।
ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया आपको गहरी, आरामदायक नींद लेने से रोकता है और आपको दिन के दौरान थकान महसूस कराता है।
यदि किसी को पता चलता है कि खर्राटे लेते समय कभी-कभी आपकी सांसें रुक जाती हैं, तो आपको स्लीप एपनिया का निदान और इलाज करने के लिए किसी नींद विशेषज्ञ से मिलना चाहिए।
खर्राटों के बारे में क्या किया जा सकता है?
खर्राटों से राहत पाने के कई तरीके हैं:
- वजन कम करना यदि आपका वजन अधिक है, तो वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
- सर्जिकल प्रक्रियाएं खर्राटों और स्लीप एपनिया के इलाज के लिए कई सर्जिकल प्रक्रियाएं उपलब्ध हैं। इन प्रक्रियाओं में नाक, गले और जबड़े से ऊतक को पुनः स्थापित करना या हटाना शामिल है। यूसीएसएफ विशेषज्ञों के पास प्रत्येक रोगी की स्थिति का समाधान करने के लिए विशिष्ट प्रक्रियाओं का चयन करने में विशेषज्ञता है।
- दंत चिकित्सा उपकरण एक दंत चिकित्सक जो खर्राटे लेने में माहिर है दंत चिकित्सा उपकरण आपको एक डेंटल गार्ड फिट कर सकता है जो आपके जबड़े को आगे की ओर रखता है या आपके वायुमार्ग में अधिक जगह बनाने के लिए आपकी जीभ को बाहर खींचता है।
- पोजिशनल ट्रेनिंग यदि आप केवल पीठ के बल लेटकर खर्राटे लेते हैं, तो आप खुद को केवल करवट लेकर सोने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं।
