Колонка здоровья

恐懼是人類的一種自然情感，是每個人一生中都會經歷的事。 最重要的是你如何對抗恐懼，以及你是否讓恐懼影響你的生活。你可能不會稱你的感覺為「恐懼」。 你可能稱之為壓力、擔憂或恐慌，但通常，當我們使用這些詞彙時，我們談論的是同一種情緒。當您感到恐懼時，您可能會出現三種症狀： 無益的想法，例如認為房...

如何？ 人們通常如何完成自殺？ 使用槍枝的人數槍枝(52%) 比其他所有方法的總和還要多。窒息（多為上吊）佔23%，中毒/服藥過量佔18%，跳躍2%，減少2%，其他4%。 大多數在急診室接受治療的非致命性自殘是由於中毒/用藥過量（64%）造成的，其次是割傷（19%）。不到 1% 的非致...

雖然肌醇通常被稱為維生素 B8，但它並不是維生素，而是一種具有多種重要功能的糖。 它會影響胰島素的作用，並可能有助於心理健康和代謝狀況，包括糖尿病。
肌醇，有時稱為維生素 B8，天然存在於水果、豆類、穀物和堅果等食物中。
您的身體也可以從您吃的碳水化合物中產生肌醇。
然而，研究表明，以補充劑形式額外補充肌醇可能具有許多健康益處。
本文詳細介紹了肌醇補充劑的好處、建議劑量和潛在副作用。

服用高劑量的葉酸補充劑可能會引起副作用，包括加速老年人的智力衰退和增加癌症復發的可能性。
葉酸是維生素 B9 的合成形式，僅存在於維生素補充劑和一些強化食品中。
當維生素 B9 天然存在於食物中時，它被稱為葉酸。 您可以從豆類、柳橙、蘆筍、球芽甘藍、酪梨、綠葉蔬菜等中獲得葉酸。
無論是以葉酸或葉酸的形式，維生素 B9 對體內細胞和 DNA 的形成都很重要。
血液葉酸含量低與健康問題有關，例如出生缺陷、心臟病、中風和某些癌症的風險較高。
另一方面，大多數健康成年人並不擔心血液中葉酸含量高。 儘管如此，從補充劑中攝取過量的葉酸可能是有害的。
以下是過多葉酸的 4 種潛在副作用。

前列腺癌是全世界男性最常被診斷出的癌症形式。
然而，並非所有前列腺問題都會危及生命。 事實上，由於前列腺會隨著年齡的增長而變大，因此 50 歲以上的男性遇到某種類型的前列腺問題並不罕見。
儘管如此，即使是非癌性前列腺問題的症狀，例如排尿疼痛和射精疼痛，也會極大地影響生活品質。
補充劑經常被宣傳為支持前列腺健康或幫助減輕與前列腺疾病相關的症狀，但您可能想知道這些產品是否有效。
本文回顧了前列腺補充劑中幾種常見成分的安全性和功效。

維生素 E 是一種必需維生素，在您的身體中發揮許多重要作用。
然而，與許多維生素一樣，攝取過多會導致健康併發症。 在這種情況下，稱為維生素 E 過量或維生素 E 中毒。
本文回顧了維生素 E 的毒性，包括其症狀和副作用，以及如何治療和預防。

當您面臨壓力時，您是否傾向於吃冰淇淋和薯片等高脂肪的舒適食物？ 英國伯明翰大學的研究人員表示，如果是這樣，你可能需要三思而後行。

發表在《營養前沿》雜誌上的一項新研究發現，在發生壓力事件之前吃高脂肪食物可能會對內皮功能產生不利影響。

內皮細胞是血管內壁的單層細胞。 當它正常運作時，它會參與血管的收縮和舒張。 它還管理液體和其他分子向身體組織的運動。

內皮功能障礙會導致心血管疾病、動脈阻塞和高血壓的風險增加。

均衡飲食、規律運動和充足睡眠是維持自然能量水平的最佳方法。
但這些事情並不總是可能的，尤其是在平衡生活需求時。
幸運的是，您可以使用許多補充劑來補充能量。
這裡有11種天然維生素和補充劑，可以增強您的能量。

複雜的悲傷 我父親在感恩節前兩天自殺了。 那年我媽媽丟掉了火雞。 九年過去了，我們仍然無法在家過感恩節。 自殺毀掉了很多東西，需要大量的重建。 我們現在重建了節日，創造了新的傳統和新的相互慶祝方式。 有過婚姻和出生，有過充滿希望和歡樂的時刻，但我父親曾經站立的地方仍然是一個黑暗的地方。我父親的...

儘管談論自殺可能很困難，但重要的是不加評判地傾聽並在親人陷入危機時提供支持。 制定安全計畫還可以幫助他們在未來應對強烈的情緒。

如果您持續經歷絕望、悲傷和無助的感覺，那麼您並不孤單。
美國有數百萬人患有憂鬱症。 事實上，美國國家心理健康研究所報告稱，去年有超過 1700 萬成年人經歷過嚴重憂鬱症。
雖然許多人帶著憂鬱症狀學習如何管理日常生活，但有一種症狀需要立即註意——自殺意念。 根據美國疾病管制與預防中心 (CDC) 的數據，自殺是美國第十大死因。
重度憂鬱症是自殺的重要危險因子。 然而，並不是所有憂鬱症患者都有自殺的念頭。
如果您出現憂鬱症狀和自殺念頭，尋求協助很重要。 透過正確的干預，憂鬱症是可以治療的，自殺是可以預防的。

什麼是自殺和自殺行為？
自殺是結束自己生命的行為。 根據美國預防自殺基金會的數據，自殺是美國第十大死因，每年奪走約 47,000 名美國人的生命。
自殺行為是指談論或採取與結束自己生命相關的行動。 自殺念頭和行為應被視為精神科緊急情況。
如果您或您認識的人出現上述症狀，您應該立即尋求醫療保健提供者的協助。