健康专栏

地中海饮食以人们在1960年在意大利和希腊等国家习惯食用的传统食物为基础。
研究人员指出，与美国人相比，这些人特别健康，罹患许多生活方式疾病的风险较低。 现在，许多研究表明，地中海饮食可以减轻体重，并有助于预防心脏病发作，中风，2型糖尿病和过早死亡。 没有一种正确的方式来遵循地中海的饮食习惯，因为地中海沿岸有许多国家，不同地区的人们可能食用了不同的食物。 本文介绍了研究中通常规定的饮食模式，表明这是一种健康的饮食方式。

糖尿病人要找出最适当的食物是很难，因为主要目标是控制血糖水平。 同时，选择有助于预防糖尿病等并发症的食物也很重要。 饮食在预防和控制糖尿方面很重要。

橙汁在世界各地都很受欢迎。 它是通过用手或使用商业方法挤压橙子以提取汁液制成的。 它天然富含重要营养素，如维生素 C 和钾。 此外，商业品种通常富含钙和维生素 D。 尽管如此，关于它是否有助于健康饮食仍存在争议。 以下是橙汁的 5 个健康益处。

多导睡眠图（PSG），俗称睡眠研究，是一种专门监测睡眠时身体各种生理变化的方法。 此类研究有助于睡眠医生调查和诊断睡眠期间发生的睡眠障碍。 这些睡眠障碍可能是导致白天嗜睡和疲倦、睡眠中断、记忆力减退、注意力不集中以及与睡眠不足相关的其他合并症的医疗状况。 PSG 是一种非侵入性手术。 使用的感测器可能会对某些人造成轻微的皮肤刺激，但不适感并不明显。 在诊断测试期间，训练有素且合格的工作人员值班，可确保患者在测试期间的舒适和安全。 PSG 诊断测试期间测量的生理过程包括：心电图(ECG)、脑电图(EEG)、眼电图(EOG)、肌电图(EMG)、鼻腔和口腔气流、腿部运动、打鼾和其他声音以及 位置。 身体。

尽可能多地睡觉，以在第二天感到精神焕发和健康，但不能更多。 限制在床上的时间似乎可以巩固睡眠，而在床上度过过长的时间似乎与碎片化和浅睡眠有关。 在早上有规律且一致的时间醒来。 这可以加强睡眠周期，并可以帮助您每晚在相似的时间入睡。 每天稳定的运动量可能会加深睡眠，但偶尔运动不一定能改善第...

估计有 20% 的人口会打鼾。 打鼾是气道狭窄或闭合的症状，可由多种原因引起，包括： 大扁桃体或腺样体 大腭或软腭 大舌头 由于过敏或其他情况（例如鼻中隔偏曲）而阻塞鼻腔 有些人只有在仰卧时才会打鼾。 其他人无论睡姿如何都会打鼾。 饮酒或服用镇静剂后，打鼾可能会更严重。 阻塞性睡眠呼吸暂...

“冷火鸡(Cold Turkey)”是戒烟、戒酒或戒毒的快速解决方法。 与其逐渐减少这种物质，不如立即停止服用。 这个词来自人们戒烟后有时会起鸡皮疙瘩，看起来像冰箱里“冷火鸡”的皮肤。

吸烟者死亡的主要原因不是肺癌，而是心脏病。 在每年因吸烟导致的 404,000 人死亡中，有 142,600 人死于心脏和血管疾病。 在因二手烟而死亡的 53,000 名非吸烟者中，约有 40,000 人死于心脏病。 在 50 岁以下的女性中，超过一半的心脏病发作与吸烟有关。 与癌症相比，吸烟...

皮肤癌在很大程度上是可以预防的，如果及早发现，通常是可以治愈的。 由于大多数皮肤癌与日晒有关，因此无论一年中的什么时候，在户外度过时间时都要采取预防措施。 过多的阳光会增加患皮肤癌的风险，并导致皮肤过早老化。 如果您计划在阳光下超过 20 分钟，请涂抹防晒霜。 确保检查您的皮肤并定期去看皮肤科...

怀孕是身体和情绪变化的时期。 成为父母的个人病史、症状和态度会影响女性对自己身体和怀孕期间做爱的感受。 怀孕可能会改变女性和她的伴侣对做爱的感受，并且可能会出现性需求的差异。 处理这些差异的最佳方法是交谈、倾听，并对彼此的感受和关切持开放态度。 此外，应在产前检查期间与医疗保健提供者讨论有关性...

你吃的食物直接影响你的心血管健康。 改善饮食可以帮助您控制当前的健康状况，例如高胆固醇、血压和血糖，还可以帮助预防未来的健康问题。

双方怀孕前，你在得到你所需要的营养是很重要的怀孕。 此外，对于母乳喂养的母亲还有一些特殊的考虑。 母乳喂养妈妈的营养小贴士