健康专栏

FDA 最近批准了对植入神经刺激装置治疗阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 的外科手术的改进。 该Inspire®上呼吸道刺激（IUAS）设备用于治疗中度至重度睡眠呼吸暂停及无法使用CPAP的病人。 最初，植入手术需要三个切口，但 FDA 现在批准了一个两切口植入手术，这减少了手术时间和患者的痛苦...

悬雍垂腭咽成形术 (UPPP) 是通过取出喉咙中的多余组织来打开上呼吸道的手术。 它可用于治疗轻度阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 或严重打鼾。 UPPP 去除喉咙后部的软组织。 这包括： 全部或部分悬雍垂（垂在口腔后部的软组织瓣）。 喉咙两侧的软腭和组织的一部分。 扁桃体和腺样体，如果它们还...

发作性睡病是一种慢性睡眠障碍，其特征是白天过度嗜睡和突然的睡眠发作。 无论情况如何，发作性睡病患者通常都很难长时间保持清醒。 发作性睡病会严重扰乱您的日常生活。 有时，发作性睡病可伴有肌肉张力突然丧失（猝倒），这可由强烈情绪触发。 伴有猝倒的发作性睡病称为 1 型发作性睡病。 没有猝倒的发作性睡病被称为 2 型发作性睡病。 发作性睡病是一种无法治愈的慢性病。 但是，药物和生活方式的改变可以帮助您控制症状。 来自其他人——家人、朋友、雇主、老师——的支持可以帮助你应对发作性睡病

猝倒是一种突然和短暂的肌肉无力发作，伴随着完全有意识的意识，通常由笑、哭或恐惧等情绪触发。 猝倒症影响大约70% 的发作性睡病患者，是由下丘脑神经元的自身免疫性破坏引起的，下丘脑神经元产生神经肽下丘脑分泌素，其调节觉醒并在稳定过渡中发挥作用 在唤醒和睡眠状态之间。

事实证明，洋葱没什么好哭的——这些美味的鳞茎富含营养。 洋葱非常健康，它们是维生素 C、硫化合物、黄酮类化合物和植物化学物质的极好来源。 植物化学物质或植物营养素是水果和蔬菜中天然存在的化合物，能够与人体发生反应以引发健康反应。 黄酮类化合物是许多水果和蔬菜中色素的原因。 研究表明，它们可能有助于降低 帕金森病、 心血管疾病 和 中风的风险。

洋葱粉由脱水洋葱制成，味道浓郁，可与许多食物搭配。 烹饪时使用洋葱粉对健康有益，因为它含有一些营养素，但数量很少，这意味着您不能依靠它来满足每日推荐的总量。 在超市的香料货架上寻找洋葱粉，小心不要将其与洋葱盐混淆。

焦虑可能会让人筋疲力尽，但它通常是有原因的——某些类型的担忧有一些令人惊讶的好处。

生蚝 这些富含锌，可帮助您的身体制造睾丸激素。 这是一种对您的情绪和性欲起着重要作用的激素。 锌还可以帮助男性制造更多精子。 它还可能有助于这些精子更好地移动。 不喜欢贝类？ 多吃其他富含锌的食物，如牛肉、猪肉、强化麦片、南瓜子、腰果和酸奶。 石榴 纵观历史，这种水果一直被称为生育力的象征和性...

褪黑激素是一种由松果体产生的内源性激素，可调节睡眠-觉醒周期，当外源性提供时，对入睡潜伏期有益；可作为非处方补充剂使用。

睡眠不佳影响了大约 50-7000 万美国人。 事实上，根据一些研究，多达 30% 的美国成年人报告说他们每晚的睡眠时间不到 6 小时。 虽然这是一个常见的问题，但睡眠不足可能会产生严重的后果。 睡眠不足会消耗您的能量，降低您的工作效率，并增加患高血压和糖尿病等疾病的风险。 褪黑激素是一种荷尔蒙，它会告诉您的身体什么时候该睡觉了。 它也成为难以入睡的人们的流行补充剂。 这篇文章解释了褪黑激素的工作原理以及它的安全性和服用量。

盐就是盐吧？ 当然不是。 各种盐的品牌也有很多差异。 本章将重点讨论精制盐和未精制盐的区别。 天然形式的盐被称为未精制盐。 未精制的盐没有被人类改变过。 因此，它含有许多对身体有益的不同矿物质和元素。 例如，未精制的海盐（例如，凯尔特海盐）含有超过 80 种矿物质和元素——生命所必需的所有自然元素。 这与包含两个主要项目的精制盐形成对比：钠和氯化物。

加工食品是任何经过罐装、煮熟、冷冻、巴氏杀菌或包装的食品。 作为健康饮食的一部分，您可以享用许多加工食品，包括蔬菜罐头、冷冻水果和巴氏杀菌乳制品。 然而，一些高度加工的物品含有盐、糖、添加剂和防腐剂，可能会损害您的健康。
减少这些高度加工食品的摄入量是改善健康和提高饮食质量的最有效方法之一。 这里有简单、可持续和现实的策略，可帮助您少吃加工食品。