健康专栏

每天晚上，您都会乘坐过山车，体验不同的睡眠阶段。 虽然您在打盹时不知道发生了什么，但您的大脑和身体处于活跃状态。 睡眠的每个阶段都会对您第二天的感觉产生不同的影响。 继续阅读以了解哪个阶段有助于您的大脑，哪个阶段可以恢复您的身体，以及您是否在每晚的各个阶段之间取得了良好的平衡。

睡眠呼吸暂停是一种在您睡觉时呼吸反复暂停的情况。 发生这种情况时，您的身体会唤醒您以恢复呼吸。 这些多次睡眠中断会阻止您睡个好觉，让您在白天感到格外疲倦。 不过，睡眠呼吸暂停不仅仅让您昏昏欲睡。 如果不及时治疗，它会导致心脏病、糖尿病和其他长期健康风险。

上颌下颌前移术 Maxillomandibular advancement surgery (MMA) 是治疗阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 的有效方法。 在 MMA 中，上颌骨和下颌骨被重新定位以缓解气道阻塞。 该过程还将附着的咽部气道肌肉悬挂在前部位置，同时增加了咽部软组织的张力...

FDA 最近批准了对植入神经刺激装置治疗阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 的外科手术的改进。 该Inspire®上呼吸道刺激（IUAS）设备用于治疗中度至重度睡眠呼吸暂停及无法使用CPAP的病人。 最初，植入手术需要三个切口，但 FDA 现在批准了一个两切口植入手术，这减少了手术时间和患者的痛苦...

悬雍垂腭咽成形术 (UPPP) 是通过取出喉咙中的多余组织来打开上呼吸道的手术。 它可用于治疗轻度阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 或严重打鼾。 UPPP 去除喉咙后部的软组织。 这包括： 全部或部分悬雍垂（垂在口腔后部的软组织瓣）。 喉咙两侧的软腭和组织的一部分。 扁桃体和腺样体，如果它们还...

发作性睡病是一种慢性睡眠障碍，其特征是白天过度嗜睡和突然的睡眠发作。 无论情况如何，发作性睡病患者通常都很难长时间保持清醒。 发作性睡病会严重扰乱您的日常生活。 有时，发作性睡病可伴有肌肉张力突然丧失（猝倒），这可由强烈情绪触发。 伴有猝倒的发作性睡病称为 1 型发作性睡病。 没有猝倒的发作性睡病被称为 2 型发作性睡病。 发作性睡病是一种无法治愈的慢性病。 但是，药物和生活方式的改变可以帮助您控制症状。 来自其他人——家人、朋友、雇主、老师——的支持可以帮助你应对发作性睡病

猝倒是一种突然和短暂的肌肉无力发作，伴随着完全有意识的意识，通常由笑、哭或恐惧等情绪触发。 猝倒症影响大约70% 的发作性睡病患者，是由下丘脑神经元的自身免疫性破坏引起的，下丘脑神经元产生神经肽下丘脑分泌素，其调节觉醒并在稳定过渡中发挥作用 在唤醒和睡眠状态之间。

事实证明，洋葱没什么好哭的——这些美味的鳞茎富含营养。 洋葱非常健康，它们是维生素 C、硫化合物、黄酮类化合物和植物化学物质的极好来源。 植物化学物质或植物营养素是水果和蔬菜中天然存在的化合物，能够与人体发生反应以引发健康反应。 黄酮类化合物是许多水果和蔬菜中色素的原因。 研究表明，它们可能有助于降低 帕金森病、 心血管疾病 和 中风的风险。

洋葱粉由脱水洋葱制成，味道浓郁，可与许多食物搭配。 烹饪时使用洋葱粉对健康有益，因为它含有一些营养素，但数量很少，这意味着您不能依靠它来满足每日推荐的总量。 在超市的香料货架上寻找洋葱粉，小心不要将其与洋葱盐混淆。

焦虑可能会让人筋疲力尽，但它通常是有原因的——某些类型的担忧有一些令人惊讶的好处。

生蚝 这些富含锌，可帮助您的身体制造睾丸激素。 这是一种对您的情绪和性欲起着重要作用的激素。 锌还可以帮助男性制造更多精子。 它还可能有助于这些精子更好地移动。 不喜欢贝类？ 多吃其他富含锌的食物，如牛肉、猪肉、强化麦片、南瓜子、腰果和酸奶。 石榴 纵观历史，这种水果一直被称为生育力的象征和性...

褪黑激素是一种由松果体产生的内源性激素，可调节睡眠-觉醒周期，当外源性提供时，对入睡潜伏期有益；可作为非处方补充剂使用。