健康专栏

色氨酸是用來製造蛋白質的必需胺基酸。 您的身體無法製造它，因此您需要從飲食中獲取它。 含有色氨酸的食物包括雞肉和魚等動物產品以及堅果或大豆等植物性食品。
我們吃下色胺酸後，身體會將部分色胺酸轉化為 5-HTP，然後轉化為神經傳導物質血清素。 身體也會將一些色氨酸轉化為煙鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD)，這就是為什麼色氨酸也被認為是菸鹼酸的飲食來源。
色氨酸有兩種類型：L-色氨酸和D-色氨酸。 兩種類型之間的唯一區別是分子的方向。
您可以透過某些食物或粉末形式的補充劑來獲取色氨酸。

單純皰疹病毒 (HSV) 是一種相對常見的感染，且尚未已知的治癒方法。以下文獻回顧探討了 L-賴氨酸和單月桂酸甘油酯這兩種物質，以及圍繞 HSV 和實驗室研究的相關研究。 賴氨酸和單月桂酸甘油酯可能在感染時支持、調節或維持免疫功能中發揮作用。賴氨酸是一種天然氨基酸，人體無法自行產生。 L-賴氨...

L-肉鹼是人體產生的一種胺基酸，也存在於食物和補充劑中。 一些研究表明，它可能會帶來一些健康益處，包括減輕體重、改善大腦功能等等。

赖氨酸和赖氨酸补充剂对健康有多种益处，包括改善唇疱疹、降低血压和预防赖氨酸缺乏的症状。 赖氨酸是必需胺基酸之一，人体无法制造，需要从饮食中获取。 在本文中，我们讨论赖氨酸，并了解赖氨酸补充剂的益处和风险以及如何使用它们。

L-茶氨酸是一种氨基酸，主要存在于绿茶、红茶和一些蘑菇中。 它也有丸剂或片剂形式。 据说它有助于缓解焦虑、压力并减少失眠。 在亲自尝试之前，请详细了解潜在的健康益处以及任何可能的风险或并发症。

麸醯胺酸是人体产生的一种胺基酸，存在于食物中。 它支持您身体的免疫和消化系统。
麸醯胺酸是一种重要的胺基酸，在体内具有多种功能。
它是蛋白质的组成部分，也是免疫系统的关键部分。
更重要的是，麸醯胺酸对肠道健康有特殊作用。
您的身体会自然产生这种氨基酸，它也存在于许多食物中。 然而，您可能不确定是否需要透过补充剂补充额外的麸醯胺酸才能保持最佳健康。
本文解释了麸醯胺酸的重要性，并讨论了麸醯胺酸补充剂的益处和安全性。

半胱氨酸是一种条件氨基酸或半必需氨基酸。 您可以在牛肉、鸡肉、鸡蛋和全谷物等高蛋白食物中找到它。 半胱胺酸之所以成为半必需胺基酸，是因为您的身体可以从另外两种胺基酸 中产生半胱胺酸：丝胺酸和甲硫胺酸。 如果您的身体缺乏这两种氨基酸，那么补充半胱氨酸可能就变得至关重要。 N-乙醯半胱氨酸（NAC...

补充剂可以治疗失眠、摄护腺肥大和其他疾病

L-酪胺酸是一种胺基酸，用作合成儿茶酚胺多巴胺 (DA) 和去甲肾上腺素 (NE) 的前体。 DA 和 NE 在压力条件下会耗尽，从而损害认知功能。 L-酪胺酸补充剂可能透过恢复大脑中的儿茶酚胺水平来帮助缓解急性压力引起的认知能力下降。

Sexsomnia，也称为睡眠性交，是一种称为异态睡眠的睡眠障碍。 异态睡眠是指人们在睡觉、入睡或醒来时可能经历或表现出的不寻常的感觉和行为，例如梦游。 在睡眠性交症的情况下，人们会进行性行为例如自慰、性行为、性侵犯或与他人发生性行为。 尽管他们的眼睛可能是睁开的，并且可能会发出性的声音，但他...

什么是牛磺酸，它真的可以作为延缓老化的补充品吗？ 研究表明，牛磺酸——一种由人体产生的维生素，也存在于许多食物中——是延缓老化的秘诀。

服用L-精胺酸作为补充剂可以有益于心脏和肌肉，但可能会引起恶心、腹泻和腹胀等副作用。

L-精胺酸是身体正常运作所需的众多胺基酸之一。 与其他氨基酸一样，L-精氨酸在构建蛋白质中发挥作用。 身体会利用蛋白质来帮助增强肌肉和重建组织。 它将这种氨基酸转化为化学物质一氧化氮，有助于血管扩张。

研究人员调查了 L-精胺酸在治疗高血压和胸痛以及改善需要住院的 COVID-19 患者呼吸方面的有效性。

继续阅读以了解更多有关 L-精氨酸的潜在治疗益处及其背后的研究的资讯。