健康專欄
改善睡眠衛生
盡可能多地睡覺，以在第二天感到精神煥發和健康，但不能更多。限制在床上的時間似乎可以鞏固睡眠，而在床上度過過長的時間似乎與碎片化和淺睡眠有關。
在早上有規律且一致的時間醒來。這可以加強睡眠週期，並可以幫助您每晚在相似的時間入睡。
每天穩定的運動量可能會加深睡眠，但偶爾運動不一定能改善第二天晚上...
打鼾
估計有 20% 的人口會打鼾。打鼾是氣道狹窄或閉合的症狀，可由多種原因引起，包括：
大扁桃體或腺樣體
大腭或軟齶
大舌頭
由於過敏或其他情況（例如鼻中隔偏曲）而阻塞鼻腔
有些人只有在仰臥時才會打鼾。其他人無論睡姿如何都會打鼾。飲酒或服用鎮靜劑後，打鼾可能會更嚴重。
阻塞性睡眠呼吸暫停
打鼾...
![快速戒掉物質法[冷火雞(Cold Turkey)]安全嗎？以下是需要考慮的事項](http://healthypig.com.hk/cdn/shop/articles/Leonardo_Diffusion_XL_cigarette_drugs_beer_wine_0_{width}x.jpg?v=1700577170)
快速戒掉物質法[冷火雞(Cold Turkey)]安全嗎？以下是需要考慮的事項
“冷火雞(Cold Turkey)”是戒菸、戒酒或戒毒的快速解決方法。 與其逐漸減少這種物質，不如立即停止服用。 這個詞來自人們戒菸後有時會起雞皮疙瘩，看起來像冰箱裡“冷火雞”的皮膚。
吸煙與心臟病
吸煙者死亡的主要原因不是肺癌，而是心臟病。在每年因吸煙導致的 404,000 人死亡中，有 142,600 人死於心臟和血管疾病。在因二手煙而死亡的 53,000 名非吸煙者中，約有 40,000 人死於心臟病。
在 50 歲以下的女性中，超過一半的心臟病發作與吸煙有關。與癌症相比，吸煙造成的...
皮膚癌預防
皮膚癌在很大程度上是可以預防的，如果及早發現，通常是可以治癒的。由於大多數皮膚癌與日曬有關，因此無論一年中的什麼時候，在戶外度過時間時都要採取預防措施。過多的陽光會增加患皮膚癌的風險，並導致皮膚過早老化。
如果您計劃在陽光下超過 20 分鐘，請塗抹防曬霜。確保檢查您的皮膚並定期去看皮膚科醫生。...
懷孕期間的性行為
懷孕是身體和情緒變化的時期。成為父母的個人病史、症狀和態度會影響女性對自己身體和懷孕期間做愛的感受。懷孕可能會改變女性和她的伴侶對做愛的感受，並且可能會出現性需求的差異。
處理這些差異的最佳方法是交談、傾聽，並對彼此的感受和關切持開放態度。此外，應在產前檢查期間與醫療保健提供者討論有關性行為及...
為什麼香菇對你有好處?
香菇是世界上最受歡迎的蘑菇之一。它們因其豐富、可口的味道和多樣化的健康益處而備受推崇。香菇中的化合物可能有助於抗癌、增強免疫力和支持心臟健康。這篇文章解釋了你需要知道的關於香菇的一切。
蘋果汁的好處和缺點
整個蘋果是一種非常健康的食物，但蘋果汁有利有弊。當蘋果榨汁時，它們的保濕質量最大化，並保留了一些植物化合物。然而，榨汁會降低整個蘋果的其他好處，包括纖維和滿足飢餓感的能力。以下是喝蘋果汁的好處和壞處。
癌症治療副作用的飲食
噁心
噁心是化療和放療的常見副作用。這可能是由於治療或癌症本身。如果您在手術後遇到這種情況，請務必與您的醫生或醫療團隊討論。
以下是一些有助於緩解噁心的實用技巧：
慢慢吃飯。
經常吃少量食物。在你的胃裡吃一些食物可能會讓你感覺更好。
低脂、清淡和鹹的食物通常效果最好。避免油膩、油炸和辛辣食物...
