स्वास्थ्य स्तंभ

नींद हर किसी के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन जब आपको गंभीर एक्जिमा हो, तो बिस्तर पर जाने की कोशिश करना बहुत असुविधाजनक हो सकता है।

नींद की कमी से न केवल आपका स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है, बल्कि आपका एक्जिमा भी बदतर हो सकता है।

2015 के एक बड़े अध्ययन में लगभग 35,000 अमेरिकी वयस्कों का सर्वेक्षण किया गया और पाया गया कि एक्जिमा से पीड़ित लोगों को थकान, दिन में नींद आना और अनिद्रा का अनुभव होने की अधिक संभावना थी।

प्रतिभागियों ने एक्जिमा से संबंधित नींद की गड़बड़ी से संबंधित बीमार दिनों और डॉक्टर के दौरे में वृद्धि की भी सूचना दी। यहां तक ​​कि उन्होंने मनोवैज्ञानिक समस्याओं और कार्यस्थल दुर्घटनाओं का खतरा भी बढ़ा हुआ पाया।

लेकिन जब आपको गंभीर एक्जिमा हो, तो आपको अच्छी रात की नींद लेने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिन्हें आज़माकर आप अधिक नींद ले सकते हैं और रात में बेहतर आराम पा सकते हैं।

सेक्सोसोम्निया, जिसे सेक्सोसोम्निया भी कहा जाता है, एक नींद संबंधी विकार है जिसे पैरासोमनिया कहा जाता है। पैरासोमनिआ असामान्य भावनाएँ और व्यवहार है...

स्लीप एपनिया में साधारण खर्राटों से लेकर ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) तक की कई स्थितियां शामिल हैं। रेडियोफ्रीक्वेंसी सर्जरी इस बीमारी के प्रबंधन में शामिल सर्जनों के लिए उपलब्ध अपेक्षाकृत नई तकनीक का प्रतिनिधित्व करती है। पारंपरिक नींद सर्जरी की तुलना में इसका मुख्य लाभ इसकी न्यूनतम आक्रामक प्रकृति है, जो रुग्णता को कम करती है। यद्यपि अल्पकालिक डेटा आशाजनक है, वर्तमान में दीर्घकालिक परिणामों का आकलन करने वाले कुछ उच्च-गुणवत्ता वाले अध्ययन हैं। निरंतर सुधार प्राप्त करने के लिए सावधानीपूर्वक रोगी का चयन महत्वपूर्ण प्रतीत होता है। नींद में खलल डालने वाली श्वास में रेडियोफ्रीक्वेंसी सर्जरी की भूमिका की समीक्षा की गई है।

यदि आपने कभी पूरी रात करवटें बदली हैं, तो आप जानते हैं कि अगले दिन आप कैसा महसूस करते हैं - थका हुआ, चिड़चिड़ा और व्याकुल। लेकिन प्रति रात अनुशंसित सात से नौ घंटे की नींद न लेने से आप केवल सुस्त और क्रोधी महसूस नहीं करेंगे। नींद की कमी के दीर्घकालिक प्रभाव वास्तविक हैं। यह आपकी मानसिक क्षमता को खत्म कर देता है और आपके शारीरिक स्वास्थ्य को वास्तविक खतरे में डाल देता है। विज्ञान नींद की कमी को वजन बढ़ने से लेकर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली तक कई स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ता है।

लोग हजारों वर्षों से मानव स्वास्थ्य और व्यवहार पर चंद्रमा के प्रभाव के बारे में अनुमान लगाते रहे हैं। प्राचीन रोमन दार्शनिक प्लिनी द एल्डर ने दावा किया कि चंद्रमा "सभी चीजों को भेद सकता है" और सैद्धांतिक रूप से ज्वार, समुद्री जीवन, पौधों, जानवरों और मानव गतिविधियों पर इसके प्रभाव का विश्लेषण किया। हालाँकि विज्ञान ने तब से कुछ चंद्र घटनाओं, जैसे ज्वार और सूर्य ग्रहण, की व्याख्या की है, कई प्रश्न अभी भी रहस्य में डूबे हुए हैं। शायद सबसे आम चंद्र किंवदंती रात के व्यवहार को प्रभावित करने की चंद्रमा की क्षमता है। चंद्रमा की अथाह शक्ति से प्रेरित रात की अराजकता, नींद की गड़बड़ी और अनिद्रा की कहानियों की कोई कमी नहीं है। लेकिन लोककथाओं के बारे में क्या? आधुनिक शोध विधियों ने चंद्रमा की कलाओं और नींद के बीच संबंधों पर नई रोशनी डाली है।

अच्छे स्वास्थ्य के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में, रात की अच्छी नींद को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि 18-60 वर्ष की आयु के वयस्कों को हर रात कम से कम 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। बहुत कम या बहुत अधिक नींद लेने से अवसाद, मधुमेह, हृदय रोग और यहां तक ​​कि मृत्यु का खतरा भी बढ़ सकता है। लेकिन हर रात कम से कम 7 घंटे की नींद लेना हमेशा आसान नहीं होता है। सौभाग्य से, विभिन्न प्रकार के नींद लाने वाले पेय कुछ लोगों की मदद कर सकते हैं। यहां 9 पेय हैं जो स्वाभाविक रूप से आपकी नींद में सुधार कर सकते हैं।

पर्याप्त नींद लेना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। नींद आपके शरीर और मस्तिष्क को ठीक से काम करने में मदद करती है। एक अच्छी रात की नींद आपकी सीखने, याददाश्त, निर्णय लेने और यहां तक ​​कि आपकी रचनात्मकता को बेहतर बनाने में मदद करती है। इसके अलावा, नींद की कमी को हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे जैसी स्थितियों के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। इसके बावजूद, नींद की गुणवत्ता और मात्रा अब तक के सबसे निचले स्तर पर है, और अधिक से अधिक लोग खराब नींद ले रहे हैं। याद रखें, अच्छी नींद अक्सर अच्छी नींद की आदतों और आदतों से शुरू होती है। हालाँकि, कुछ लोगों के लिए यह पर्याप्त नहीं है। यदि आपको अच्छी रात की नींद पाने के लिए थोड़ी अतिरिक्त मदद की ज़रूरत है, तो इन 9 प्राकृतिक नींद बढ़ाने वाले पूरकों को आज़माने पर विचार करें।

एक नए अध्ययन से पता चला है कि पूर्णिमा से पहले की रातों में हम कम सोते हैं, लेकिन शोधकर्ताओं को समझ नहीं आता कि ऐसा क्यों होता है। शोधकर्ताओं ने ऐसे लोगों को देखा जो कृत्रिम प्रकाश के बिना, सीमित और पूर्ण उपयोग के साथ रहते थे और चंद्र चक्र के बढ़ने के साथ नींद में वही बदलाव पाया। हम सभी ने कहानियाँ सुनी हैं कि कैसे पूर्णिमा के दौरान चीज़ें थोड़ी अजीब हो जाती हैं। हालाँकि, बुधवार, 27 जनवरी को प्रकाशित एक अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि चंद्र चक्र आपके सोने के तरीके को प्रभावित करते हैं।