健康专栏

充足的睡眠对您的健康非常重要。 睡眠有助于您的身体和大脑正常运作。 良好的睡眠有助于提高您的学习能力、记忆力、决策能力，甚至是您的创造力。 此外，睡眠不足与心脏病、糖尿病和肥胖症等疾病的风险增加有关。 尽管如此，睡眠质量和数量处于历史最低水平，越来越多的人睡眠不佳。 请记住，良好的睡眠往往始于良好的睡眠习惯和习惯。 然而，对于某些人来说，这还不够。 如果您需要一点额外的帮助才能睡个好觉，请考虑尝试以下 9 种天然促进睡眠的补充剂。

一项新研究发现，我们在满月前的晚上睡得更少，但研究人员不明白为什么会发生这种情况。 研究人员观察了那些生活在没有、有限和完全使用人工照明的情况下的人，发现随着月球周期的进展，睡眠也会发生相同的变化。 我们都听说过在满月期间事情会变得有点奇怪的故事。 然而，1 月 27 日星期三发表的一项研究结果表明，月球周期确实会影响您的睡眠方式。

数量 1 (48g) 营养成分 营养价值和重量适用于可食用部分。 不可食用部分：46%（骨头） 卡路里 109 (455 千焦) % DV * 总脂肪 7.8 克 12% 饱和脂肪 2.2 克 11% 反式脂肪 < 0.1 克 多不饱和脂肪 1.7...

槲皮素是一种天然色素，存在于许多中： 水果 蔬菜 谷物 它是饮食中含量最丰富的抗氧化剂之一，在帮助您的身体对抗与慢性疾病有关的自由基损伤方面发挥着重要作用。 此外，其抗氧化特性可能有助于减少： 炎 过敏症状 血压 本文探讨了槲皮素的： 用途 好处 副作用 剂量 什么是槲皮素？ 槲皮...

椰子水对你有好处吗？ 它值得大肆宣传吗？ 一位营养学家研究了关于它可以促进减肥和运动表现的说法。

湿疹是一种炎症性皮肤病。 也称为异位性皮肤炎，它会引起皮肤刺激、渗出水泡和发痒的皮疹。 随着时间，它还可能导致皮革皮肤斑块出现。 湿疹最常见于 2 岁以下的儿童，但它也会影响年龄较大的儿童和成人。 遗传和环境诱因可能在病情发展中发挥作用，但其原因尚不清楚。 许多儿童从湿疹中“长大”，成年后几乎没有爆发。 研究表明，如果母亲在怀孕期间服用益生菌并避免喝牛奶，婴儿可能不太可能患湿疹。 在生命的前三个月完全母乳喂养的婴儿也不太可能患湿疹。

杏仁是一种健康食品。 它们提供一系列必需的营养素，对于遵循植物性饮食的人来说，它们可能是良好的蛋白质来源。 它们还具有多种用途，人们可以通过多种方式将它们纳入饮食。
坚果过敏的人不应食用杏仁或杏仁产品。

不久之前，您唯一可以倒入谷物早餐的选择就是全脂牛奶。 现在，牛奶种类繁多：全脂牛奶，2％，1％，脱脂甚至无乳糖牛奶。 对于有饮食或过敏问题的人，也可以使用替代品代替牛奶。 杏仁，大豆，大米和椰子“奶”是常见的植物奶替代品。 它们在商店中越来越受欢迎。

胆固醇是身体使用的一种脂肪，它由身体产生，也来自动物性食物。 要知道的重要数字是总胆固醇、高密度脂蛋白或好胆固醇、低密度脂蛋白或坏胆固醇，以及甘油三酯。

随着胆固醇的所有负面宣传，人们经常惊讶地发现它实际上是我们生存所必需的。
同样令人惊讶的是，我们的身体会自然产生胆固醇。 但胆固醇并不都是好的，也不全是坏的——这是一个复杂的话题，值得更多地了解。

良好的心脏健康就像一块积木：它是累积的。 当涉及到高胆固醇时尤其如此。 胆固醇是肝脏制造的一种脂肪物质。 它也存在于某些食物中。 您的身体需要一些胆固醇才能正常运作。 但是，过多的坏胆固醇——低密度脂蛋白 (LDL)——会使您面临心脏病发作或中风的风险。 根据 疾病控制和预防中心 (CDC)可信来源高胆固醇会增加患心脏病的风险。

什么是胆固醇？ 胆固醇是一种脂质。 它是一种蜡状脂肪样物质，由您的肝脏自然产生。 它对细胞膜、某些激素和维生素 D 的形成至关重要。 胆固醇不溶于水，因此它不能自行通过您的血液。 为了帮助运输胆固醇，您的肝脏会产生脂蛋白。 脂蛋白是由脂肪和蛋白质制成的颗粒。 它们通过您的血液携带胆固醇和甘油...