健康專欄
燃燒蠟燭對您的健康安全還是有害？
早在燈泡發明之前，蠟燭和燈籠就是我們的主要光源。在當今世界，蠟燭被用作裝飾品、儀式和釋放令人放鬆的香味。大多數現代蠟燭由石蠟製成，但它們通常也由蜂蠟、大豆蠟或棕櫚蠟製成。關於燃燒蠟燭是否對您的健康有害存在一些爭論。有些人聲稱蠟燭會釋放潛在的有害毒素。然而，爭論的另一方的人說，蠟燭所含的這些毒素不足以對健康構成威脅。我們將研究科學對燃燒蠟燭的發現，並將事實與常見的誤解區分開來。
蠟燭冥想：凝視火焰可以增加你的注意力嗎？
有人說人類現在擁有金魚的注意力——大約 8 秒——儘管並非所有人都同意。無論如何，可以公平地說，放鬆和專注是人們更想要的兩種品質。你能通過專注於一個單一的物體，即蠟燭來讓你的思想平靜下來並安定你的神經嗎？根據古老的燭光冥想技術，答案可能是肯定的。專家和一些研究表明，蠟燭凝視冥想可以幫助增強認知功能、心理健康和精神聯繫。但它是如何工作的？盯著蠟燭火焰對你的眼睛安全嗎？請仔細閱讀，找出答案。
運動中的紅細胞：運動和訓練對紅細胞供氧的影響
在運動過程中，心血管系統必須保證為工作肌肉提供基質。紅細胞在運動中的主要功能是將O 2從肺部轉運到組織和代謝產生的CO 2的輸送。到肺呼氣。血紅蛋白也有助於血液的緩衝能力，而紅細胞釋放的 ATP 和 NO 有助於血管舒張和改善流向工作肌肉的血流量。這些功能需要循環中有足夠數量的紅細胞。受過訓練的運動員，尤其是耐力運動運動員，血細胞比容降低，這有時被稱為“運動性貧血”。這不是臨床意義上的貧血，因為與久坐不動的人相比，運動員實際上在循環中的紅細胞和血紅蛋白總量增加了。訓練導致的血細胞比容略有下降是由血漿體積 (PV) 增加引起的。通過訓練增加總紅細胞質量的機制尚不完全清楚。儘管刺激了紅細胞生成，運動可以通過血管內溶血來減少紅細胞質量，主要是衰老紅細胞，這是由於紅細胞通過收縮肌肉中的毛細血管時的機械性破裂，以及紅細胞受壓（例如，在跑步或跑步時腳底）引起。總之，這些調整導致訓練有素的運動員中循環紅細胞的平均年齡降低。這些更年輕的紅細胞的特點是改善了氧氣釋放和變形能力，這兩者也改善了運動期間的組織氧氣供應。
接受情緒的 6 個步驟
“出去總比進來好。”
這句話讓我崩潰了。這是一個似乎可以追溯到很久以前的民間說法，但你可能從“史萊克”中聽說過。
我不完全確定這意味著什麼，但這對我們所有人在情感領域都是很好的建議。
尤其是對於男人。
這與大多數男人所學的直接相反。
在最近的歷史中，並且可能總是如此，我們獎勵甚至崇尚男性，因為...
男人需要更多的休息
當你不滿足足夠的休息時，事情會很快變得非常不舒服——而且通常很危險。
在正常的現代生活中，我們不需要過多關注基礎知識。我有一個裝滿食物的冰箱，我能用的所有乾淨的水，還有一張每天晚上都可以睡的柔軟的床。
這是我們許多人的情況。
在樹林和小路上，基礎知識驅動著您一天的大部分時間。你學會非常自然地監...
隨著年齡的增長，如何過上最好的生活
你不能站在收銀台前，至少看到一些關於如何看起來更年輕的雜誌頭條。雖然害怕一些皺紋和下垂並不少見，但衰老還有很多。優雅地變老並不是要讓自己看起來像 20 多歲，而是要過上最好的生活並擁有身心健康來享受它。就像一瓶酒一樣，經過適當的護理，您可以隨著年齡的增長而變得更好。繼續閱讀以了解在您追求快樂變老的過程中該做什麼和不該做什麼。
炎症：你需要知道的
什麼是炎症？
炎症發生在每個人身上，無論你是否意識到。您的免疫系統會產生炎症以保護身體免受感染、傷害或疾病。如果沒有炎症，有很多事情是無法治癒的。
有時患有自身免疫性疾病，如某些類型的關節炎和炎症性腸病，您的免疫系統會攻擊健康細胞。
炎症分為兩種主要類型：
急性炎症通常會持續很短（但通常很...
是什麼導致慢性疼痛？
每個人都會經歷偶爾的疼痛。事實上，突然的疼痛是神經系統的一個重要反應，有助於提醒您可能的傷害。當受傷發生時，疼痛信號會從受傷區域沿脊髓向上傳播到大腦。
隨著傷口癒合，疼痛通常會變得不那麼嚴重。然而，慢性疼痛不同於典型的疼痛。對於慢性疼痛，即使在受傷癒合後，您的身體也會繼續向您的大腦發送疼痛信號。這可以持續數周至數年。慢性疼痛會限制您的活動能力並降低您的靈活性、力量和耐力。這可能會使完成日常任務和活動變得具有挑戰性。
慢性疼痛被定義為持續至少 12 週的疼痛。疼痛可能會感到劇烈或鈍痛，導致受影響區域有燒灼感或疼痛感。它可能是穩定的，也可能是斷斷續續的，沒有任何明顯的原因來來去去。慢性疼痛幾乎可以發生在您身體的任何部位。不同受影響區域的疼痛感可能不同。
隨著傷口癒合，疼痛通常會變得不那麼嚴重。然而，慢性疼痛不同於典型的疼痛。對於慢性疼痛，即使在受傷癒合後，您的身體也會繼續向您的大腦發送疼痛信號。這可以持續數周至數年。慢性疼痛會限制您的活動能力並降低您的靈活性、力量和耐力。這可能會使完成日常任務和活動變得具有挑戰性。
慢性疼痛被定義為持續至少 12 週的疼痛。疼痛可能會感到劇烈或鈍痛，導致受影響區域有燒灼感或疼痛感。它可能是穩定的，也可能是斷斷續續的，沒有任何明顯的原因來來去去。慢性疼痛幾乎可以發生在您身體的任何部位。不同受影響區域的疼痛感可能不同。
2023年6款最佳超硬床墊
最受好評的超硬床墊： Brooklyn Bedding 的 Plank
最佳超硬泡沫床墊： Saatva Loom & Leaf Mattress
最佳超硬冷卻床墊： Sealy Chill Mattress 的 Cocoon
治療背痛的最佳超硬床墊： Beautyrest ...
如何支持你身體最大的器官: 皮膚
當您想到器官時，可能首先想到的是您的心臟、肺和腎臟。但你可能會忽略你身體最大、最明顯的器官：皮膚。皮膚不僅僅是看起來漂亮，它在保護你的身體免受有害生物的侵害和調節體溫方面起著至關重要的作用。這不僅僅是你每天在鏡子裡看到的東西。良好的皮膚健康可以帶來更好的整體健康。
工作場所焦慮管理指南
當你在工作時，焦慮的感覺是否會突然冒出來？一想到工作就緊張嗎？你的心情會在周一早上或週日晚上發生變化嗎？
如果您的焦慮與工作有關，那麼您可能正在經歷工作場所焦慮，也稱為工作壓力。而且你肯定並不孤單。
根據美國心理健康協會的2021 年關注工作場所報告，近 83% 的受訪者感到工作情緒低落。8...
CPAP、APAP 和 BiPAP 作為阻塞性睡眠呼吸暫停療法的區別
睡眠呼吸暫停 (睡眠窒息症) 是一組睡眠障礙，會導致您在睡眠期間頻繁出現呼吸暫停。最常見的類型是阻塞性睡眠呼吸暫停 (OSA)，它是由咽喉肌肉收縮引起的。
中樞性睡眠呼吸暫停是由阻止正常呼吸的大腦信號問題引起的。複雜性睡眠呼吸暫停綜合徵不太常見，這意味著您同時患有阻塞性睡眠呼吸暫停和中樞性睡...
