健康专栏

多项研究发现，喝牛奶根本不能预防骨折。 一项研究甚至发现，喝大量牛奶会增加老年女性髋部骨折的风险。 讽刺的是，服用钙补充剂也与骨折有关。 事实上，看起来摄取足够的钙，但不要摄取太多，才是正确的方法。 那么，什么可以降低骨折风险？ 水果和蔬菜。 这可能是因为许多水果和蔬菜不仅含有钙，还含有镁、...

高钙蔬菜有哪些？ 钙是强健骨骼、牙齿、神经讯号、肌肉收缩以及某些荷尔蒙和酵素的分泌所必需的矿物质。   钙是一种电解质，缺钙会导致手指和脚趾麻木、肌肉痉挛、抽搐、嗜睡、食欲不振和心律失常。 长期缺乏钙会导致骨质流失（骨质减少）和骨骼脆弱（骨质疏松症）。 维生素 D 和&nb...

虽然所有蔬菜都有营养，但有些蔬菜比其他蔬菜更有营养。 如果您想用营养丰富的蔬菜来为您的饮食调味，请尝试在菜单中添加菠菜、绿花椰菜、大蒜、甜菜或其他蔬菜。

水果含有种子，来自植物的开花部分。 蔬菜是植物的可食用部分，如叶子、球茎、根或茎。 水果和蔬菜含有维生素、矿物质、纤维和其他营养素。 尽管水果和蔬菜都是营养饮食的基础，但它们根据植物结构进行分类。 人们吃的水果是开花植物的种子结构，而蔬菜则由可食用的植物茎、叶和其他植物成分组成。 农业部建议成...

对于防癌饮食中的食物，蔬菜的分类可能很棘手。 部分原因是，当研究检视蔬菜摄取量与癌症风险之间的关系时，通常关注非淀粉类蔬菜，如胡萝卜和蘑菇，而排除淀粉类蔬菜，如马铃薯和南瓜。 这种做法无意中为淀粉类蔬菜带来了坏名声。 淀粉类蔬菜与非淀粉类蔬菜的分类主要基于植物的食用部分。 将蔬菜分为这两类也突...

萝卜是一种根茎类蔬菜，与羽衣甘蓝和羽衣甘蓝等其他营养丰富的植物属于同一科青花菜，它是大量必需营养素的重要来源。 萝卜与青花菜和羽衣甘蓝属于同一科，因此成为十字花科蔬菜。 就营养而言，所有萝卜都是相似的。 但从外观来看却并非如此——常见的萝卜品种有多种，包括白萝卜。 这意味着它还带来了一系列其他...

营养成分 每 100 克的营养素和每日摄取量百分比： · 卡路里：18 kcal (1%) · 纤维：1.6 公克（6%） · 碳水化合物：4.1 公克（1%） · 蛋白质：0.6 公克（1%） · 脂肪：0.1 公克（0%） · 欧米伽 3：29 毫克 · 欧米伽 6：16 毫克 · 维生素...

冬天来了，我们吃最多的蔬菜就是白萝卜。 萝卜主要作为蔬菜食用，富含维生素 A、B 和维生素 B。 C、蛋白质、钙和铁等多种矿物质。 众所周知，它是一种很好的消化蔬菜，因此许多人喜欢在冬天食用它。 人们还可以炒萝卜制成干蔬菜，最好与薄煎饼一起享用。 人们也用这种蔬菜制作泡菜，它可以大大缓解胃病。 尽管这种蔬菜美味且营养丰富，但在食用这种蔬菜时必须避免一些食物和饮料，因为它们对人的健康可能是致命的。 这是所有这些食物的清单。

您当然可以将白萝卜纳入您的饮食中，因为它对我们的身体有许多有益的影响。 它有助于预防癌症、增强免疫系统、降低发炎、改善消化，也有助于清除体内有害毒素。 除了所有这些好处之外，它还有助于增强骨骼，帮助您减少财富并照顾您的呼吸系统健康。 萝卜 白萝卜 (Daikon / Raphanus ...

深入了解这两种深受喜爱的咖啡饮料的世界。 无论您是咖啡因鉴赏家还是只是对其中的差异感到好奇，这篇文章都会满足您对知识的渴望。

浓缩咖啡和美式咖啡乍看之下可能很相似，但它们具有独特的特征，使它们与众不同。 从酿造方法到风味特征、咖啡因含量，甚至文化意义，我们将探索各个方面，帮助您做出明智的选择。

下部分探讨浓缩咖啡和美式咖啡的历史、酿造过程、成分、风味差异、咖啡因含量、份量、文化意义、健康益处和风险、消化效果、成本比较，甚至对环境的影响。

烤饼和饼干这两种备受喜爱的烘焙食品掳获了世界各地人们的心和味蕾。 这个全面比较研究烤饼和饼干的令人愉快的世界，探索它们的起源、成分、质地等等。 无论您喜欢松脆的烤饼还是片状完美的饼干，这篇文章都会满足您的好奇心，并帮助您欣赏每种饼干的独特品质。

烤饼和饼干长期以来一直是早餐和下午茶时间的主食，但它们有何不同？ 加入我们的烹饪之旅，我们将揭开这些美味佳肴的定义特征，并发现它们在不同地区所具有的文化意义。 所以，喝杯茶或咖啡，让我们以开放的心态和饥饿的胃来深入探讨烤饼与饼干的争论。

希腊优格和普通优格都是颇受欢迎的乳制品，各具特色。 在这次全面的比较中，深入研究这两种优格之间的差异，探索它们的起源、制造过程、营养成分等。

酸奶已经被食用了几个世纪，以其奶油质地和浓郁的味道而闻名。 然而，希腊优格近年来因其独特的生产方法而广受欢迎，该方法包括滤出乳清，从而产生更浓稠、更奶油般的稠度。

了解口味、质地、营养成分和其他因素的变化可以帮助您在选择适合饮食需求的优格时做出明智的选择。