健康专栏

如果芒果可以成为营养英雄，他们可能需要披上斗篷。 甘美、香甜的热带水果富含多种维生素和矿物质，对我们的心脏、皮肤、眼睛、消化和免疫系统非常有益。 芒果来自腰果家族，富含 20 多种维生素和矿物质，包括高剂量的维生素 A 和 C，而且脂肪含量低——一整个芒果约含 207 卡路里热量。 一杯芒果片...

什么是芒果？ 芒果是最甜的水果之一。 它们原产于南亚，4000 多年来一直是印度传统阿育吠陀医学的重要食物。 如今，它们在世界各地受到人们的喜爱。 大多数人可以安全地适量食用它们。 几千年来，芒果一直是印度的重要作物。 如今，这些色彩缤纷、香甜的水果已成为印度美食的支柱，并在世界各地广受欢迎...

夏季，正是「水果之王」－美味芒果的季节。 几乎受到所有人的喜爱，也可以说是难以抗拒。 芒果树主要生长在热带和亚热带地区，实际上是孟加拉国的国树，其果实是印度和菲律宾的国果。 现在你知道为什么每个人都在拼命等待夏天，迫不及待地想吃多汁的黄色芒果了吧！

荔枝果实是一种小圆形水果，有红色鳞片果皮，甜多汁的果肉，和一颗大种子。 荔枝又名荔枝。 它是亚洲流行的水果，存在于许多甜点和饮料中，如果冷冻、鸡尾酒和冰淇淋。   ‌‌荔枝是一种在中国已有数千年栽培历史的水果。 如今，它在许多地区都有种植，包括印度、越南、印尼、澳洲和美国。 荔...

什么是荔枝汁？    荔枝（Lychee）是一种果皮粗糙、呈现深粉红色的水果，里面非常甜。 如果你小心地打开它，你会发现里面是甜甜的白色透明果肉，里面充满了美味，确切地说，简直令人着迷。 孩子们喜欢这种水果，因为它非凡的味道和其中所蕴含的乐趣。    把粗糙的皮去掉，然后吃甜甜的果肉。 这只...

越橘是一种植物。 叶子和浆果用于制药。 越橘用于治疗泌尿道感染( UTI )、肾结石、痛风和其他疾病，但没有良好的科学证据支持这些用途。 在食品中，越橘浆果用于果酱、糖浆、烘焙食品和果汁。 越橘叶有时被用作熊果 (uva ursi) 叶的替代品。 不要将越橘与熊果、酸果蔓...

什么是越橘？   越橘是一种鲜红色的小浆果，与蓝莓和蔓越莓属于同一植物科。 越橘的健康益处包括帮助控制体重、对抗癌细胞、预防结肠癌和其他益处。 如果您参观保健用品商店或专卖杂货店，您可能会注意到一种不寻常的樱桃红色水果：越橘。 对于波罗的海和瑞典等北欧国家的居民来说，越橘是一种主...

慢性发炎会增加您罹患第 2 型糖尿病和心脏病等健康问题的风险。 但研究显示这些补充剂可能有助于减轻发炎。

为什么我们需要维生素？ 虽然许多饮食建议对男性和女性都有益，但女性的身体对维生素的需求不同。 维生素对于您的整体健康至关重要。 如果您保持健康、均衡的饮食，那么将它们纳入每日建议摄取量（DRI）是很容易的。 大多数女性可以透过明智的食物选择来获得所需的所有必需维生素。 然而，有些女性可能需要补...

补充剂正在风靡一时。
2022年一项调查表明，75% 的人服用某种形式的营养补充剂。 在这些消费者中，52% 的人表示他们服用了特殊补充剂，如 omega-3、益生菌或纤维。
多种因素导致了补充剂、维生素和矿物质的流行，包括流行病以及透过线上零售商购买的便利性。
尽管如此，补充剂并非没有批评者。 该行业不受美国食品和药物管理局 (FDA) 的监管。
另外，您可能想知道如果您饮食均衡，是否需要膳食补充剂。
以下是关于何时在饮食中添加维生素、矿物质和补充剂有益的说法，以及应该选择哪些补充剂。

在水中添加青柠汁不仅可以使其变得更美味，还可以增加我们在适当补充水分时所享受到的显著健康益处。 将这项新习惯融入您的日常生活中是一种快速、经济且简单的改善营养的方法。

奇异果果汁营养成分 补充价值 钙 45毫克 铁 1.3毫克 镁 22.5毫克 磷62.5毫克 钾 317.5毫克 钠 70毫克 锌 0.3毫克 铜 0.2毫克 ...