स्वास्थ्य स्तंभ

मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थ ढूंढना मुश्किल है क्योंकि मुख्य लक्ष्य रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना है। साथ ही, ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना महत्वपूर्ण है जो मधुमेह जैसी जटिलताओं को रोकने में मदद कर सकें। मधुमेह को रोकने और नियंत्रित करने में आहार महत्वपूर्ण है।

अवसाद एक मनोदशा संबंधी विकार है जो अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में 17 मिलियन से अधिक वयस्कों को प्रभावित करता है। हालाँकि, वास्तविक संख्या बहुत अधिक मानी जाती है क्योंकि अवसाद से पीड़ित कई लोग विभिन्न कारणों से इलाज नहीं कराते हैं ।

हृदय रोग दुनिया का नंबर एक हत्यारा है , और कोलेस्ट्रॉल का स्तर एक अत्यधिक प्रासंगिक कारक है । यहां 13 खाद्य पदार्थ हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।

अच्छी नींद आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह कुछ पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है, आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रख सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है। आम तौर पर यह अनुशंसा की जाती है कि आप हर रात 7 से 9 घंटे की निर्बाध नींद लें, हालांकि कई लोगों को पर्याप्त नींद लेने के लिए संघर्ष करना पड़ता है। आप अच्छी नींद को बढ़ावा देने के लिए कई तरह की रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें अपने खाने की आदतों को बदलना भी शामिल है, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में नींद को बढ़ावा देने वाले गुण होते हैं। आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए सोने से पहले खाने के लिए यहां 9 सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ और पेय हैं।

दिमाग एक अच्छी चीज़ है , हर किसी के पास होता है , लेकिन क्या आप इसका इस्तेमाल करना जानते हैं या नहीं, इसका आपके खाने से कुछ लेना-देना हो सकता है । यहां आपके मस्तिष्क और याददाश्त को बढ़ावा देने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ हैं ।