健康专栏

恐惧是人类的一种自然情感，是每个人一生中都会经历的事。 最重要的是你如何对抗恐惧，以及你是否让恐惧影响你的生活。 你可能不会称你的感觉为「恐惧」。 你可能称之为压力、担忧或恐慌，但通常，当我们使用这些词汇时，我们谈论的是同一种情绪。 当您感到恐惧时，您可能会出现三种症状： 无益的想法，例如认...

如何？ 人们通常如何完成自杀？ 使用枪枝的人数枪枝(52%) 比其他所有方法的总和还要多。 窒息（多为上吊）占23%，中毒/服药过量占18%，跳跃2%，减少2%，其他4%。 大多数在急诊室接受治疗的非致命性自残是由于中毒/用药过量（64%）造成的，其次是割伤（19%）。 不到 1% 的...

虽然肌醇通常被称为维生素 B8，但它并不是维生素，而是一种具有多种重要功能的糖。 它会影响胰岛素的作用，并可能有助于心理健康和代谢状况，包括糖尿病。
肌醇，有时称为维生素 B8，天然存在于水果、豆类、谷物和坚果等食物中。
您的身体也可以从您吃的碳水化合物中产生肌醇。
然而，研究表明，以补充剂形式额外补充肌醇可能具有许多健康益处。
本文详细介绍了肌醇补充剂的好处、建议剂量和潜在副作用。

服用高剂量的叶酸补充剂可能会引起副作用，包括加速老年人的智力衰退和增加癌症复发的可能性。
叶酸是维生素 B9 的合成形式，仅存在于维生素补充剂和一些强化食品中。
当维生素 B9 天然存在于食物中时，它被称为叶酸。 您可以从豆类、柳橙、芦笋、球芽甘蓝、酪梨、绿叶蔬菜等中获得叶酸。
无论是以叶酸或叶酸的形式，维生素 B9 对体内细胞和 DNA 的形成都很重要。
血液叶酸含量低与健康问题有关，例如出生缺陷、心脏病、中风和某些癌症的风险较高。
另一方面，大多数健康成年人并不担心血液中叶酸含量高。 尽管如此，从补充剂中摄取过量的叶酸可能是有害的。
以下是过多叶酸的 4 种潜在副作用。

前列腺癌是全世界男性最常被诊断出的癌症形式。
然而，并非所有前列腺问题都会危及生命。 事实上，由于前列腺会随着年龄的增长而变大，因此 50 岁以上的男性遇到某种类型的前列腺问题并不罕见。
尽管如此，即使是非癌性前列腺问题的症状，例如排尿疼痛和射精疼痛，也会极大地影响生活品质。
补充剂经常被宣传为支持前列腺健康或帮助减轻与前列腺疾病相关的症状，但您可能想知道这些产品是否有效。
本文回顾了前列腺补充剂中几种常见成分的安全性和功效。

维生素 E 是一种必需维生素，在您的身体中发挥许多重要作用。
然而，与许多维生素一样，摄取过多会导致健康并发症。 在这种情况下，称为维生素 E 过量或维生素 E 中毒。
本文回顾了维生素 E 的毒性，包括其症状和副作用，以及如何治疗和预防。

当您面临压力时，您是否倾向于吃冰淇淋和薯片等高脂肪的舒适食物？ 英国伯明翰大学的研究人员表示，如果是这样，你可能需要三思而后行。

发表在《营养前沿》杂志上的一项新研究发现，在发生压力事件之前吃高脂肪食物可能会对内皮功能产生不利影响。

内皮细胞是血管内壁的单层细胞。 当它正常运作时，它会参与血管的收缩和舒张。 它还管理液体和其他分子向身体组织的运动。

内皮功能障碍会导致心血管疾病、动脉阻塞和高血压的风险增加。

均衡饮食、规律运动和充足睡眠是维持自然能量水平的最佳方法。
但这些事情并不总是可能的，尤其是在平衡生活需求时。
幸运的是，您可以使用许多补充剂来补充能量。
这里有11种天然维生素和补充剂，可以增强您的能量。

複雜的悲傷 我父親在感恩節前兩天自殺了。 那年我媽媽丟掉了火雞。 九年過去了，我們仍然無法在家過感恩節。 自殺毀掉了很多東西，需要大量的重建。 我們現在重建了節日，創造了新的傳統和新的相互慶祝方式。 有過婚姻和出生，有過充滿希望和歡樂的時刻，但我父親曾經站立的地方仍然是一個黑暗的地方。我父親的...

儘管談論自殺可能很困難，但重要的是不加評判地傾聽並在親人陷入危機時提供支持。 制定安全計畫還可以幫助他們在未來應對強烈的情緒。

如果您持续经历绝望、悲伤和无助的感觉，那么您并不孤单。
美国有数百万人患有忧郁症。 事实上，美国国家心理健康研究所报告称，去年有超过 1700 万成年人经历过严重忧郁症。
虽然许多人带着忧郁症状学习如何管理日常生活，但有一种症状需要立即注意——自杀意念。 根据美国疾病管制与预防中心 (CDC) 的数据，自杀是美国第十大死因。
重度忧郁症是自杀的重要危险因子。 然而，并不是所有忧郁症患者都有自杀的念头。
如果您出现忧郁症状和自杀念头，寻求协助很重要。 透过正确的干预，忧郁症是可以治疗的，自杀是可以预防的。

什么是自杀和自杀行为？
自杀是结束自己生命的行为。 根据美国预防自杀基金会的数据，自杀是美国第十大死因，每年夺走约 47,000 名美国人的生命。
自杀行为是指谈论或采取与结束自己生命相关的行动。 自杀念头和行为应被视为精神科紧急情况。
如果您或您认识的人出现上述症状，您应该立即寻求医疗保健提供者的协助。