健康专栏

补充剂正在风靡一时。
2022年一项调查表明，75% 的人服用某种形式的营养补充剂。 在这些消费者中，52% 的人表示他们服用了特殊补充剂，如 omega-3、益生菌或纤维。
多种因素导致了补充剂、维生素和矿物质的流行，包括流行病以及透过线上零售商购买的便利性。
尽管如此，补充剂并非没有批评者。 该行业不受美国食品和药物管理局 (FDA) 的监管。
另外，您可能想知道如果您饮食均衡，是否需要膳食补充剂。
以下是关于何时在饮食中添加维生素、矿物质和补充剂有益的说法，以及应该选择哪些补充剂。

在水中添加青柠汁不仅可以使其变得更美味，还可以增加我们在适当补充水分时所享受到的显著健康益处。 将这项新习惯融入您的日常生活中是一种快速、经济且简单的改善营养的方法。

奇异果果汁营养成分 补充价值 钙 45毫克 铁 1.3毫克 镁 22.5毫克 磷62.5毫克 钾 317.5毫克 钠 70毫克 锌 0.3毫克 铜 0.2毫克 ...

卡菲尔柠檬的叶子是长方形、有光泽的深绿色叶子，在柑橘（芸香科）植物上成对发育。 叶子和果实都充满了柑橘的味道，为马来、泰国和印尼美食带来了独特的柠檬香味和风味。

泰国青柠（Citrus hystrix），又名箭叶橙、马蜂橙、泰国莱姆、卡菲尔青柠、泰国柠檬、麻疯柑。 是一种原产于热带东南部的柑橘类水果。 泰式柠檬 卡菲尔酸橙最重要的健康益处包括促进口腔健康、排毒、促进皮肤健康、改善消化、驱虫、降低发炎、帮助免疫系统、减轻压力和改善头发健康。 泰国柠檬是柑...

是一种原产于东南亚的开花植物。 它属于漆树科，与芒果树有亲缘关系。 常绿树可长至25公尺高。 其叶子形状为披针形至椭圆形，长 13 至 45 公分，宽 5 至 7 公分。 果实类似芒果呈绿色，成熟后呈橙色/黄色，种子呈粉红色。 它们的直径大约长到 2 到 5 厘米。 整颗水果，包括果皮都是可以...

如果您想要健康、平衡的生活方式，吃水果零食是理想的选择。 但有些水果的含糖量比其他水果高得多——在这里了解低糖水果。

蜜瓜或蜜瓜是一种冬季水果，属于瓜类黄瓜。 蜜瓜的果肉甜甜，呈浅绿色，带有麝香香气，果皮呈淡黄白色。 哈密​​瓜最显著的吸引力在于其独特的风味，而且还具有许多健康益处。 这种水果的许多好处归功于其丰富的纤维、类胡萝卜素和其他植物化合物。 它是一种流行的水果，分布广泛，主要用于制作甜点、沙拉和汤。 蜜瓜是甜瓜科甜瓜属的两个主要栽培品种之一，另一个品种是皱皮卡萨巴甜瓜。 一般来说，蜜瓜的大小和形状看起来与其亲戚哈密瓜相似。

蜜瓜是甜瓜家族的成员之一，原产于中东。 大多数蜜露的内部是绿色或白色的，而蜜露的果实是亮橙色的。 成熟的蜜瓜味道微甜，质地细腻多汁。 平均个人每年消耗约3磅蜜露，几乎是哈密瓜或西瓜的两倍。 它们的受欢迎可能部分归因于其温和的味道，这使得它们很容易融入水果沙拉或果汁中。

管理饮食和为家人准备餐点可能很复杂。 一种流行的节食趋势是减少或消除饮食中的碳水化合物。 虽然当您尝试这种饮食时，让全家人加入您的追求可能很诱人，但您必须将孩子排除在这种饮食之外。

选择低血糖食物 使用升糖指数很容易：选择低GI 类别的食物，而不是高GI 类别的食物（见下文）， 并少吃介于两者之间的食物。 低升糖指数（GI 55 或更低）：大多数水果和蔬菜、豆类、最低限度加工的谷物、面食、低脂乳制品和坚果。 中等血糖指数（GI 56 至69）：白薯和地瓜、玉米、白米...

什么是碳水化合物？ 碳水化合物是人体最重要且最容易取得的能量来源。 它们是儿童和成人健康饮食的必要组成部分。 碳水化合物的两种主要形式是： 简单碳水化合物（或单糖）：包括果糖、葡萄糖和乳糖，这些也存在于营养丰富的完整水果中 复合碳水化合物（或淀粉）：存在于淀粉类蔬菜、全谷类、米、面包和谷物等...