精製碳水化合物的害處

精製碳水化合物的害處

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並非所有的碳水化合物都是一樣的。許多富含碳水化合物的整個食物非常健康且營養豐富。另一方面,精製或簡單的碳水化合物去除了大部分營養和纖維。吃精製碳水化合物與許多疾病的風險急劇增加有關,包括肥胖,心臟病和2型糖尿病。幾乎每位營養專家都同意應限制精製碳水化合物。但是,它們仍然是許多國家飲食中碳水化合物的主要來源。本文介紹了精製碳水化合物是什麼,以及為什麼它們對您的健康有害。

數數碳水化合物

數數碳水化合物

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計算碳水化合物 - 記錄您每一餐,點心小吃和飲料中的碳水化合物 - 可以幫助您將活動水平和藥物與您所吃的食物相匹配。
有哪些不同類型的碳水化合物?
碳水化合物如何測量?
我應該吃多少碳水化合物?
整個碳水化合物 VS 精製碳水化合物

整個碳水化合物 VS 精製碳水化合物

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我們應該消耗的碳水化合物數量是一個備受爭議的話題。飲食指南建議我們從碳水化合物中獲取大約一半的卡路里。另一方面,有人聲稱碳水化合物可能導致肥胖和2型糖尿病,大多數人應避免食用。雙方都有很好的論據,但我們的身體需要碳水化合物才能正常工作。本文詳細介紹了碳水化合物,其健康影響以及如何為自己做出最佳選擇。