स्वास्थ्य स्तंभ

ब्राज़ील नट्स ब्राज़ील, बोलीविया और पेरू के अमेज़ॅन वर्षावन के मूल निवासी पेड़ नट्स हैं। उनकी चिकनी, मक्खन जैसी बनावट और अखरोट के स्वाद का अक्सर कच्चा या ब्लांच करके आनंद लिया जाता है। ये नट्स ऊर्जा से भरपूर, पोषक तत्वों से भरपूर और खनिज सेलेनियम के सबसे केंद्रित आहार स्रोतों में से एक हैं। ब्राजील नट्स खाने से आपके स्वास्थ्य को कई तरह से फायदा हो सकता है, जिसमें आपके थायरॉयड को नियंत्रित करना, सूजन को कम करना और आपके दिल, मस्तिष्क और प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन देना शामिल है। यहां ब्राजील नट्स के सिद्ध स्वास्थ्य और पोषण संबंधी लाभ दिए गए हैं।

हालाँकि तनाव से बचना मुश्किल है, लेकिन दीर्घकालिक तनाव आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुँचा सकता है। वास्तव में, इससे आपके हृदय रोग और अवसाद का खतरा बढ़ सकता है । वास्तव में, कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में तनाव से राहत देने वाले गुण हो सकते हैं। यहां आपके आहार में शामिल करने के लिए 18 तनाव-मुक्त खाद्य पदार्थ और पेय हैं।

सभी कार्बोहाइड्रेट समान नहीं बनाए जाते हैं। कई कार्बोहाइड्रेट युक्त संपूर्ण खाद्य पदार्थ बहुत स्वस्थ और पौष्टिक होते हैं। दूसरी ओर, परिष्कृत या सरल कार्बोहाइड्रेट से अधिकांश पोषक तत्व और फाइबर निकल जाते हैं। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाने से मोटापा, हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह सहित कई बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ गया है। लगभग हर पोषण विशेषज्ञ इस बात से सहमत है कि परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट सीमित होना चाहिए। हालाँकि, वे कई देशों के आहार में कार्बोहाइड्रेट का एक प्रमुख स्रोत बने हुए हैं। यह लेख बताता है कि परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट क्या हैं और वे आपके स्वास्थ्य के लिए खराब क्यों हैं।

ऊष्मा की इकाई किलोकैलोरी है, जो एक किलोग्राम (एक लीटर) पानी का तापमान एक डिग्री सेल्सियस बढ़ाने के लिए आवश्यक ऊर्जा को संदर्भित करती है । प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है, यह व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न होता है और यह उम्र, लिंग, कार्य की प्रकृति और गतिविधि की मात्रा से संबंधित होता है। तो आपको प्रतिदिन कितनी ऊर्जा की आवश्यकता है?

मशरूम कई अलग-अलग आकार, आकार और रंगों में आते हैं। गैर विषैले पदार्थ स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट होते हैं।

वर्षों से, उनकी अद्वितीय क्षमता के कारण उनका उपयोग कई अलग-अलग संस्कृतियों के व्यंजनों में स्वाद जोड़ने के लिए किया जाता रहा है। यद्यपि वे वास्तव में कवक हैं, पाक प्रयोजनों के लिए मशरूम को सब्जियों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

एटकिन्स आहार एक कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार है जिसे अक्सर वजन घटाने के लिए अनुशंसित किया जाता है। इस आहार के समर्थकों का दावा है कि उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करके, आप आवश्यक मात्रा में प्रोटीन और वसा खाकर अपना वजन कम कर सकते हैं। पिछले लगभग 12 वर्षों में, 20 से अधिक अध्ययनों से पता चला है कि कम कार्ब आहार जिसमें कैलोरी गिनती की आवश्यकता नहीं होती है, वजन घटाने के लिए प्रभावी होते हैं और विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार कर सकते हैं।