स्वास्थ्य स्तंभ
![你需要知道有關比目魚的一切知識](http://healthypig.com.hk/cdn/shop/articles/DreamShaper_v7_cooked_Halibut_steak_0_{width}x.jpg?v=1698505885)
फ़्लाउंडर के बारे में वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है
अनुशंसित सर्विंग आकार हलिबूट का पका हुआ आधा फ़िललेट (160 ग्राम) है, जो आपकी दैनिक आहार आवश्यकताओं का 100% से अधिक प्रदान करता है। सेलेनियम एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो आपके शरीर को क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत और सूजन को कम करने में मदद करता है। यह थायराइड स्वास्थ्य में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
![數數碳水化合物](http://healthypig.com.hk/cdn/shop/articles/DreamShaper_v7_food_with_carbohydrate_0_{width}x.jpg?v=1698520998)
कार्ब्स की गिनती
कार्बोहाइड्रेट के विभिन्न प्रकार क्या हैं?
कार्बोहाइड्रेट कैसे मापा जाता है?
मुझे कितने कार्ब्स खाने चाहिए?
![飲食中的鈉 - 使用營養成分標籤並減少攝入量](http://healthypig.com.hk/cdn/shop/articles/DreamShaper_v7_salt_0_1_{width}x.jpg?v=1698506277)
अपने आहार में सोडियम - पोषण तथ्य लेबल का उपयोग करें और अपना सेवन कम करें
अधिकांश आहार सोडियम (70% से अधिक) डिब्बाबंद और तैयार खाद्य पदार्थ खाने से आता है, खाना बनाते या खाते समय अतिरिक्त नमक से नहीं। कई खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक सोडियम होता है, इसलिए अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) विभिन्न खाद्य पदार्थों में सोडियम को कम करने के लिए खाद्य उद्योग के साथ काम करता है। हालाँकि खरीदे जाने पर कई पैक किए गए खाद्य पदार्थों में सोडियम पहले से ही हो सकता है, फिर भी आप पोषण तथ्य लेबल का उपयोग करके अपने दैनिक सोडियम सेवन को कम कर सकते हैं।
![阿特金斯飲食法:您需要知道的一切](http://healthypig.com.hk/cdn/shop/articles/DreamShaper_v7_Atkins_diet_0_{width}x.jpg?v=1698506105)
एटकिन्स आहार: वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है
एटकिन्स आहार एक कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार है जिसे अक्सर वजन घटाने के लिए अनुशंसित किया जाता है। इस आहार के समर्थकों का दावा है कि उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करके, आप आवश्यक मात्रा में प्रोटीन और वसा खाकर अपना वजन कम कर सकते हैं। पिछले लगभग 12 वर्षों में, 20 से अधिक अध्ययनों से पता चला है कि कम कार्ब आहार जिसमें कैलोरी गिनती की आवश्यकता नहीं होती है, वजन घटाने के लिए प्रभावी होते हैं और विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार कर सकते हैं।
![什麼是日本傳統飲食?](http://healthypig.com.hk/cdn/shop/articles/DreamShaper_v7_japanese_meals_0_{width}x.jpg?v=1698505474)
पारंपरिक जापानी भोजन क्या है?
![我食糖份量過多嗎?](http://healthypig.com.hk/cdn/shop/articles/DreamShaper_v7_desserts_0_{width}x.jpg?v=1698504982)
क्या मैं बहुत अधिक चीनी खा रहा हूँ?
बहुत से लोग भोजन की खरीदारी करते समय भोजन के पोषण को समझने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन उन्हें भ्रम का सामना करना पड़ता है, 80% ग्राहकों को परस्पर विरोधी पोषण संबंधी जानकारी का सामना करना पड़ता है और 59% अपने परिवार के लिए भोजन के विकल्पों के बारे में अनिश्चित होते हैं। उपभोक्ताओं को केवल एक ही बात का यकीन है कि वे अपने भोजन विकल्पों के माध्यम से अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं। औसत अमेरिकी वयस्क प्रतिदिन 77 ग्राम चीनी खाता है, जो महिलाओं के लिए अनुशंसित मात्रा से तीन गुना अधिक है। यह प्रति वर्ष लगभग 60 पाउंड अतिरिक्त चीनी है - छह 10-पाउंड बॉलिंग गेंदों के बराबर, और बच्चों के लिए और भी बदतर। अमेरिकी बच्चे प्रतिदिन 81 ग्राम चीनी का उपभोग करते हैं, जो प्रति वर्ष लगभग 65 पाउंड अतिरिक्त चीनी है, और पहले से ही अकेले पेय पदार्थों से 30 गैलन अतिरिक्त चीनी का उपभोग करते हैं, जो एक बाथटब को भरने के लिए पर्याप्त है! यह अतिरिक्त चीनी कहां से आती है?
![如何發現並避免添加糖](http://healthypig.com.hk/cdn/shop/articles/DreamShaper_v7_sugary_food_0_{width}x.jpg?v=1700487342)
अतिरिक्त चीनी की पहचान कैसे करें और उससे कैसे बचें
और सिर्फ मीठे पेय में नहीं. चीनी को अनाज, पास्ता सॉस और यहां तक कि कुकीज़ में भी मिलाया जाता है। हम सभी जानते हैं कि बहुत अधिक चीनी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, लेकिन विशेषज्ञ भी इसकी उपस्थिति को आसानी से नहीं पहचानते हैं। यह फलों में प्राकृतिक शर्करा नहीं है - जिसमें धीमी गति से अवशोषित होने वाला फाइबर है जो समस्याग्रस्त है - बल्कि शहद, गुड़ और कॉर्न सिरप जैसी अतिरिक्त शर्करा है। इसकी पहचान कैसे की जानी चाहिए?
![糖尿病:您吃的米飯比含糖飲料差](http://healthypig.com.hk/cdn/shop/articles/DreamShaper_v7_rice_0_2_{width}x.jpg?v=1698504833)
मधुमेह: आप जो चावल खाते हैं वह मीठे पेय से भी बदतर है
![整個碳水化合物 VS 精製碳水化合物](http://healthypig.com.hk/cdn/shop/articles/DreamShaper_v7_donuts_0_{width}x.jpg?v=1698504751)
संपूर्ण कार्ब्स बनाम परिष्कृत कार्ब्स
![全食與有機食品的區別](http://healthypig.com.hk/cdn/shop/articles/DreamShaper_v7_organic_foods_0_{width}x.jpg?v=1698506915)
संपूर्ण खाद्य पदार्थों और जैविक खाद्य पदार्थों के बीच अंतर
![為什麼所有餅乾都有孔?](http://healthypig.com.hk/cdn/shop/articles/DreamShaper_v7_biscuits_with_many_holes_0_{width}x.jpg?v=1698503663)