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你需要知道有關比目魚的一切知識

फ़्लाउंडर के बारे में वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

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हैलिबट सेलेनियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, एक ट्रेस खनिज जो शरीर के लिए फायदेमंद है।
अनुशंसित सर्विंग आकार हलिबूट का पका हुआ आधा फ़िललेट (160 ग्राम) है, जो आपकी दैनिक आहार आवश्यकताओं का 100% से अधिक प्रदान करता है। सेलेनियम एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो आपके शरीर को क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत और सूजन को कम करने में मदद करता है। यह थायराइड स्वास्थ्य में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
數數碳水化合物

कार्ब्स की गिनती

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कार्ब्स की गिनती - आपके प्रत्येक भोजन, नाश्ते और पेय में कार्ब्स को रिकॉर्ड करना - आपको आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के साथ गतिविधि स्तर और दवाओं का मिलान करने में मदद कर सकता है।
कार्बोहाइड्रेट के विभिन्न प्रकार क्या हैं?
कार्बोहाइड्रेट कैसे मापा जाता है?
मुझे कितने कार्ब्स खाने चाहिए?
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अपने आहार में सोडियम - पोषण तथ्य लेबल का उपयोग करें और अपना सेवन कम करें

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लोगों को ठीक से काम करने के लिए थोड़ी मात्रा में सोडियम की आवश्यकता होती है, लेकिन बहुत अधिक सोडियम आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देशों के अनुसार , उच्च सोडियम वाले आहार से उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है , जो स्ट्रोक और हृदय रोग का एक प्रमुख कारण है।
अधिकांश आहार सोडियम (70% से अधिक) डिब्बाबंद और तैयार खाद्य पदार्थ खाने से आता है, खाना बनाते या खाते समय अतिरिक्त नमक से नहीं। कई खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक सोडियम होता है, इसलिए अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) विभिन्न खाद्य पदार्थों में सोडियम को कम करने के लिए खाद्य उद्योग के साथ काम करता है। हालाँकि खरीदे जाने पर कई पैक किए गए खाद्य पदार्थों में सोडियम पहले से ही हो सकता है, फिर भी आप पोषण तथ्य लेबल का उपयोग करके अपने दैनिक सोडियम सेवन को कम कर सकते हैं।
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एटकिन्स आहार: वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

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एटकिन्स आहार एक कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार है जिसे अक्सर वजन घटाने के लिए अनुशंसित किया जाता है। इस आहार के समर्थकों का दावा है कि उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करके, आप आवश्यक मात्रा में प्रोटीन और वसा खाकर अपना वजन कम कर सकते हैं। पिछले लगभग 12 वर्षों में, 20 से अधिक अध्ययनों से पता चला है कि कम कार्ब आहार जिसमें कैलोरी गिनती की आवश्यकता नहीं होती है, वजन घटाने के लिए प्रभावी होते हैं और विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार कर सकते हैं।

嚴守素食主義和素食主義有什麼區別?

शाकाहार और शाकाहार में क्या अंतर है?

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什麼是日本傳統飲食?

पारंपरिक जापानी भोजन क्या है?

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पारंपरिक जापानी आहार एक संपूर्ण खाद्य-आधारित आहार है जो मछली, समुद्री भोजन और पौधों के खाद्य पदार्थों से भरपूर होता है, जिसमें पशु प्रोटीन और न्यूनतम अतिरिक्त शर्करा और वसा होती है। सरल, ताजा और मौसमी सामग्री से बने वाशोकू नामक साइड डिश से युक्त , यह आहार अत्यधिक पौष्टिक है और वजन घटाने , पाचन, दीर्घायु और समग्र स्वास्थ्य सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है यह लेख पारंपरिक जापानी भोजन के बारे में ज्ञान का परिचय देता है।
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क्या मैं बहुत अधिक चीनी खा रहा हूँ?

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बहुत से लोग भोजन की खरीदारी करते समय भोजन के पोषण को समझने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन उन्हें भ्रम का सामना करना पड़ता है, 80% ग्राहकों को परस्पर विरोधी पोषण संबंधी जानकारी का सामना करना पड़ता है और 59% अपने परिवार के लिए भोजन के विकल्पों के बारे में अनिश्चित होते हैं। उपभोक्ताओं को केवल एक ही बात का यकीन है कि वे अपने भोजन विकल्पों के माध्यम से अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं। औसत अमेरिकी वयस्क प्रतिदिन 77 ग्राम चीनी खाता है, जो महिलाओं के लिए अनुशंसित मात्रा से तीन गुना अधिक है। यह प्रति वर्ष लगभग 60 पाउंड अतिरिक्त चीनी है - छह 10-पाउंड बॉलिंग गेंदों के बराबर, और बच्चों के लिए और भी बदतर। अमेरिकी बच्चे प्रतिदिन 81 ग्राम चीनी का उपभोग करते हैं, जो प्रति वर्ष लगभग 65 पाउंड अतिरिक्त चीनी है, और पहले से ही अकेले पेय पदार्थों से 30 गैलन अतिरिक्त चीनी का उपभोग करते हैं, जो एक बाथटब को भरने के लिए पर्याप्त है! यह अतिरिक्त चीनी कहां से आती है?

क्या मैं बहुत अधिक चीनी खा रहा हूँ?

如何發現並避免添加糖

अतिरिक्त चीनी की पहचान कैसे करें और उससे कैसे बचें

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और सिर्फ मीठे पेय में नहीं. चीनी को अनाज, पास्ता सॉस और यहां तक ​​कि कुकीज़ में भी मिलाया जाता है। हम सभी जानते हैं कि बहुत अधिक चीनी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, लेकिन विशेषज्ञ भी इसकी उपस्थिति को आसानी से नहीं पहचानते हैं। यह फलों में प्राकृतिक शर्करा नहीं है - जिसमें धीमी गति से अवशोषित होने वाला फाइबर है जो समस्याग्रस्त है - बल्कि शहद, गुड़ और कॉर्न सिरप जैसी अतिरिक्त शर्करा है। इसकी पहचान कैसे की जानी चाहिए?

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संपूर्ण कार्ब्स बनाम परिष्कृत कार्ब्स

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हमें कार्बोहाइड्रेट की कितनी मात्रा का सेवन करना चाहिए यह एक गर्मागर्म बहस का विषय है। आहार संबंधी दिशानिर्देश सुझाव देते हैं कि हमें अपनी लगभग आधी कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त होती है। दूसरी ओर, कुछ लोग दावा करते हैं कि कार्बोहाइड्रेट मोटापे और टाइप 2 मधुमेह में योगदान दे सकता है और अधिकांश लोगों को इससे बचना चाहिए। दोनों पक्षों में अच्छे तर्क हैं, लेकिन हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। इस लेख में कार्बोहाइड्रेट, उनके स्वास्थ्य प्रभावों और अपने लिए सर्वोत्तम विकल्प कैसे चुनें, इसका विवरण दिया गया है।
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संपूर्ण खाद्य पदार्थों और जैविक खाद्य पदार्थों के बीच अंतर

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संपूर्ण खाद्य पदार्थ और जैविक खाद्य पदार्थ दोनों ही मानव शरीर के लिए अच्छे हैं , लेकिन क्या अंतर है?
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सभी कुकीज़ में छेद क्यों होते हैं?

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क्या आपने कभी सोचा है कि कुकीज़ में छेद क्यों होते हैं? कुकीज़ अनगिनत स्वादों, बनावटों, आकारों और आकारों में आती हैं, लेकिन उन सभी में समान विशेषताएं होती हैं। क्या वे छेद सजावटी हैं?