健康专栏

慢性发炎会增加您罹患第 2 型糖尿病和心脏病等健康问题的风险。 但研究显示这些补充剂可能有助于减轻发炎。

为什么我们需要维生素？ 虽然许多饮食建议对男性和女性都有益，但女性的身体对维生素的需求不同。 维生素对于您的整体健康至关重要。 如果您保持健康、均衡的饮食，那么将它们纳入每日建议摄取量（DRI）是很容易的。 大多数女性可以透过明智的食物选择来获得所需的所有必需维生素。 然而，有些女性可能需要补...

补充剂正在风靡一时。
2022年一项调查表明，75% 的人服用某种形式的营养补充剂。 在这些消费者中，52% 的人表示他们服用了特殊补充剂，如 omega-3、益生菌或纤维。
多种因素导致了补充剂、维生素和矿物质的流行，包括流行病以及透过线上零售商购买的便利性。
尽管如此，补充剂并非没有批评者。 该行业不受美国食品和药物管理局 (FDA) 的监管。
另外，您可能想知道如果您饮食均衡，是否需要膳食补充剂。
以下是关于何时在饮食中添加维生素、矿物质和补充剂有益的说法，以及应该选择哪些补充剂。

近年来，巴西莓因其众多的健康益处而广受欢迎。 它们以其高抗氧化剂含量而闻名，有助于防止氧化压力和发炎。 尤其是巴西莓补充剂，已成为一种无需食用浆果即可获得这些益处的流行方式。 在寻找最好的巴西莓补充剂时，需要考虑一些事情。 首先也是最重要的是，寻找使用优质巴西莓的补充品非常重要。 这可以确保您获得最大量的抗氧化剂和其他有益化合物。 此外，考虑补充剂的形式也很重要——胶囊、粉末和果汁都是常见的选择。

膠原蛋白是人體主要的蛋白質，存在於皮膚、肌腱、韌帶和其他結締組織中。
已鑑定出 28 種膠原蛋白，其中 I、II 和 III 型在人體內含量最豐富，佔膠原蛋白總量的 80-90%。
I 型和 III 型主要存在於皮膚和骨骼中，而 II 型主要存在於關節中。
您的身體會自然產生膠原蛋白，但市面上的補充劑可以幫助改善皮膚彈性、促進關節健康、增強肌肉、燃燒脂肪等。

2018 美国医学会杂志文章：医护人员必须知道的营养补充品建议。 指出：除了某些特定族群会建议补充特定营养素外，摄取营养补充品对于非营养缺乏的病症，没有任何益处。