健康专栏

地中海饮食以人们在1960年在意大利和希腊等国家习惯食用的传统食物为基础。
研究人员指出，与美国人相比，这些人特别健康，罹患许多生活方式疾病的风险较低。 现在，许多研究表明，地中海饮食可以减轻体重，并有助于预防心脏病发作，中风，2型糖尿病和过早死亡。 没有一种正确的方式来遵循地中海的饮食习惯，因为地中海沿岸有许多国家，不同地区的人们可能食用了不同的食物。 本文介绍了研究中通常规定的饮食模式，表明这是一种健康的饮食方式。

阿特金斯饮食是一种低碳水化合物饮食，通常推荐用于减肥。 支持这种饮食的人声称，只要避免摄入高碳水化合物的食物，就可以在吃所需数量的蛋白质和脂肪的同时减轻体重。 在过去的12年左右的时间里，超过20项研究表明，不需要卡路里计数的低碳水化合物饮食可以有效减轻体重，并可以改善各种健康状况。

严守素食主义者和素食主义者选择不吃肉。 但是，严守素食主义者更加严格，并且禁止乳制品，鸡蛋，蜂蜜和任何其他源自动物产品的物品，例如皮革和丝绸。 严守素食主义者和素食主义者越来越受欢迎。 但是，有些人可能会发现这两种饮食之间的差异有些令人困惑，特别是因为素食主义存在多种差异。 在本文中，我们探讨了严守素食主义与素食主义之间的异同。 我们还讨论了健康益处，哪些饮食更健康，哪些减肥更好，以及风险和注意事项。

日本传统饮食是一种以全食物为基础的饮食，富含鱼类，海鲜和植物性食品，且动物蛋白，添加的糖和脂肪含量最少。 由简单，新鲜和时令食材制成的小菜组成，名为washoku，这种饮食营养丰富，提供许多健康益处，包括减轻体重，消化，延年益寿和整体健康。 本文介绍有关日本传统饮食的知识。

全食和有机食品都对人体有益，但怎区别呢？