健康专栏

雖然牛至油補充劑具有潛在的健康益處，但有些原因可能會使某人選擇不服用它們： 消化不良：牛至油可能刺激消化道，引起消化症狀，如噁心、嘔吐、腹瀉和腹痛，特別是在高劑量下或者對胃部敏感的人士。 過敏反應：有些人可能對牛至或其成分過敏。過敏反應可以從輕微的皮膚刺激到更嚴重的反應，如腫脹、呼吸困難或過...

洋車前子殼補充劑不應該被使用的幾個原因包括： 消化問題：洋車前子殼富含纖維，吸水後在消化道形成凝膠狀物質。對某些人來說，如果未能足夠飲水或過量攝取，可能會導致腹脹、氣體或腹部不適。 過敏反應：儘管罕見，有些人可能對洋車前子殼過敏。過敏反應從輕微的癢或皮疹到更嚴重的呼吸困難或過敏性休克不等。 ...

唔應該服用聚悦木槲榔補充劑的原因有幾個： 效果問題：雖然聚悦木槲榔廣泛用於前列腺健康和其他情況，但科學證據支持其有效性的結果並不一致。有些研究顯示有益效果，而其他研究則未顯示與安慰劑相比有顯著的好處。 副作用：雖然一般認為對大多數人來說安全，但聚悦木槲榔可能會引起一些副作用，如噁心、頭暈、頭...

長壽木，通常被稱為東革阿里，在近年因其聲稱的健康益處而受到關注，從增加睾酮水平到增強性慾和提高運動表現等範圍廣泛。然而，雖然東革阿里有其支持者，但在決定將其納入健康方案之前，有一些重要的理由需要謹慎行事。 缺乏監管和質量控制 圍繞東革阿里的主要擔憂之一是食品補充劑行業缺乏嚴格的監管和質量控制。...

5-羥色氨酸（5-HTP）是一種化合物，天然地由身體中的色氨酸生成。它也作為膳食補充劑，從一種非洲植物名為格里福尼亞（Griffonia simplicifolia）的種子中提取。 人們服用5-HTP補充劑有幾個原因： 抑鬱症：5-HTP可能有助於增加大腦中的血清素水平，潛在地改善抑鬱症狀...

慢性发炎会增加您罹患第 2 型糖尿病和心脏病等健康问题的风险。 但研究显示这些补充剂可能有助于减轻发炎。

为什么我们需要维生素？ 虽然许多饮食建议对男性和女性都有益，但女性的身体对维生素的需求不同。 维生素对于您的整体健康至关重要。 如果您保持健康、均衡的饮食，那么将它们纳入每日建议摄取量（DRI）是很容易的。 大多数女性可以透过明智的食物选择来获得所需的所有必需维生素。 然而，有些女性可能需要补...

补充剂正在风靡一时。
2022年一项调查表明，75% 的人服用某种形式的营养补充剂。 在这些消费者中，52% 的人表示他们服用了特殊补充剂，如 omega-3、益生菌或纤维。
多种因素导致了补充剂、维生素和矿物质的流行，包括流行病以及透过线上零售商购买的便利性。
尽管如此，补充剂并非没有批评者。 该行业不受美国食品和药物管理局 (FDA) 的监管。
另外，您可能想知道如果您饮食均衡，是否需要膳食补充剂。
以下是关于何时在饮食中添加维生素、矿物质和补充剂有益的说法，以及应该选择哪些补充剂。

近年来，巴西莓因其众多的健康益处而广受欢迎。 它们以其高抗氧化剂含量而闻名，有助于防止氧化压力和发炎。 尤其是巴西莓补充剂，已成为一种无需食用浆果即可获得这些益处的流行方式。 在寻找最好的巴西莓补充剂时，需要考虑一些事情。 首先也是最重要的是，寻找使用优质巴西莓的补充品非常重要。 这可以确保您获得最大量的抗氧化剂和其他有益化合物。 此外，考虑补充剂的形式也很重要——胶囊、粉末和果汁都是常见的选择。

膠原蛋白是人體主要的蛋白質，存在於皮膚、肌腱、韌帶和其他結締組織中。
已鑑定出 28 種膠原蛋白，其中 I、II 和 III 型在人體內含量最豐富，佔膠原蛋白總量的 80-90%。
I 型和 III 型主要存在於皮膚和骨骼中，而 II 型主要存在於關節中。
您的身體會自然產生膠原蛋白，但市面上的補充劑可以幫助改善皮膚彈性、促進關節健康、增強肌肉、燃燒脂肪等。

2018 美国医学会杂志文章：医护人员必须知道的营养补充品建议。 指出：除了某些特定族群会建议补充特定营养素外，摄取营养补充品对于非营养缺乏的病症，没有任何益处。