健康专栏

您可能认为维生素和矿物质缺乏症已成为过去，但即使在今天，您的身体仍可能缺乏一些维持最佳功能所需的必需营养素。
营养缺乏会在最基本的细胞层面上改变身体功能和过程，这些过程包括水平衡、酵素功能、神经讯号、消化和新陈代谢。 解决这些缺陷对于最佳生长、发育和功能非常重要。
营养缺乏也会导致疾病。 例如，钙和 维生素 D 缺乏会导致 骨质减少或骨质疏松症，这两种疾病的特征是骨质疏松，铁不足会导致 贫血，从而消耗你的能量。
明显的症状通常是表明您缺乏一种或多种重要维生素或矿物质的第一个线索。 以下是如何辨识七种常见的营养缺乏症。

动物性食品和植物性食品有许多不同之处。 它们的营养价值尤其如此，因为许多营养素是植物或动物食品特有的。 为了获得最佳营养，遵循包括两者在内的均衡饮食是有意义的。 本文列出了 10 种很难或不可能从动物食品中获得的常见营养素。

比利时、瑞士和荷兰允许外国公民使用安乐死服务吗？ 回答1: 一名退休医生，在荷兰医院行医 40 年，所以从安乐死合法化之前就「了解」安乐死。 根据这个政府网站，Wie kan om euthanasi vragen? （“谁可以要求安乐死”）在荷兰境外接受治疗 的人不能来荷兰接受安乐死，因为荷...

在美國，2 型糖尿病在老年人中相對常見（偶爾在年輕人中也常見）。控制病情很複雜，必須考慮幾個因素，包括飲食。

健美运动员转向某些水果，要么是因为它们富含微量营养素，因此有益于最佳健康，要么是因为它们富含天然糖，可以为锻炼提供能量。
然而，并非所有水果都是生来平等的。 有些水果比其他水果更适合健美运动员。
那么，香蕉对健身有好处还是坏处呢？

香蕉非常健康，含有多种重要的营养素。 一根中等大小的香蕉平均只含有 105 卡路里。 然而，香蕉的 90% 以上都是由碳水化合物组成的。 人们普遍知道香蕉营养丰富，但许多人想知道它们实际上含有多少卡路里和碳水化合物。 本文回答了这些问题

虾红素是一种红色素，属于类胡萝卜素化学物质。 它存在于某些藻类中，并导致鲑鱼呈现粉红色。 虾红素是一种抗氧化剂。 这种效应可能会保护细胞免受损伤。 虾红素也可能改善免疫系统的功能。 人们将虾红素用于多种目的，包括阿兹海默症、运动表现、皮肤老化、运动引起的肌肉酸痛等等。 但没有良好的科学证据支持这些用途。

南非醉茄是一种常绿灌木，生长在亚洲和非洲。 它通常用于缓解压力。
南非醉茄含有的化学物质可能有助于镇定大脑、减少肿胀、降低血压和改变免疫系统。

L-肌肽鋅 (ZnC)，也稱為聚普鋅，稱為 PepZin GI™，是一種含有 L-肌肽和鋅的螯合化合物。它是一種相對較新的分子，具有多種健康益處。有幾項研究支持 ZnC 在恢復胃壁、治癒胃腸 (GI) 道其他部位、改善味覺障礙、改善胃腸道疾病以及增強皮膚和肝臟方面的益處。口腔黏膜炎是細胞毒性放射治療和/或化療的常見併發症。幾乎每個接受放射治療的頭頸癌患者都會發生這種情況。它經常被忽視，因為它不被認為危及生命。然而，粘膜炎常常導致生活品質下降和治療停止，最終降低積極結果。因此，應考慮解決該問題的解決方案。主要作用機制被認為是局部的並與 ZnC 的抗發炎和抗氧化功能相關。因此，本篇綜述的目的是討論與 ZnC 相關的研究並探索其益處，特別是在治療與受損上皮細胞相關的疾病（例如口腔黏膜炎）方面。有證據支持 ZnC 在維護、預防和治療黏膜內層和其他上皮組織方面的安全性和有效性。該研究支持其用於治療胃潰瘍（在日本批准）和上消化道疾病，並建議其他應用，特別是口腔黏膜炎。

螺旋藻——被归类为蓝细菌或蓝绿藻——几个世纪以来一直在其他国家用作食物来源。 螺旋藻有胶囊、片剂和粉末形式，并已添加到某些食品和饮料中，例如能量棒、爆米花和冰沙。 网路搜寻返回了来自世界各地的数百家供应商，宣传螺旋藻所谓的健康益处。

5-羟色氨酸（5-HTP）在体内可转化为血清素。 它常用于治疗忧郁症。 它导致失眠和焦虑的证据较少。 5-HTP 是蛋白质结构单元 L-色氨酸的化学副产品。 它是由一种被称为 Griffonia simplicifolia 的非洲植物的种子商业生产的。 5-HTP透过增加化学血清素的产生而在大脑和中枢神经系统中发挥作用。 血清素会影响睡眠、食欲、体温、性行为和痛觉。 由于 5-HTP 会增加血清素水平，因此它被用于血清素被认为发挥重要作用的情况。 这些包括忧郁、焦虑和许多其他病症，但没有良好的科学证据支持其中的大多数用途。