健康专栏

生物素或维生素 B7 是一种 B 群维生素，人体利用它来代谢脂肪、碳水化合物和蛋白质以获得能量。 由于缺乏会导致脱发、皮疹和指甲脆弱，因此它已成为一种流行的头发和指甲生长美容补充剂。 尽管如此，生物素缺乏的情况很少见，目前没有证据表明不缺乏生物素的健康人可以从服用生物素补充剂中受益。 因此，如果您正在寻找生物素补充剂，希望获得更闪亮的头发和更强健的指甲，尽管它通常被认为是安全的，但您可能需要重新考虑。

什么是生物素？ 生物素是一种 B 群维生素，可帮助您的身体将食物分解为能量。 您可以透过吃肉、蛋、鱼、种子、坚果和一些蔬菜或每日服用补充剂来获取生物素。 “生物素”这个名字来自希腊语“biotos”，意思是“维持”或“赋予生命”。 生物素的好处 生物素，也称为维生素 B7，可支持您身体的许多...

从精神上、身体上和情感上来说，收拾行李、参观从未去过的地方会让你收获很多。

当生活和工作开始感觉每一天都在重复时，您可能会开始考虑旅行。 也许您有一个喜欢每年去一次的地方，或者您喜欢探索新的地方。 出去旅行对您的身心健康都有许多好处。 探索新的地方并让自己沉浸在新的文化中可以刺激精神。 经常这样做会对您的心理健康产生很大的影响。

世界卫生组织（WHO）将心理健康描述为一种幸福状态，在这种状态下，个人认识到自己的能力，能够应对生活中的正常压力，能够富有成效地工作，能够为自己的事业做出贡献 。 显然心理健康对于拥有充实的生活至关重要。 精神疾病的范围从不太常见的疾病（如双相情感障碍）到更常见的疾病（如忧郁和焦虑）。 英国国民医疗服务体系 (NHS) 报告称，四分之一的成年人和十分之一的儿童在一生中患有精神疾病。 此外，有人认为精神疾病会导致身体疾病。 然而，在许多社会中，心理健康的重要性仍然被错误地忽视。 心理健康与身体健康同样重要，需要培育和积极维护。 旅行是保持心理健康的好方法，更进一步来说，它有助于让生活变得更快乐、更充实。 因此，以下是 9 个旅行有益于心理健康的原因。

我们中的许多人喜欢坐下来观看一部好电影，因为电影可以带给我们不同的感受。 一部悲伤的电影可能会帮助我们释放情绪，而一部喜剧可能会振奋我们的情绪。 电影还可以提供一个以安全的方式联系和探索我们的情感的机会。

研究表明，健康的性生活有助于您的身心健康。 您知道性其实对您的健康有益吗？ 事实上，越来越多的证据表明，如果您一生中持续进行性活动，可能会对您的身心健康产生积极影响，更不用说加强您的关系了。

想要净白肤色、提振心情并降低罹患癌症、心脏病和其他健康危害的风险吗？ 不，答案并不在灵丹妙药中——它就在你的床单之间。 没错：一点爱可以以许多令人惊讶的方式促进您的整体健康。

「所有女性都应该享受健康的性生活」研究表明，性对我们的健康极为有益。 性会活化多种神经传导物质，这些神经传导物质不仅影响我们的大脑，也影响我们身体的其他几个器官。

性不仅感觉良好。 这对你也有好处。 以下是健康的性生活可以为您带来的好处。

并不是每个人天生就有完美整齐的牙齿。 牙齿歪斜、排列不整齐、牙齿拥挤、牙齿「太多」——所有这些都会导致笑容不完美。 这会降低一个人的自信心。 令人欣慰的是，所有这些问题都可以透过使用牙套来解决。 牙套是传统的金属托架，有助于将未对齐的牙齿推到所需的位置。 托槽对牙齿施加可承受的压力，逐渐调整托架直到移动到应有的位置。

现在有不同类型和颜色的牙套可供选择，还有隐形牙套可供选择。 有传统的金属牙套或鲜艳的牙套。 有些陶瓷牙套不像金属牙套那么引人注目。 对于有意识配戴牙套的人来说，也可以选择隐形牙套或zenyum牙套。 差异在于外观和成本。 听取牙医的建议将有助于选择适合每个人的牙套。 年轻人和成年人都可以使用牙套来改善他们的笑容和牙齿位置。 但牙套提供的并不是美感价值，它们还可以促进和支持人的口腔健康。 根据一个人牙齿问题的严重程度，戴牙套的时间因人而异，以获得理想的外观。

理想情况下，人类的牙齿应该像钢琴上的琴键一样整齐排列。 不幸的是，许多人必须面对牙齿不整齐、笑容拥挤或咬合不整齐的问题。 这些问题引起的不仅是外观问题。 拥挤或重叠的牙齿可能难以清洁，更容易导致蛀牙和牙龈疾病。 当您闭合下颚时，牙齿无法正确咬合（这种问题称为咬合不正或「咬合不良」），可能会导致咀嚼和吞咽问题。 牙齿排列不良也会导致某些声音难以发音，并对咀嚼肌造成过度压力，导致脸部疼痛。