健康專欄
為什麼您不應該服用牛至油補充劑？
雖然牛至油補充劑具有潛在的健康益處，但有些原因可能會使某人選擇不服用它們：
消化不良：牛至油可能刺激消化道，引起消化症狀，如噁心、嘔吐、腹瀉和腹痛，特別是在高劑量下或者對胃部敏感的人士。
過敏反應：有些人可能對牛至或其成分過敏。過敏反應可以從輕微的皮膚刺激到更嚴重的反應，如腫脹、呼吸困難或過...
為什麼你不應該服用洋車前子殼補充劑？
洋車前子殼補充劑不應該被使用的幾個原因包括：
消化問題：洋車前子殼富含纖維，吸水後在消化道形成凝膠狀物質。對某些人來說，如果未能足夠飲水或過量攝取，可能會導致腹脹、氣體或腹部不適。
過敏反應：儘管罕見，有些人可能對洋車前子殼過敏。過敏反應從輕微的癢或皮疹到更嚴重的呼吸困難或過敏性休克不等。
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為什麼不應該服用鋸棕櫚補充劑？
唔應該服用聚悦木槲榔補充劑的原因有幾個：
效果問題：雖然聚悦木槲榔廣泛用於前列腺健康和其他情況，但科學證據支持其有效性的結果並不一致。有些研究顯示有益效果，而其他研究則未顯示與安慰劑相比有顯著的好處。
副作用：雖然一般認為對大多數人來說安全，但聚悦木槲榔可能會引起一些副作用，如噁心、頭暈、頭...
為什麼不應該服用長壽木（東革阿里）？
長壽木，通常被稱為東革阿里，在近年因其聲稱的健康益處而受到關注，從增加睾酮水平到增強性慾和提高運動表現等範圍廣泛。然而，雖然東革阿里有其支持者，但在決定將其納入健康方案之前，有一些重要的理由需要謹慎行事。
缺乏監管和質量控制
圍繞東革阿里的主要擔憂之一是食品補充劑行業缺乏嚴格的監管和質量控制。...
為什麼人們要服用5-HTP補充劑？
5-羥色氨酸（5-HTP）是一種化合物，天然地由身體中的色氨酸生成。它也作為膳食補充劑，從一種非洲植物名為格里福尼亞（Griffonia simplicifolia）的種子中提取。
人們服用5-HTP補充劑有幾個原因：
抑鬱症：5-HTP可能有助於增加大腦中的血清素水平，潛在地改善抑鬱症狀...
最適合女性的維生素
為什麼我們需要維生素？
雖然許多飲食建議對男性和女性都有益，但女性的身體對維生素的需求不同。維生素對於您的整體健康至關重要。 如果您保持健康、均衡的飲食，那麼將它們納入每日建議攝取量（DRI）是很容易的。 大多數女性可以透過明智的食物選擇來獲得所需的所有必需維生素。 然而，有些女性可能需要補充...
哪些是您需要的補充劑，哪些是您可以跳過的補充劑?
補充劑正在風靡一時。
2022年一項調查表明，75% 的人服用某種形式的營養補充劑。 在這些消費者中，52% 的人表示他們服用了特殊補充劑，如 omega-3、益生菌或纖維。
多種因素導致了補充劑、維生素和礦物質的流行，包括流行病以及透過線上零售商購買的便利性。
儘管如此，補充劑並非沒有批評者。 該行業不受美國食品和藥物管理局 (FDA) 的監管。
另外，您可能想知道如果您飲食均衡，是否需要膳食補充劑。
以下是關於何時在飲食中添加維生素、礦物質和補充劑有益的說法，以及應該選擇哪些補充劑。
2022年一項調查表明，75% 的人服用某種形式的營養補充劑。 在這些消費者中，52% 的人表示他們服用了特殊補充劑，如 omega-3、益生菌或纖維。
多種因素導致了補充劑、維生素和礦物質的流行，包括流行病以及透過線上零售商購買的便利性。
儘管如此，補充劑並非沒有批評者。 該行業不受美國食品和藥物管理局 (FDA) 的監管。
另外，您可能想知道如果您飲食均衡，是否需要膳食補充劑。
以下是關於何時在飲食中添加維生素、礦物質和補充劑有益的說法，以及應該選擇哪些補充劑。
最佳巴西莓補充劑
近年來，巴西莓因其眾多的健康益處而廣受歡迎。它們以其高抗氧化劑含量而聞名，有助於防止氧化壓力和發炎。尤其是巴西莓補充劑，已成為一種無需食用漿果即可獲得這些益處的流行方式。在尋找最好的巴西莓補充劑時，需要考慮一些事情。首先也是最重要的是，尋找使用優質巴西莓的補充品非常重要。這可以確保您獲得最大量的抗氧化劑和其他有益化合物。此外，考慮補充劑的形式也很重要——膠囊、粉末和果汁都是常見的選擇。
膠原蛋白補充劑有用嗎？
膠原蛋白是人體主要的蛋白質，存在於皮膚、肌腱、韌帶和其他結締組織中。
已鑑定出 28 種膠原蛋白，其中 I、II 和 III 型在人體內含量最豐富，佔膠原蛋白總量的 80-90%。
I 型和 III 型主要存在於皮膚和骨骼中，而 II 型主要存在於關節中。
您的身體會自然產生膠原蛋白，但市面上的補充劑可以幫助改善皮膚彈性、促進關節健康、增強肌肉、燃燒脂肪等。
已鑑定出 28 種膠原蛋白，其中 I、II 和 III 型在人體內含量最豐富，佔膠原蛋白總量的 80-90%。
I 型和 III 型主要存在於皮膚和骨骼中，而 II 型主要存在於關節中。
您的身體會自然產生膠原蛋白，但市面上的補充劑可以幫助改善皮膚彈性、促進關節健康、增強肌肉、燃燒脂肪等。
