स्वास्थ्य स्तंभ

雖然牛至油補充劑具有潛在的健康益處，但有些原因可能會使某人選擇不服用它們： 消化不良：牛至油可能刺激消化道，引起消化症狀，如噁心、嘔吐、腹瀉和腹痛，特別是在高劑量下或者對胃部敏感的人士。 過敏反應：有些人可能對牛至或其成分過敏。過敏反應可以從輕微的皮膚刺激到更嚴重的反應，如腫脹、呼吸困難或過...

洋車前子殼補充劑不應該被使用的幾個原因包括： 消化問題：洋車前子殼富含纖維，吸水後在消化道形成凝膠狀物質。對某些人來說，如果未能足夠飲水或過量攝取，可能會導致腹脹、氣體或腹部不適。 過敏反應：儘管罕見，有些人可能對洋車前子殼過敏。過敏反應從輕微的癢或皮疹到更嚴重的呼吸困難或過敏性休克不等。 ...

唔應該服用聚悦木槲榔補充劑的原因有幾個： 效果問題：雖然聚悦木槲榔廣泛用於前列腺健康和其他情況，但科學證據支持其有效性的結果並不一致。有些研究顯示有益效果，而其他研究則未顯示與安慰劑相比有顯著的好處。 副作用：雖然一般認為對大多數人來說安全，但聚悦木槲榔可能會引起一些副作用，如噁心、頭暈、頭...

長壽木，通常被稱為東革阿里，在近年因其聲稱的健康益處而受到關注，從增加睾酮水平到增強性慾和提高運動表現等範圍廣泛。然而，雖然東革阿里有其支持者，但在決定將其納入健康方案之前，有一些重要的理由需要謹慎行事。 缺乏監管和質量控制 圍繞東革阿里的主要擔憂之一是食品補充劑行業缺乏嚴格的監管和質量控制。...

5-羥色氨酸（5-HTP）是一種化合物，天然地由身體中的色氨酸生成。它也作為膳食補充劑，從一種非洲植物名為格里福尼亞（Griffonia simplicifolia）的種子中提取。 人們服用5-HTP補充劑有幾個原因： 抑鬱症：5-HTP可能有助於增加大腦中的血清素水平，潛在地改善抑鬱症狀...

पुरानी सूजन से टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन शोध से पता चलता है कि ये पूरक सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

हमें विटामिन की आवश्यकता क्यों है? जबकि कई आहार संबंधी सिफारिशें पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए फायदेमंद हैं, महिलाओं के शरीर में विटामिन की ज़रू...

पूरक बहुत प्रचलन में हैं।
2022 के एक सर्वेक्षण से पता चला कि 75% लोग किसी न किसी रूप में पोषक तत्वों की खुराक लेते हैं। इन उपभोक्ताओं में से 52% ने कहा कि वे ओमेगा-3एस, प्रोबायोटिक्स या फाइबर जैसे विशेष पूरक लेते हैं।
कई कारकों ने पूरक, विटामिन और खनिजों की लोकप्रियता में योगदान दिया है, जिसमें महामारी और ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं के माध्यम से खरीदारी की सुविधा शामिल है।
फिर भी, पूरक अपने आलोचकों से रहित नहीं हैं। यह उद्योग अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा विनियमित नहीं है।
साथ ही, आप सोच रहे होंगे कि यदि आप संतुलित आहार खाते हैं तो क्या आपको पूरक आहार की आवश्यकता है।
यहां इस बारे में बताया गया है कि आपके आहार में विटामिन, खनिज और पूरक कब शामिल करना फायदेमंद है और आपको कौन सा पूरक चुनना चाहिए।

कोलेजन शरीर का मुख्य प्रोटीन है जो त्वचा, टेंडन, लिगामेंट और अन्य संयोजी ऊतकों में पाया जाता है।
28 प्रकार के कोलेजन की पहचान की गई है, जिनमें से प्रकार I, II और III मानव शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में हैं, जो कुल कोलेजन का 80-90% हैं।
प्रकार I और III मुख्य रूप से त्वचा और हड्डियों में पाए जाते हैं, जबकि प्रकार II मुख्य रूप से जोड़ों में पाए जाते हैं।
आपका शरीर स्वाभाविक रूप से कोलेजन का उत्पादन करता है, लेकिन बाजार में ऐसे पूरक हैं जो त्वचा की लोच में सुधार करने, जोड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, मांसपेशियों के निर्माण, वसा जलाने और बहुत कुछ करने में मदद कर सकते हैं।