स्वास्थ्य स्तंभ

लोग हजारों वर्षों से मानव स्वास्थ्य और व्यवहार पर चंद्रमा के प्रभाव के बारे में अनुमान लगाते रहे हैं। प्राचीन रोमन दार्शनिक प्लिनी द एल्डर ने दावा किया कि चंद्रमा "सभी चीजों को भेद सकता है" और सैद्धांतिक रूप से ज्वार, समुद्री जीवन, पौधों, जानवरों और मानव गतिविधियों पर इसके प्रभाव का विश्लेषण किया। हालाँकि विज्ञान ने तब से कुछ चंद्र घटनाओं, जैसे ज्वार और सूर्य ग्रहण, की व्याख्या की है, कई प्रश्न अभी भी रहस्य में डूबे हुए हैं। शायद सबसे आम चंद्र किंवदंती रात के व्यवहार को प्रभावित करने की चंद्रमा की क्षमता है। चंद्रमा की अथाह शक्ति से प्रेरित रात की अराजकता, नींद की गड़बड़ी और अनिद्रा की कहानियों की कोई कमी नहीं है। लेकिन लोककथाओं के बारे में क्या? आधुनिक शोध विधियों ने चंद्रमा की कलाओं और नींद के बीच संबंधों पर नई रोशनी डाली है।

गुलाबी हिमालयन नमक आमतौर पर पाकिस्तान में हिमालय के पास के क्षेत्रों से खनन किए गए नमक के चट्टानी क्रिस्टल से बनाया जाता है। इसका गुलाबी रंग नमक में मौजूद मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे खनिजों से आता है। गुलाबी नमक अक्सर नमक मिलों में छोटे क्रिस्टल के रूप में, गुलाबी हिमालयन नमक लैंप में बड़े चमकते गुलाबी या नारंगी डलों के रूप में, और स्पा "नमक कक्ष" में दिखाई देता है जो दीवारों में तत्काल विषहरण का वादा करता है।

अच्छे स्वास्थ्य के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में, रात की अच्छी नींद को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि 18-60 वर्ष की आयु के वयस्कों को हर रात कम से कम 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। बहुत कम या बहुत अधिक नींद लेने से अवसाद, मधुमेह, हृदय रोग और यहां तक ​​कि मृत्यु का खतरा भी बढ़ सकता है। लेकिन हर रात कम से कम 7 घंटे की नींद लेना हमेशा आसान नहीं होता है। सौभाग्य से, विभिन्न प्रकार के नींद लाने वाले पेय कुछ लोगों की मदद कर सकते हैं। यहां 9 पेय हैं जो स्वाभाविक रूप से आपकी नींद में सुधार कर सकते हैं।

पर्याप्त नींद लेना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। नींद आपके शरीर और मस्तिष्क को ठीक से काम करने में मदद करती है। एक अच्छी रात की नींद आपकी सीखने, याददाश्त, निर्णय लेने और यहां तक ​​कि आपकी रचनात्मकता को बेहतर बनाने में मदद करती है। इसके अलावा, नींद की कमी को हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे जैसी स्थितियों के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। इसके बावजूद, नींद की गुणवत्ता और मात्रा अब तक के सबसे निचले स्तर पर है, और अधिक से अधिक लोग खराब नींद ले रहे हैं। याद रखें, अच्छी नींद अक्सर अच्छी नींद की आदतों और आदतों से शुरू होती है। हालाँकि, कुछ लोगों के लिए यह पर्याप्त नहीं है। यदि आपको अच्छी रात की नींद पाने के लिए थोड़ी अतिरिक्त मदद की ज़रूरत है, तो इन 9 प्राकृतिक नींद बढ़ाने वाले पूरकों को आज़माने पर विचार करें।

एक नए अध्ययन से पता चला है कि पूर्णिमा से पहले की रातों में हम कम सोते हैं, लेकिन शोधकर्ताओं को समझ नहीं आता कि ऐसा क्यों होता है। शोधकर्ताओं ने ऐसे लोगों को देखा जो कृत्रिम प्रकाश के बिना, सीमित और पूर्ण उपयोग के साथ रहते थे और चंद्र चक्र के बढ़ने के साथ नींद में वही बदलाव पाया। हम सभी ने कहानियाँ सुनी हैं कि कैसे पूर्णिमा के दौरान चीज़ें थोड़ी अजीब हो जाती हैं। हालाँकि, बुधवार, 27 जनवरी को प्रकाशित एक अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि चंद्र चक्र आपके सोने के तरीके को प्रभावित करते हैं।

मात्रा 1 (48 ग्राम) पोषक तत्व पोषण मूल्य और वजन खाद्य भागों पर लागू होते हैं। अखाद्य भाग: 46% (हड्डियाँ) कैलोरी 109 (455 किलोजूल) % डीवी ...

क्वेरसेटिन एक प्राकृतिक रंगद्रव्य है जो कई में पाया जाता है: फल सब्ज़ी अनाज यह आहार में सबसे प्रचुर मात्रा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट में स...

क्या नारियल पानी आपके लिए अच्छा है? क्या यह प्रचार के लायक है? एक पोषण विशेषज्ञ ने दावों की जांच की है कि यह वजन घटाने और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकता है।

एक्जिमा एक सूजन संबंधी त्वचा रोग है। इसे एटोपिक जिल्द की सूजन भी कहा जाता है , यह त्वचा में जलन, रिसने वाले छाले और खुजलीदार दाने का कारण बनता है। समय के साथ, इसके कारण चमड़े जैसी त्वचा के धब्बे भी दिखाई दे सकते हैं। एक्जिमा आमतौर पर 2 साल से कम उम्र के बच्चों को प्रभावित करता है, लेकिन यह बड़े बच्चों और वयस्कों को भी प्रभावित कर सकता है। आनुवंशिक और पर्यावरणीय ट्रिगर इस स्थिति के विकास में भूमिका निभा सकते हैं, लेकिन इसका कारण अज्ञात है। कई बच्चे वयस्कों के रूप में कुछ प्रकोपों ​​​​के साथ एक्जिमा से "बड़े हो जाते हैं"। शोध से पता चलता है कि अगर शिशुओं की मां प्रोबायोटिक्स लेती हैं और गर्भावस्था के दौरान दूध से परहेज करती हैं तो उनमें एक्जिमा विकसित होने की संभावना कम हो सकती है। जिन शिशुओं को जीवन के पहले तीन महीनों तक केवल स्तनपान कराया जाता है, उनमें भी एक्जिमा विकसित होने की संभावना कम होती है।

बादाम एक स्वास्थ्यवर्धक भोजन है. वे आवश्यक पोषक तत्वों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं और पौधे-आधारित आहार का पालन करने वाले लोगों के लिए प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हो सकते हैं। उनके कई प्रकार के उपयोग भी हैं, और लोग उन्हें विभिन्न तरीकों से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
अखरोट से एलर्जी वाले लोगों को बादाम या बादाम से बने उत्पाद नहीं खाने चाहिए।

कुछ समय पहले, नाश्ते में अनाज डालने के लिए आपका एकमात्र विकल्प संपूर्ण दूध था। आजकल, दूध कई प्रकार के होते हैं: संपूर्ण दूध, 2%, 1%, स्किम्ड दूध और यहां तक ​​कि लैक्टोज़-मुक्त दूध भी।
आहार संबंधी या एलर्जी संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए दूध के स्थान पर विकल्प भी उपलब्ध हैं। बादाम, सोया, चावल और नारियल "दूध" आम पौधे-आधारित दूध के विकल्प हैं। वे दुकानों में तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं।

कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार की वसा है जिसका उपयोग शरीर द्वारा किया जाता है और यह शरीर द्वारा निर्मित होता है और पशु खाद्य पदार्थों से भी आता है। जानने योग्य महत्वपूर्ण संख्याएँ कुल कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल या अच्छा कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स हैं।