स्वास्थ्य स्तंभ

योग स्टूडियो में नीचे की ओर कुत्ते का अभ्यास करना या नए संतुलन आसन आज़माना अपने आप में काफी चुनौतीपूर्ण है, लेकिन यह तब और भी कठिन है जब आप योग के ऐसे कपड़े पहन रहे हों जो ढीले, बहुत तंग या असुविधाजनक हों। इसलिए ऐसे कपड़ों में निवेश करना महत्वपूर्ण है जो सांस लेने योग्य, लचीले और आरामदायक हों।

आपके द्वारा खरीदे जाने वाले योग के कपड़े काफी हद तक व्यक्तिगत पसंद और योग की उस शैली पर निर्भर करेंगे जिसका आप अभ्यास करने की योजना बना रहे हैं। लेकिन उच्च स्तर पर, यहां बताया गया है कि योग करने के लिए क्या पहनना चाहिए (योग की इन बुनियादी बातों की अधिक विस्तृत चर्चा के लिए नीचे देखें):

• सांस लेने योग्य, खिंचाव वाले बॉटम्स जैसे योगा पैंट या शॉर्ट्स
• एक सांस लेने योग्य, नैरो-फिटिंग या फिटेड टॉप जो सिर के बल खड़े होने पर आपके सिर के चारों ओर लटका न हो।
• महिलाओं के लिए, एक स्पोर्ट्स ब्रा या बिल्ट-इन रैक वाली ब्रा आपके योग के प्रकार के लिए पर्याप्त सहायता प्रदान कर सकती है
• आरामदायक और गर्म शीर्ष परत, स्कूल के बाद या कक्षा के बाद ठंडा होने पर शवासन के लिए बिल्कुल सही

संपूर्ण योग पोशाक पहनने में कुछ निर्विवाद रूप से जादुई है। यह आप पर बिल्कुल फिट बैठता है, आपको आपके वांछित तापमान पर रखता है, आपको कम पसीना आने में मदद करता है, और फटने से बचाता है। यह आपके मूड पर भी काफी आश्चर्यजनक प्रभाव डाल सकता है। चाहे वह आपके द्वारा चुना गया कपड़ा, रंग या शैली हो, इस बात से इनकार करना कठिन है कि आप अपनी योग कक्षा में जो पहनते हैं उसका आपके अभ्यास पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। हालांकि इसमें कुछ धैर्य और प्रयोग की आवश्यकता हो सकती है, हमारे पास योग कपड़े चुनने के लिए कुछ सुझाव हैं जो आपको योगा मैट पर और बाहर शांत, आरामदायक और आत्मविश्वास महसूस कराएंगे।

क्विनोआ 5,000 वर्षों से अधिक समय से खाया जा रहा है और अपनी प्रभावशाली पोषण प्रोफ़ाइल के कारण आज भी लोकप्रिय है। यह फाइबर, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, प्रोटीन का भी एक उत्कृष्ट स्रोत है और प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन-मुक्त है। हालाँकि, क्विनोआ न केवल पौष्टिक है। यह विभिन्न प्रकार के रंगों में आता है, प्रत्येक के स्वाद, बनावट और पोषण में सूक्ष्म अंतर होता है। लाल क्विनोआ, विशेष रूप से, आपके व्यंजनों में रंग का एक पॉप जोड़ सकता है। यह लेख आपको लाल क्विनोआ के बारे में वह सब कुछ बताता है जो आपको जानना आवश्यक है, जिसमें इसके पोषण, लाभ और पाक उपयोग शामिल हैं।

वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि समुद्री भोजन से जुड़े बैक्टीरिया जो अक्सर पेट खराब करते हैं वे कैसे निष्क्रिय हो जाते हैं और फिर "जागते" हैं। विब्र...

पिछले एक दशक में मछली और शंख की खपत लगातार बढ़ी है क्योंकि अधिक से अधिक लोग इसे अपने आहार में शामिल कर रहे हैं। चाहे वह झींगा, क्रॉफिश या ग्रीष्मकालीन क्लैम हो, शेलफिश आपके आहार में ओमेगा -3 और 6 फैटी एसिड को शामिल करने का एक शानदार तरीका है। लेकिन हर किसी का शरीर समुद्री भोजन के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देता है। यदि आपके पास असहिष्णुता या संवेदनशीलता (खाद्य-विशिष्ट आईजीजी प्रतिक्रिया) है, तो इन शेलफिश को खाना वास्तव में समस्याग्रस्त खाद्य पदार्थ हो सकता है। क्या आपके पेट में ऐंठन वास्तव में शेलफिश संवेदनशीलता का संकेत है?

मैकाडामिया तेल एक स्पष्ट, पीला तरल है जो दबाए गए मैकाडामिया नट्स से आता है। यह एक स्वस्थ तेल है जिसे लोग खाना पकाने के लिए उपयोग करते हैं, और अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने और अपने बालों को कंडीशन करने के लिए शुद्ध तेल का उपयोग करने से स्वास्थ्य लाभ भी हो सकता है। मैकाडामिया नट ऑस्ट्रेलिया के मूल निवासी मैकाडामिया पेड़ों पर उगते हैं। जैतून के तेल के समान, मैकाडामिया नट तेल कमरे के तापमान पर तरल होता है। लोग इस तेल का उपयोग खाना पकाने के साथ-साथ स्वास्थ्य और सौंदर्य अनुप्रयोगों के लिए भी करते हैं। मैकाडामिया अखरोट का तेल स्वास्थ्यवर्धक फैटी एसिड और पोटेशियम सहित पोषक तत्वों से भरपूर है। इस कारण से, कई लोग मानते हैं कि मैकाडामिया तेल के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इस लेख में, हम मैकाडामिया तेल के तीन उपयोगों और इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा करते हैं।

त्वचा को कई तरह की समस्याओं से बचाने के लिए कैलेंडुला तेल का उपयोग प्राचीन काल से किया जाता रहा है। यहां जानें इसके फायदों के बारे में.

निश्चित नहीं हैं कि त्वचा देखभाल की शीशी क्या है? सीरम की चिपचिपाहट वाले लेकिन प्रति बूंद अधिक सक्रिय अवयवों वाले उत्पाद के बारे में सोचें, जो ...

अपनी त्वचा को चमकदार बनाने, काले धब्बों को हल्का करने, या हाइपरपिग्मेंटेशन को कम करने की तलाश में, आप अपने विकल्पों के बारे में उत्सुक हो सकते हैं। एक सितारा सामग्री जिस पर आपको नज़र रखनी चाहिए? आर्बुटिन, एक सामयिक घटक है जो आपकी त्वचा को चमकदार बनाने की क्षमता के लिए जाना जाता है। आर्बुटिन हाइड्रोक्विनोन (एक सामयिक त्वचा चमकाने वाला एजेंट) का व्युत्पन्न है जिसे प्रयोगशाला में संश्लेषित किया जा सकता है या एरिकेसी परिवार के कुछ पौधों से निकाला जा सकता है।

आपकी त्वचा में सेरामाइड्स नामक फैटी एसिड होता है। वे त्वचा की रक्षा करते हैं और सूखापन और संक्रमण को रोकते हैं। कई फेस क्रीम और मॉइस्चराइज़र में सेरामाइड्स होते हैं। सेरामाइड मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने से आपकी त्वचा के प्राकृतिक सेरामाइड स्तर को बहाल करने और इसके स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

रासायनिक यौगिकों को समझने या परमाणु संरचनाओं को समझाने की कोशिश करना ज्यादातर लोगों के लिए एक सामान्य शगल नहीं है। हालाँकि, त्वचा देखभाल उत्पाद खरीदते समय, यह जांचना एक आम आदत बन गई है कि त्वचा देखभाल उत्पाद के लेबल पर सामग्री सूची आपकी त्वचा के प्रकार से मेल खाती है या नहीं। नवीनतम त्वचा देखभाल सामग्री के लिए लगातार ऑनलाइन खोज करना जो वास्तव में अच्छे परिणाम प्रदान करता है, समय लेने वाला हो सकता है, विशेष रूप से किसी भी सामग्री की खोज करते समय आने वाली जानकारी की मात्रा के साथ। बहरहाल, अमीनो एसिड खोजों में सबसे आम परिणामों में से एक है। कई त्वचा देखभाल उत्पादों में सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली सामग्रियों में से एक के रूप में, अमीनो एसिड त्वचा की देखभाल में बहुत महत्वपूर्ण और मौलिक भूमिका निभाते हैं। हालाँकि, जब इसके वास्तविक उपयोग के बारे में पूछा गया, तो अधिकांश त्वचा देखभाल उत्साही इसके गुणों और लाभों के बारे में विस्तार से बताने में विफल रहे। तो अमीनो एसिड क्या करते हैं?