健康专栏

饮食小贴士 怀孕期间的血糖控制对您和宝宝的健康都很重要。 以下提示将帮助您控制怀孕期间的血糖水平。 食物中的碳水化合物在消化后会变成糖（也称为葡萄糖）。 葡萄糖对您和您的宝宝很重要，但血液中过多的葡萄糖会导致问题。 重要的是要吃适量的碳水化合物并选择健康的食物。 碳水化合物存在于淀粉、水果、蔬...

什么是便秘？ 当粪便（粪便）通过大肠（结肠）的速度过慢时，就会发生便秘。 粪便的液体部分被吸收回体内，因此粪便变得又硬又干。 这使得排便困难。 什么原因导致便秘？ 营养不良、睡眠不足、运动受限、焦虑、情绪压力和年龄都可能导致便秘。 某些疾病也会导致便秘，并且通常与排便习惯的突然改变、疼痛、体重...

如果您有心脏病的危险因素，每天摄入的胆固醇不应超过 200 毫克。 如果您没有心脏病的危险因素，则应将胆固醇摄入量限制在每天不超过 300 毫克。 使用下表检查您所吃食物的胆固醇和脂肪含量。 这将帮助您跟踪每天的胆固醇摄入量。 注意：胆固醇仅存在于动物产品中。 水果、蔬菜、谷物和所有其他植物性...

含有碳水化合物的食物消化后会变成葡萄糖或血糖，如果您患有糖尿病，控制血糖很重要。 健康饮食是控制血糖以及食用食物的时间、类型和数量的关键策略。 监测您的血糖水平并保留书面记录，以了解您的身体对特定食物的反应。 下面，您将找到有关管理碳水化合物摄入量的提示。 膳食 每天吃三顿主食。 根据...

在怀孕期间诊断出的糖尿病称为妊娠糖尿病。 大约 7% 的妊娠会发生妊娠糖尿病。 它通常出现在怀孕的后半期，并在婴儿出生后立即消失。 但是，如果不治疗妊娠糖尿病，您可能会出现并发症。 治疗妊娠糖尿病的第一步是调整饮食，以帮助将血糖水平保持在正常范围内，同时保持健康饮食。 大多数血糖控制良好的女...

您可能聽說過大多數美國人攝入過多的鈉。您的身體需要少量的鈉才能正常工作，但過多的鈉可能對您的健康不利。鈉含量較高的飲食會增加患高血壓的風險，而高血壓是中風和心髒病的主要原因。

不管很多人怎麼想，大多數膳食鈉（超過 70%）來自食用包裝好的和預製食品——而不是來自烹飪或食用時添加到食物中的食鹽。食物供應中含有過多的鈉，想要減少鈉攝入的美國人可能很難做到這一點。這就是為什麼美國食品和藥物管理局正在與食品行業合作，以合理減少各種食品中的鈉含量。儘管鈉可能在您購買時已經存在於許多包裝食品中，但您可以通過使用營養成分標籤來降低每日鈉的攝入量。

减少恶心的一般指南 少量脂肪含量低的食物似乎效果最好。 这些食物更容易消化并更快地通过胃。 如果您吃少量的低脂食物，一定要多吃，以满足您的卡路里和蛋白质需求。 吃咸的食物，避免太甜的食物，特别是如果你一直在呕吐。 如果在某些特定时间您知道自己会恶心或呕吐，请不要吃您真正喜欢的食物。 你可...

体重管理涉及采用健康的生活方式，包括营养和运动知识、积极的态度和正确的动机。 更好的健康状况、增加精力、自尊和个人控制等内在动机会增加您终身体重管理成功的机会。

记住要有现实的目标并考虑长期的成功。 相信自己，你可以做到。 以下信息将为您提供帮助您实现目标的想法。

首先，我们描述乳房的结构和功能。 然后，我们提供有关乳房内癌症发展以及如何区分不同类型和阶段的乳腺癌的信息。

许多含有大豆的食物——例如豆腐、大豆肉替代品、酱油、大豆粉和豆油——可以在超市以及天然、健康和亚洲食品商店找到。 用大豆制成的食物替代品有很多种，例如大豆培根、奶酪、“无鸡”金块、玉米热狗、汉堡包、热狗和冰淇淋。 敢于冒险。

钠的主要来源是食盐。 美国人平均每天吃五茶匙或更多的盐。 这大约是身体需要量的 20 倍。 事实上，您的身体每天只需要 1/4 茶匙盐。 钠天然存在于食物中，但在加工和制备过程中会添加大量钠。 许多不咸的食物可能仍然含有高钠。 大量的钠可能隐藏在罐头、加工食品和方便食品中。 钠可以在快餐店供应的许多食物中找到。

碳酸铵是一种广泛用于烘焙行业的碱性化学膨松剂。 通常，它用于代替发酵粉和小苏打。 碳酸铵通常用于增加烘焙食品的质地和松脆度。