健康专栏

生蜂蜜在整个历史上一直被用作民间疗法，并具有多种健康益处和医疗用途。 它甚至在某些医院中用作伤口治疗。 这些健康益处中有许多是未加工或未经巴氏消毒的蜂蜜所特有的。 您在杂货店找到的大多数蜂蜜都经过巴氏消毒。 高热量可以杀死不需要的酵母，可以改善颜色和质地，消除任何结晶，并延长保质期。 在此过程中，许多有益营养素也被破坏。 如果您有兴趣尝试使用生蜂蜜，请从值得信赖的本地生产商处购买。 以下是生蜂蜜可提供的一些健康益处：

麦卢卡蜂蜜是新西兰产的一种蜂蜜。 它是由蜜蜂授粉的Leptospermum scoparium花，通常被称为麦卢卡灌木。 麦卢卡蜂蜜的抗菌特性使其与传统蜂蜜不同。 甲基乙二醛是其活性成分，可能对这些抗菌作用负责。 此外，麦卢卡蜂蜜还具有抗病毒，抗炎和抗氧化的功效。 实际上，传统上它已被用于伤口愈合，舒缓喉咙痛，防止蛀牙和改善消化问题。 这是麦卢卡蜂蜜的7种基于科学的健康益处。

GI 即是Glycemic Index: 升糖指数(又称血糖生成指数)。 GI是用来量度各类含碳水化合物(糖质)的食物在进食后对血糖影响程度的数值，从而表示食物对血糖的影响。 正常来说，食物中碳水化合物在消化道分解后，最后成为葡萄糖进入血液中，血糖便随即上升。 该文章列出了一系列常用的甜味剂的升糖指数。

心脏病是世界第一杀手，而胆固醇水平是高度相关的因素。 这是13种可以降低胆固醇的食物。

2018 美国医学会杂志文章：医护人员必须知道的营养补充品建议。 指出：除了某些特定族群会建议补充特定营养素外，摄取营养补充品对于非营养缺乏的病症，没有任何益处。

良好的睡眠对您的整体健康至关重要。 它可以降低您罹患某些慢性病的风险，保持大脑健康并增强免疫系统。 通常建议您每晚获得7至9个小时的不间断睡眠，尽管许多人都在努力获得足够的睡眠。 您可以使用多种策略来促进良好的睡眠，包括改变饮食习惯，因为某些食物和饮料具有促进睡眠的特性。 这是睡前可以提高睡眠质量的9种最佳食物和饮料。

增强大脑和记忆力的最佳食物

您花费数小时在互联网上研究健康信息。 当喉咙发痒时，您会想到癌症，而不是感冒。 即使检查显示出您状况健康，也不会使您感觉好些。 在您的内心深处，您仍然觉得有些问题。 如果这听起来像您或亲人，则可能是健康焦虑。

姜黄可能是最有效的营养补充剂。 许多高质量的研究表明，它对您的身体和大脑都有显著的益处。 这些是姜黄的健康益处。

您可能听说过枸杞果及其健康益处。 他们作为药用植物的历史源于中国古代。 许多人使用枸杞子治疗眼，肝和肾问题。 这些喜庆的红色浆果也被称为枸杞，其味道略带酸味。 它们通常以干形式出现，例如葡萄干。 但是他们是否符合他们的健康要求？ 如果您想在饮食中添加更多营养，请继续阅读以决定枸杞是否适合您。

大多數人只將卡路里與食物和飲料相關聯，但是任何包含能量的東西都具有卡路里。食品標籤上描述的食物卡路里是大卡路里（kcal）。 美國政府指出，普通男人每天需要2700大卡，而女人每天需要2200大卡。 並非每個人每天都需要相同數量的卡路里。人們有不同的新陳代謝，它們以不同的速度燃燒能量，有些人的...