為什麼孩子需要碳水化合物

बच्चों को कार्ब्स की आवश्यकता क्यों है?

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अपने आहार का प्रबंधन करना और अपने परिवार के लिए भोजन तैयार करना जटिल हो सकता है। आहार से कार्बोहाइड्रेट को कम करना या समाप्त करना एक लोकप्रिय आहार प्रवृत्ति है। हालाँकि जब आप इस आहार को आज़माते हैं तो पूरे परिवार को इसमें शामिल करना आकर्षक हो सकता है, लेकिन आपको बच्चों को इस आहार से बाहर करना चाहिए।
碳水化合物的良好指南:升糖指數

कार्बोहाइड्रेट के लिए एक अच्छी मार्गदर्शिका: ग्लाइसेमिक इंडेक्स

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कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ चुनें ग्लाइसेमिक इंडेक्स का उपयोग करना आसान है: उच्च जीआई श्रेणी (नीचे देखें) के बजाय कम जीआई श्रेणी के खाद्य पदार्थों ...
碳水化合物和糖

कार्बोहाइड्रेट और चीनी

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कार्बोहाइड्रेट क्या हैं? कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए ऊर्जा का सबसे महत्वपूर्ण और सबसे सुलभ स्रोत हैं। वे बच्चों और वयस्कों के लिए स्वस्थ आहार का एक...
什麼是適合兒童的碳水化合物?

बच्चों के लिए अच्छे कार्बोहाइड्रेट क्या हैं?

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बच्चों के लिए अच्छे कार्बोहाइड्रेट क्या हैं? कार्बोहाइड्रेट बच्चों और किशोरों के दैनिक आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। कार्बोहाइड्रेट शरीर की ऊ...
糖尿病應該吃多少碳水化合物?

मधुमेह रोगी को कितना कार्बोहाइड्रेट खाना चाहिए?

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मधुमेह होने पर कितने कार्ब्स खाने चाहिए यह पता लगाना भ्रामक लग सकता है। परंपरागत रूप से, वैश्विक आहार दिशानिर्देश सलाह देते हैं कि यदि आपको मधुमेह है, तो आपको अपनी दैनिक कैलोरी का लगभग 45-60% कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त करना चाहिए हालाँकि, विशेषज्ञों की बढ़ती संख्या का मानना ​​है कि मधुमेह वाले लोगों को कम कार्बोहाइड्रेट खाना चाहिए। वास्तव में, कई लोग इस राशि के आधे से अधिक नहीं लेने की सलाह देते हैं। यह लेख आपको बताता है कि यदि आपको मधुमेह है तो आपको कितने कार्बोहाइड्रेट खाने चाहिए।
精製碳水化合物的害處

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के खतरे

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सभी कार्बोहाइड्रेट समान नहीं बनाए जाते हैं। कई कार्बोहाइड्रेट युक्त संपूर्ण खाद्य पदार्थ बहुत स्वस्थ और पौष्टिक होते हैं। दूसरी ओर, परिष्कृत या सरल कार्बोहाइड्रेट से अधिकांश पोषक तत्व और फाइबर निकल जाते हैं। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाने से मोटापा, हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह सहित कई बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ गया है। लगभग हर पोषण विशेषज्ञ इस बात से सहमत है कि परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट सीमित होना चाहिए। हालाँकि, वे कई देशों के आहार में कार्बोहाइड्रेट का एक प्रमुख स्रोत बने हुए हैं। यह लेख बताता है कि परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट क्या हैं और वे आपके स्वास्थ्य के लिए खराब क्यों हैं।

整個碳水化合物 VS 精製碳水化合物

संपूर्ण कार्ब्स बनाम परिष्कृत कार्ब्स

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हमें कार्बोहाइड्रेट की कितनी मात्रा का सेवन करना चाहिए यह एक गर्मागर्म बहस का विषय है। आहार संबंधी दिशानिर्देश सुझाव देते हैं कि हमें अपनी लगभग आधी कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त होती है। दूसरी ओर, कुछ लोग दावा करते हैं कि कार्बोहाइड्रेट मोटापे और टाइप 2 मधुमेह में योगदान दे सकता है और अधिकांश लोगों को इससे बचना चाहिए। दोनों पक्षों में अच्छे तर्क हैं, लेकिन हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। इस लेख में कार्बोहाइड्रेट, उनके स्वास्थ्य प्रभावों और अपने लिए सर्वोत्तम विकल्प कैसे चुनें, इसका विवरण दिया गया है।