健康专栏
改善睡眠卫生
尽可能多地睡觉，以在第二天感到精神焕发和健康，但不能更多。 限制在床上的时间似乎可以巩固睡眠，而在床上度过过长的时间似乎与碎片化和浅睡眠有关。
在早上有规律且一致的时间醒来。 这可以加强睡眠周期，并可以帮助您每晚在相似的时间入睡。
每天稳定的运动量可能会加深睡眠，但偶尔运动不一定能改善第...
打鼾
估计有 20% 的人口会打鼾。 打鼾是气道狭窄或闭合的症状，可由多种原因引起，包括：
大扁桃体或腺样体
大腭或软腭
大舌头
由于过敏或其他情况（例如鼻中隔偏曲）而阻塞鼻腔
有些人只有在仰卧时才会打鼾。 其他人无论睡姿如何都会打鼾。 饮酒或服用镇静剂后，打鼾可能会更严重。
阻塞性睡眠呼吸暂...
![快速戒掉物質法[冷火雞(Cold Turkey)]安全嗎？以下是需要考慮的事項](http://healthypig.com.hk/cdn/shop/articles/Leonardo_Diffusion_XL_cigarette_drugs_beer_wine_0_{width}x.jpg?v=1700577170)
快速戒掉物质法[冷火鸡(Cold Turkey)]安全吗？ 以下是需要考虑的事项
“冷火鸡(Cold Turkey)”是戒烟、戒酒或戒毒的快速解决方法。 与其逐渐减少这种物质，不如立即停止服用。 这个词来自人们戒烟后有时会起鸡皮疙瘩，看起来像冰箱里“冷火鸡”的皮肤。
吸烟与心脏病
吸烟者死亡的主要原因不是肺癌，而是心脏病。 在每年因吸烟导致的 404,000 人死亡中，有 142,600 人死于心脏和血管疾病。 在因二手烟而死亡的 53,000 名非吸烟者中，约有 40,000 人死于心脏病。
在 50 岁以下的女性中，超过一半的心脏病发作与吸烟有关。 与癌症相比，吸烟...
皮肤癌预防
皮肤癌在很大程度上是可以预防的，如果及早发现，通常是可以治愈的。 由于大多数皮肤癌与日晒有关，因此无论一年中的什么时候，在户外度过时间时都要采取预防措施。 过多的阳光会增加患皮肤癌的风险，并导致皮肤过早老化。
如果您计划在阳光下超过 20 分钟，请涂抹防晒霜。 确保检查您的皮肤并定期去看皮肤科...
怀孕期间的性行为
怀孕是身体和情绪变化的时期。 成为父母的个人病史、症状和态度会影响女性对自己身体和怀孕期间做爱的感受。 怀孕可能会改变女性和她的伴侣对做爱的感受，并且可能会出现性需求的差异。
处理这些差异的最佳方法是交谈、倾听，并对彼此的感受和关切持开放态度。 此外，应在产前检查期间与医疗保健提供者讨论有关性...
为什么香菇对你有好处?
香菇是世界上最受欢迎的蘑菇之一。 它们因其丰富、可口的味道和多样化的健康益处而备受推崇。 香菇中的化合物可能有助于抗癌、增强免疫力和支持心脏健康。 这篇文章解释了你需要知道的关于香菇的一切。
苹果汁加工和制造过程
苹果汁可分为清汁和混浊汁。 它们的生产过程相似，包括水果分选、破碎、洗涤、榨汁、澄清/均质、混合、杀菌、灌装和冷却。 它们的区别在于一个过程。 均质制成浑浊果汁，澄清制成透明果汁。
苹果汁的优点和缺点
虽然整个苹果营养丰富，但苹果汁有利有弊。 榨汁过程浓缩了苹果的保湿特性，并保留了一些有益的植物化合物。 然而，它也去除了整个苹果中的纤维，并且不太令人满意，更容易过度消费。 苹果汁的优点包括其保湿效果、多酚含量以及对于那些难以食用整个水果的人的适口性。 缺点是缺乏纤维、热量/糖摄入过快导致体重增加，并且与整个苹果相比，饱腹感降低。 将苹果汁纳入整体均衡饮食时，适量是关键。
癌症治疗副作用的饮食
恶心
恶心是化疗和放疗的常见副作用。 这可能是由于治疗或癌症本身。 如果您在手术后遇到这种情况，请务必与您的医生或医疗团队讨论。
以下是一些有助于缓解恶心的实用技巧：
慢慢吃饭。
经常吃少量食物。 在你的胃里吃一些食物可能会让你感觉更好。
低脂、清淡和咸的食物通常效果最好。 避免油腻、油炸和...
