健康专栏

虽然压力很难避免，但是慢性压力可能会严重损害您的身心健康。 实际上，它可能会增加您患心脏病和抑郁症。 其实某些食品和饮料可能具有缓解压力的特性。 这里有18种缓解压力的食品和饮料，可增加您的饮食。

并非所有的碳水化合物都是一样的。 许多富含碳水化合物的整个食物非常健康且营养丰富。 另一方面，精制或简单的碳水化合物去除了大部分营养和纤维。 吃精制碳水化合物与许多疾病的风险急剧增加有关，包括肥胖，心脏病和2型糖尿病。 几乎每位营养专家都同意应限制精制碳水化合物。 但是，它们仍然是许多国家饮食中碳水化合物的主要来源。 本文介绍了精制碳水化合物是什么，以及为什么它们对您的健康有害。

热量单位是Kilocalorie (千卡)，一千卡是指使一公斤 (一升) 的水升高温度摄氏一度时所需的能量。 每人每天需要多少热量是因人而异的，与年龄、性别、工作性质及活动量有关。 咁即系每日需要几多能量？

蘑菇有许多不同的形状、大小和颜色。 那些无毒的恰好很健康，也很好吃。

多年来，它们因其独特的能力而被用于为许多不同文化的菜肴增添风味。 虽然它们实际上是真菌，但出于烹饪目的，蘑菇被归入蔬菜类别。

铁质是产生新的红细胞所需的必需元素，并且也存在于我们的肌肉细胞和用于新陈代谢和免疫系统的蛋白质中。 富含铁质的饮食可确保健康的能量水平，并在能量产生和肌肉功能中发挥关键作用。

饮芦荟是享受芦荟好处的方便方法。 这是一种丰富维生素，美味清凉解渴的饮料。 但是，每天喝多少芦荟汁确实取决于所使用的可饮用芦荟产品类型。 您将要确保自己摄取了足够的能量来体验这种令人难以置信的超级食品的全部好处！

大比目鱼是硒的极好来源，硒是一种微量矿物质，对人体有益，对人体有益。
建议的份量为煮熟的半鱼片大比目鱼，可满足您日常饮食需求的100％以上。 硒是一种强大的抗氧化剂，可帮助您的身体修复受损细胞并减少炎症。 它还在甲状腺健康中起重要作用。

计算碳水化合物 - 记录您每一餐，点心小吃和饮料中的碳水化合物 - 可以帮助您将活动水平和药物与您所吃的食物相匹配。

人需要少量的钠才能正常工作，但过多的钠可能对您的健康有害。 根据《美国人饮食指南》，高钠饮食会增加患高血压的风险，这是中风和心脏病的主要原因。
大多数饮食中的钠（超过70％）来自食用包装和预制食品，而不是来自于烹饪或进食时添加的盐。 很多食物中的钠含量过多，因此美国食品药品监督管理局（FDA）与食品工业合作，合理减少各种食品中的钠含量。 即使购买时许多包装食品中可能已经含有钠，您仍可以使用营养成分标签降低每日钠的摄入量。

阿特金斯饮食是一种低碳水化合物饮食，通常推荐用于减肥。 支持这种饮食的人声称，只要避免摄入高碳水化合物的食物，就可以在吃所需数量的蛋白质和脂肪的同时减轻体重。 在过去的12年左右的时间里，超过20项研究表明，不需要卡路里计数的低碳水化合物饮食可以有效减轻体重，并可以改善各种健康状况。

严守素食主义者和素食主义者选择不吃肉。 但是，严守素食主义者更加严格，并且禁止乳制品，鸡蛋，蜂蜜和任何其他源自动物产品的物品，例如皮革和丝绸。 严守素食主义者和素食主义者越来越受欢迎。 但是，有些人可能会发现这两种饮食之间的差异有些令人困惑，特别是因为素食主义存在多种差异。 在本文中，我们探讨了严守素食主义与素食主义之间的异同。 我们还讨论了健康益处，哪些饮食更健康，哪些减肥更好，以及风险和注意事项。

日本传统饮食是一种以全食物为基础的饮食，富含鱼类，海鲜和植物性食品，且动物蛋白，添加的糖和脂肪含量最少。 由简单，新鲜和时令食材制成的小菜组成，名为washoku，这种饮食营养丰富，提供许多健康益处，包括减轻体重，消化，延年益寿和整体健康。 本文介绍有关日本传统饮食的知识。