HealthyPIG Magazine

在這些艱難時期，我們有可能看到我們的心理健康與我們的整體幸福感之間的直接聯繫。 在我的大部分社區中，出現了一種共同的經驗。 我們都被推遲了——就好像我們被送到了一個我們沒有報名參加的冥想靜修處，而且它不會很快結束。我們的正常模式被打斷了，對於我們大多數人來說，我們根本不知道該怎麼辦。 對於男...

“出去總比進來好。” 這句話讓我崩潰了。這是一個似乎可以追溯到很久以前的民間說法，但你可能從“史萊克”中聽說過。 我不完全確定這意味著什麼，但這對我們所有人在情感領域都是很好的建議。 尤其是對於男人。 這與大多數男人所學的直接相反。 在最近的歷史中，並且可能總是如此，我們獎勵甚至崇尚男性，因為...

當你不滿足足夠的休息時，事情會很快變得非常不舒服——而且通常很危險。 在正常的現代生活中，我們不需要過多關注基礎知識。我有一個裝滿食物的冰箱，我能用的所有乾淨的水，還有一張每天晚上都可以睡的柔軟的床。 這是我們許多人的情況。 在樹林和小路上，基礎知識驅動著您一天的大部分時間。你學會非常自然地監...

你不能站在收銀台前，至少看到一些關於如何看起來更年輕的雜誌頭條。雖然害怕一些皺紋和下垂並不少見，但衰老還有很多。優雅地變老並不是要讓自己看起來像 20 多歲，而是要過上最好的生活並擁有身心健康來享受它。就像一瓶酒一樣，經過適當的護理，您可以隨著年齡的增長而變得更好。繼續閱讀以了解在您追求快樂變老的過程中該做什麼和不該做什麼。

什麼是炎症？ 炎症發生在每個人身上，無論你是否意識到。您的免疫系統會產生炎症以保護身體免受感染、傷害或疾病。如果沒有炎症，有很多事情是無法治癒的。 有時患有自身免疫性疾病，如某些類型的關節炎和炎症性腸病，您的免疫系統會攻擊健康細胞。 炎症分為兩種主要類型： 急性炎症通常會持續很短（但通常很...

每個人都會經歷偶爾的疼痛。事實上，突然的疼痛是神經系統的一個重要反應，有助於提醒您可能的傷害。當受傷發生時，疼痛信號會從受傷區域沿脊髓向上傳播到大腦。
隨著傷口癒合，疼痛通常會變得不那麼嚴重。然而，慢性疼痛不同於典型的疼痛。對於慢性疼痛，即使在受傷癒合後，您的身體也會繼續向您的大腦發送疼痛信號。這可以持續數周至數年。慢性疼痛會限制您的活動能力並降低您的靈活性、力量和耐力。這可能會使完成日常任務和活動變得具有挑戰性。
慢性疼痛被定義為持續至少 12 週的疼痛。疼痛可能會感到劇烈或鈍痛，導致受影響區域有燒灼感或疼痛感。它可能是穩定的，也可能是斷斷續續的，沒有任何明顯的原因來來去去。慢性疼痛幾乎可以發生在您身體的任何部位。不同受影響區域的疼痛感可能不同。

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愛它或恨它，購物是現代生活中相當標準的一部分。
也許你是那種可以輕鬆地在商店里呆上幾個小時、比較日常用品價格或購買完美禮物的人。或者，也許您更喜歡在線瀏覽雜貨、新衣服以及介於兩者之間的所有東西。
如果您曾經在情緒低落或壓力大時購物，那麼您可能熟悉購物或逛商場和逛櫥窗所帶來的情緒提升。這就是零售療法的概念。

“我經常感受到財務壓力的影響。有時，一想到錢，我就徹夜難眠。在大流行之前，我的財務狀況還不錯。我不能奢侈地生活，但我能每個月存一點錢，偶爾犒勞一下自己和女兒。現在，在大流行之後，金錢是一種持續的壓力。”— 加利福尼亞州奧克蘭市的小企業主
可悲的是，這位小企業主分享的經驗並不少見。
根據摩根士丹利的一項調查，78%的受訪者表示感到財務壓力。大流行只會加劇這個問題，因為它放大了美國內部的巨大不平等。
為了顯著減少——理想情況下，消除——財務壓力，需要進行廣泛的公共政策改革和美國企業內部的重大轉變。
雖然我們都在等待這次大修發生，但作為個人，您可以採取一些步驟來在嚴峻的情況下恢復您的財務健康。
我將這些步驟稱為財務健康。請注意，這些步驟並不是為了盡量減少種族主義、性別歧視和其他目前的不平等現象。相反，這些財務健康措施旨在在絕望中提供鼓勵。

如果你最近發現自己擔心錢，那你肯定有陪伴。金錢焦慮，也稱為財務焦慮，比以往任何時候都更加普遍。在美國心理學會的2022 年美國壓力調查中，87% 的受訪者將通貨膨脹列為重大壓力的來源。從燃料到食品的各種價格上漲讓來自不同背景的人們感到擔憂。研究人員說，事實上，自 2007 年調查開始以來，沒有其他問題造成如此大的壓力。當金錢和財務問題給您的生活帶來持續的壓力時，您最終可能會因此而開始體驗到一些焦慮感。反過來，這種焦慮會對您的生活質量產生負面影響。您不能總是隨心所欲地修復銀行帳戶的狀態並直接消除壓力。但是你可以採取措施來管理與金錢有關的焦慮。

繼續閱讀以了解有關金錢焦慮的更多信息，包括關鍵跡象、原因和應對方法。

醫療保健提供者表示，他們看到的手部、頸部、肩部和上背部疼痛和關節疾病的患者比以往任何時候都多——而手機很可能是其中的一部分。

什麼是鼠肩？ 鼠標肩是發生在肱二頭肌長頭的近端（靠近身體中心）肌腱附著處的疾病。肱二頭肌參與肘部和肩部的屈曲。顧名思義，PC 遊戲玩家更容易因為使用鼠標而受到這種傷害。 由於誤用和不平衡，肌腱的纖維取向被打亂。這種功能障礙被稱為肌腱病，它與肌腱炎不同——肌腱炎是這種疾病的常見誤稱。我們在下面的...