睡眠不足對身體的影響

睡眠不足對身體的影響

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如果你曾經一夜輾轉反側,你就會知道第二天你的感受——疲倦、暴躁和精神錯亂。但是錯過推薦的每晚 7 到 9 個小時的睡眠時間不僅會讓您感到昏昏沉沉和脾氣暴躁。睡眠剝奪的長期影響是真實的。它會耗盡您的心智能力,並使您的身體健康面臨真正的風險。科學將睡眠不足與許多健康問題聯繫起來,從體重增加到免疫系統減弱。
帶皮雞翼營養詳細資料

帶皮雞翼營養詳細資料

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數量 1 (48g) 營養成分 營養價值和重量適用於可食用部分。不可食用部分:46%(骨頭) 卡路里 109  (455 千焦)                 % DV * 總脂肪 7.8 克 12% 飽和脂肪 2.2 克 11% 反式脂肪 < 0.1 克  ...
什麼是槲皮素?好處、食物、劑量和副作用

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槲皮素是一種天然色素,存在於許多中: 水果 蔬菜 穀物 它是飲食中含量最豐富的抗氧化劑之一,在幫助您的身體對抗與慢性疾病有關的自由基損傷方面發揮著重要作用。 此外,其抗氧化特性可能有助於減少: 炎 過敏症狀 血壓 本文探討了槲皮素的: 用途 好處 副作用 劑量 什麼是槲皮素? 槲皮...
膽固醇數字:它們是什麼意思

膽固醇數字:它們是什麼意思

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膽固醇是身體使用的一種脂肪,它由身體產生,也來自動物性食物。要知道的重要數字是總膽固醇、高密度脂蛋白或好膽固醇、低密度脂蛋白或壞膽固醇,以及甘油三酯。
為什麼身體需要膽固醇

為什麼身體需要膽固醇

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隨著膽固醇的所有負面宣傳,人們經常驚訝地發現它實際上是我們生存所必需的。
同樣令人驚訝的是,我們的身體會自然產生膽固醇。但膽固醇並不都是好的,也不全是壞的——這是一個複雜的話題,值得更多地了解。
按年齡的膽固醇水平參考

按年齡的膽固醇水平參考

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良好的心臟健康就像一塊積木:它是累積的。當涉及到高膽固醇時尤其如此。膽固醇是肝臟製造的一種脂肪物質。它也存在於某些食物中。您的身體需要一些膽固醇才能正常運作。但是,過多的壞膽固醇——低密度脂蛋白 (LDL)——會使您面臨心臟病發作或中風的風險。根據 疾病控制和預防中心 (CDC)可信來源高膽固醇會增加患心臟病的風險。
雞肉的熱量是多少?雞胸肉、雞腿、雞翼等

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就瘦肉蛋白而言,雞肉是一種流行的選擇,因為它在一份不含大量脂肪的情況下包含大量蛋白質。

此外,它在家裡很容易做飯,而且在大多數餐館都可以買到。無論您吃什麼類型的菜餚,幾乎任何菜單上都可以找到雞肉菜餚。

但是您可能想知道盤子裡那隻雞肉到底有多少卡路里。

雞肉有很多切塊,包括胸部、大腿、翅膀和雞腿。每次切割都包含不同數量​​的卡路里和不同比例的蛋白質與脂肪。

以下是最受歡迎的雞肉塊的卡路里計數。

關於高膽固醇你需要知道的一切

關於高膽固醇你需要知道的一切

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什麼是膽固醇? 膽固醇是一種脂質。它是一種蠟狀脂肪樣物質,由您的肝臟自然產生。它對細胞膜、某些激素和維生素 D 的形成至關重要。 膽固醇不溶於水,因此它不能自行通過您的血液。為了幫助運輸膽固醇,您的肝臟會產生脂蛋白。 脂蛋白是由脂肪和蛋白質製成的顆粒。它們通過您的血液攜帶膽固醇和甘油三酯(另...
減輕 10% 的體重可以緩解 2 型糖尿病

減輕 10% 的體重可以緩解 2 型糖尿病

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研究人員說,90% 的研究參與者看到他們的 2 型糖尿病在減輕 10% 的體重後得到緩解。 體重減輕還幫助參與者將血糖水平保持在可接受的範圍內。 專家表示,適度減少卡路里攝入量的長期飲食計劃是減肥和保持體重的最佳方法。 大多數 2 型糖尿病患者無需徹底改變生活方式或卡路里攝入量即可使血糖水...
多吃植物,少吃肉,降低糖尿病和心臟病風險

多吃植物,少吃肉,降低糖尿病和心臟病風險

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發現硫氨基酸攝入量較低的人具有較低的心臟代謝疾病風險評分。 心臟代謝疾病包括糖尿病、心臟病和中風等疾病。 研究參與者的硫氨基酸攝入量是推薦量的 2 1/2 倍。 許多人似乎可以從減少蛋白質攝入中受益。 多吃植物性食物和少吃肉可以幫助人們減少硫氨基酸的攝入。 您是否希望降低患心血管疾病和糖...
間歇性禁食和 2 型糖尿病:安全嗎?

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間歇性禁食可能有助於減輕體重,從而降低糖尿病並發症的風險。 雖然可以安全地進行間歇性禁食,但由於不進食期間和之後的血糖波動,糖尿病患者可能面臨低血糖和高血糖的風險。 需要更多的研究來確定間歇性禁食對糖尿病患者的長期風險和益處。 間歇性禁食是一種飲食類型,包括將您的膳食限制在某個時間窗口內...
什麼是蒟蒻麵

什麼是蒟蒻麵

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蒟蒻麵是由蒟蒻(魔芋)山藥的球莖製成的麵條。這是一種簡單的、幾乎是半透明的麵條,無論搭配什麼,它的味道都會呈現出來。 什麼是蒟蒻麵面? 由蒟蒻山藥的球莖製成,也被稱為像山藥,蒟蒻麵條幾個世紀以來一直是日本和中國飲食中的主食。為了用這種成分製作麵條,將蒟蒻製成麵粉,與靜水和石灰水混合,石灰水是一...

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